Велоспорт має ряд позитивних наслідків для здоров’я на організмі. На щастя, в наші дні він переживає ренесанс завдяки своєму чудовому ефекту відпочинку, дешевизні порівняно з керуванням та почуттю відповідальності за захист навколишнього середовища та якості повітря. Велоспорт - одна з аеробних, циклічних форм руху. Це означає, що під час їзди на велосипеді одна і та ж послідовність рухів швидко повторюється один за одним, і рух відбувається за наявності динамічних, тобто кисню.

їзди велосипеді

Велосипед і циркуляція

Найважливішим аспектом здоров'я є те, що він чудово тренує серцево-судинну систему. Під час їзди на велосипеді збільшується кількість вдихів і збільшується робота серця: збільшується частота серцевих скорочень, підвищується кров'яний тиск, отже, посилюється кровообіг, а це означає, що в клітини організму одночасно надходить більше кисню, ніж у спокої (але одночасно збільшується природним шляхом за рахунок інтенсивного руху). В результаті цих ефектів регулярне катання на велосипеді значно покращує навантажувальну здатність, фізичну працездатність організму, а в результаті біохімічних змін під час фізичних вправ позитивно впливає на вміст жирних кислот і ліпідів у крові. Окрім практичних аспектів (легка установка, легке нанесення, легкий контроль інтенсивності навантаження), не випадково велотренажер став еталонним інструментом для тестів на кардіологічне навантаження.

Він рухає всі м’язи тіла

Окрім серцево-судинних ефектів, їзда на велосипеді також опосередковує кілька інших корисних ефектів. Завдяки спалювальному жиру ефекту руху, наші м’язи стають більш помітними, а достаток крові, викликаний регулярними фізичними вправами, зробить наш м’язовий тонус кращим. Це м’яко впливає на суглоби і робить їх набагато меншим навантаженням, ніж біг підтюпцем або біг. Це має сенс зменшити ожиріння і є прекрасним способом запобігти його регулярними фізичними вправами. Як інструмент, пов’язаний з роботою, він є великою підмогою для багатьох, щоб уникнути і зняти ранково-денний стрес. Оскільки їзда на велосипеді вимагає великої уваги до навколишнього середовища, це може бути чудовим способом відволікання уваги, який включає всі позитивні ефекти зменшення стресу.

Відомі численні різновиди їзди на велосипеді

Гора, дорога, піші прогулянки, спінінг, якщо назвати лише декілька. У всіх спільне, що ними можна займатися і насолоджуватися незалежно від віку та статі. Давайте подивимось, про що це все! Хто б не пам’ятав того дня, коли він провів свої перші метри без допомоги на двоколісному автомобілі? Можливо, він вперше зазнав т. Зв. досвід компетентності, тобто відчуття "я можу це зробити". Численні психологічні дослідження продемонстрували величезну роль, яку подібний досвід відіграє у здоровому духовному розвитку. Звичайно, крім психічного здоров’я, фізичний велоспорт - це ще й основа фізичної та психічної підготовленості.

Покращує витривалість, допомагає спалювати жир

Скільки енергії вимагає їзда на велосипеді?