Харчування - це один із засобів збереження нашого здоров’я та оптимального функціонування нашого тіла, який ми можемо формувати та свідомо вибирати самі. Правильне харчування, засвоєне в дитинстві, впливає на все наше життя.

життя

Для збереження здоров’я та зменшення ризику захворювання, тобто Здорове харчування означає регулярне вживання правильних продуктів харчування та напоїв у правильних пропорціях та кількостях, з достатньою різноманітністю.

Здорова дієта повинна включати достатню кількість енергетичних поживних речовин (білки, жири, вуглеводи) та неенергетичних поживних речовин (вітаміни, мінерали та мікроелементи). Правильно, ми їмо більше, смачно, якщо готуємо їжу якомога більше різних способів, використовуючи кілька різних інгредієнтів.
Надзвичайно важливо в дитинстві зустрічати якомога більше їжі та ароматизаторів, адже це є основою потреби в різноманітності.

Звичайно, різні теорії та напрямки харчування відповідають різним “правилам харчування”. Однак вони широко прийняті, загальні "правила великого пальця", які допомагають скласти здорову дієту:

  • Щодня нам доводиться харчуватися з усіх груп продуктів - каші, овочі та фрукти, молочні продукти, м’ясо та яйця.
  • Нам потрібно вживати “багато” рідини. Рекомендується вживати в наш організм в середньому 2-2,5 літра на добу, що також включає вміст води у твердій їжі.
  • Чим менше переробленої їжі ми їмо, так би мовити, «готової до вживання» їжі, тим краще ми поводимось із собою, оскільки добавок набагато менше, ніж напр. ми доставляємо в наш організм консерванти, кондиціонери, ароматизатори тощо. Замість готових страв віддавайте перевагу свіжим овочам та фруктам, свіжому м’ясу та хлібу з цільних зерен.
  • Регулярність, тобто, що ми часто їмо мало, маленькими порціями, повільно, із задоволенням.

Пройдіть цифровий курс відмови!

1. Слідкуйте за своєю подачею: слідкуйте лише за людьми та сторінками, які мають про вас щось цікаве або важливе!
2. Вийти з груп та чатових груп, які (більше не є) актуальними!
3. Вимкніть сповіщення!
4. Спостерігайте, коли і скільки часу ви витрачаєте на інтерфейси соціальних мереж! Якщо ви краще розумієте свої звички використання соціальних мереж, ви можете їх легше змінити!
5. Тримайте екран за екраном ... Докладніше