- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 02.06.2019 | Оновлено: 8.06.2019 | |
Istock | Переповнені роздягальні, пітливість, розтирання, менструація - зверніть увагу на гігієну, щоб не зіпсувати радість від спорту можливими інфекціями.
Чутливим інструментом є людське тіло, будь-який ефект, який торкається його, може викликати реакцію. Інтимна гігієна так само важлива, як, скажімо, чищення зубів, проте це табу, про яке рідко говорять або недостатньо відкрито говорять професіонали. Ми шукаємо відповіді на найпоширеніші запитання на цю тему у покровителя Імоли Сакмарі, яка також регулярно працює.
Потовиділення - це природний процес, який необхідний під час бігу. І все ж питання в тому, чи не викликає потовиділення якісь проблеми в інтимній зоні.
Насправді проблема може полягати в тому, що це тепле, вологе середовище сприяє розмноженню патогенів. Якщо власна флора піхви в порядку, власна захисна система захистить її від патогенів. Однак, якщо вагінальна флора з якихось причин впаде, наприклад, під час вагітності або після курсу антибіотиків, ймовірність зараження також може зрости.
Читайте це теж!
Надувне крісло Softybag - розслабтеся зверху!
Що робити, якщо ми так робимо?
У цьому випадку варто пройти курс відновлення флори, для якого також можна отримати відповідні препарати в аптеці. Існує ще один метод, який для багатьох виявився успішним на основі досвіду, але наукові дослідження чітко не продемонстрували його ефекту. Тампон, змочений йогуртом з органічної контрольованої ферми, може допомогти відновити вагінальну флору на місцевому рівні. Метод заснований на тому, що в основі природної флори піхви лежать різні штами лактобактерій, деякі з яких також містяться в йогурті.
Читайте це теж!
Що ми потіємо під час бігу?
Як бігун, як ми можемо уникнути цієї проблеми?
Вам слід звернути увагу на те, щоб після тренування якомога ретельніше прибирати зону. Звичайно, найкращий ретельний душ, але якщо це неможливо, тоді вологі серветки можуть стати в нагоді. У цьому випадку використовуйте інтимну серветку, яка не містить алкоголю, ароматів та парфумів. Варто вибрати продукт, що складається з найбільш натуральних інгредієнтів і не містить подразників.
Важливо, що хтось приймає душ відразу після бігу або лише через 20 хвилин?
Не існує точного інтервалу, протягом якого ви точно повинні прибрати. Чекати годинами - це аж ніяк не добре. Звичайно, після розтяжки підійде ретельне розтягування, і навряд чи кілька годин підуть не так, але після бігу або перегонів ви не будете довго приймати душ і змінювати чисту білизну, це не добре.
Які симптоми можуть свідчити про те, що з інтимним ландшафтом щось не так?
Свербіж, відчуття поколювання, ширший потік, зміна текстури та кольору потоку, і коли потік пахне, все це може бути попереджувальним знаком. Навіть інфекція сечовивідних шляхів може розвинутися через розмноження патогенних мікроорганізмів, тому до симптомів не слід ставитися легковажно. У цьому випадку слід негайно звернутися до гінеколога, адже чим довше хтось чекає, тим серйознішими можуть бути наслідки.
Навіть якщо є можливість прийняти душ після перегонів, часто бувають спільні душі, де не всі люблять гребти голими. Що ви тоді рекомендуєте?
Якщо когось засмучує присутність інших, все-таки варто взяти чисте бікіні в туалеті та вбиральні та прийняти в ньому душ. Трусики, які носили на вас під час бігу, ні в якому разі не годиться, ви не можете змити їх простою водою з того, що ви «зібрали» під час бігу. Прийом душу в чистому бікіні теж не забезпечує повністю гігієнічного рішення, але якщо ви дуже обережно ставите до наготи, навіть рішення бікіні є менш поганим. Що ще важливіше - завжди брати душ у капцях у цих спільних душових, оскільки це найефективніший спосіб уникнути грибка ніг. І ніколи не сидіть на лавці у загальній роздягальні без трусів. Ваш розстелений рушник забезпечує достатній захист, не потрібно боятися, але обов’язково покладіть щось між голими сідницями та лавочкою.
Вічним питанням серед жінок у громадських туалетах є питання «сидіти чи не сідати». Деякі кажуть, що патогени не лізуть на чоловіка з краю чашки, тому уникайте зайвих м’язів стегна. Інші, з іншого боку ніколи не сидів би на дошці, ані на покритому папером сидінні.
Серед професіоналів також немає згоди, адже це питання також залежить від багатьох факторів. Наприклад, якщо це місце відписане, ви вже безпосередньо контактували з потенційною інфекцією, яка абсолютно нездорова. Однак, на думку деяких експертів, утримувати м’язи стегна - це просто непотрібні муки, оскільки ніщо не заважає вам сісти на дошку. Якщо ви хочете бути впевнені, не сідайте на сидіння, або лійка - це дуже гігієнічне рішення, хоча його використання подобається не всім. Це було розроблено спеціально для того, щоб жінки мочилися стоячи. Звичайно, це не допомагає у великій справі.
Я завжди хотів запитати у професіонала, чи потрібні бігові шорти чи спідниця з внутрішньою частиною, зашитими в окремі трусики.?
З одного боку, це питання комфорту та переваг, а з іншого боку, також важлива температура, при якій можна прати даний одяг. Білизну слід прати при мінімумі 40 градусів, але в більшості випадків технічні речі пишуть, щоб їх можна було прати при температурі не більше 30 градусів. Якщо шорти постійно прати лише при 30 градусах, і ви носите їх без трусиків власника, це в довгостроковій перспективі нездорове.