Це тут. Новий рік, нові зобов’язання. Цього року ви нарешті почнете ходити до фітнес-центру, цього року зможете це зробити в купальнику. Я не є великим прихильником новорічного божевілля, але якщо це означає, що це справді нарешті приведе вас у фітнес, і ви знайдете в ньому любов, то це чудово. Можливо, ви трохи не впевнені - як поводитися у фітнес-центрі? Чи є якісь правила? Що слід знати перед тим, як поїхати туди вперше?

перед

Поділіться блогом Tchibo

Вероніка Вісьоркова

Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її

Мені це подобається! Мені це вже не подобається!

Правильна посадка

Крок перший, знайдіть фітнес-центр, до якого ви хотіли б піти. Вивчіть їх веб-сайт, щоб з’ясувати години роботи (повірте, немає нічого гіршого, ніж відвідувати тренування в закритому тренажерному залі). Заодно з’ясуйте, яка ціна вступного внеску. Деякі фітнес-центри не дозволяють окремих входів (або за нехристиянськими цінами), але вимагають рівного членства протягом декількох місяців. Що може бути хорошою мотивацією, але якщо фітнес-центр вас не влаштовує, шкода грошей.

Чого не забути взяти з собою

Якщо ви вже знаєте, куди йти, підготуйте сумку зі спортивним одягом, міцне взуття, поїлку (деякі заклади не дозволяють приймати власні напої, переконайтеся, що ви можете взяти власну воду) та рушник. Я б підкреслив цей рушник двічі. Чому? Тому що, виконуючи вправи, ви повинні розміщувати його під кожною машиною, на якій ви сідаєте. Будьте уважні. Ніхто не захотів би сидіти на спітнілій машині, навіть ти. Тому рушник повинен бути вашим найкращим супутником.

Запитайте поради

Ви приходите у фітнес-центр і відчуваєте себе Алісою в країні чудес? Нема проблем. У кожному такому закладі є прилавок підготовленого персоналу. Якщо ви не впевнені, як користуватися окремими машинами або як керувати біговою доріжкою, не бійтеся запитати. Деякі фітнес-центри також пропонують послуги місцевих тренерів при першому вході, які направлятимуть вас, пояснюватимуть все та працюватимуть з вами. Якщо можете, скористайтеся цими послугами. Другий раз, коли ви поїдете туди, ви матимете уявлення про те, чим можна скористатися, і відразу вам стане легше.

Ми вже розповідали принцип використання рушника. Коли ви тренуєтесь і бачите, що рушник лежить на тренажері, але з ним нікого немає, це означає, що там хтось робить зарядку. Можливо, ви просто відскочили, щоб потренуватися в іншій вправі. У цьому випадку зачекайте, поки людина репетирує або переїде в інше місце. Ви також не хотіли б, щоб хтось вас «посадив».

Вам також доведеться прибирати за собою у спортзалі

Кожного разу, коли ви залишаєте тренажер або місце, де тренуєтесь, слід відновити його до початкового стану (так, багато людей про це забувають). Складіть використані диски або гирі. Бігові доріжки або еліптичні майданчики слід протирати дезінфікуючим засобом у кожному тренажерному залі.

А як щодо телефону

Ви слухаєте музику зі свого телефону під час тренувань? Я розумію, я не уявляю тренування без цього, але під час тренування ви насправді сприймаєте телефон лише як джерело музики. Не робіть довгих дзвінків або чатів з другом на машинах. Коли ви не займаєтеся спортом, будьте уважними і відступайте.

Врешті-решт, достатньо просто сказати, сходити до фітнес-центру з планом тренувань, щоб ти не блукав від машини до машини, але ти чітко уявляв собі, що хочеш займатися цього дня. Якщо ви повністю новачок, я рекомендую скористатися послугами тренера для перших кількох записів, який також ознайомить вас з правильною технікою вправ.