Нерегулярне спорожнення може мати набагато більший негативний вплив на наш організм, ніж ми могли б очікувати. З часом це пошкоджує травлення, викликає головний біль, тому ми стаємо більш млявими і негативно впливаємо на метаболічну активність. Це особливо небезпечно в ситуації, коли запор стає проблемою на кілька днів.

було стільця

Коли у вас не було стільця протягом декількох днів

Завдяки здоровому функціонуванню організму ви повинні щоранку йти на велику потребу. Якщо у вас не виходить кілька днів поспіль, ми можемо говорити про запор. Якщо така проблема виникає у вас рідко, це короткочасне порушення способу життя.

Гірше, якщо це трапляється у вас регулярно, і ви повільно через це відчуваєте травлення. Тоді вам слід спробувати один із цих швидких прийомів для підтримки швидшої роботи кишечника:

  • Випийте склянку теплої води ввечері перед сном. Вранці тримайте стільки ж біля ліжка, куди ви додасте сік половини або цілого лимона. Якщо це не допомагає, пийте теплу воду натщесерце.
  • Вранці мати тепле молоко. Це допомагає стимулювати травлення, а також приносить користь вашому кишечнику.
  • З’їдайте щонайменше один шматок фрукта як останній прийом їжі щовечора. Ідеально приготувати салат, який буде містити більше видів. Завдяки високому надходженню вітамінів і мінералів, ви допоможете діяльності кишечника. Не очищайте фрукти від шкірки, оскільки під ними найбільше клітковини.
  • Дотримуйтесь питного режиму. Якщо ви споживаєте менше літра рідини на день, це також негативно впливає на ваш стілець. У разі запорів не вживайте солодких напоїв і намагайтеся робити більше трав’яних чаїв.
  • Уникайте важкої для засвоєння жирної або смаженої їжі.

Коли у вас тиждень не було стільця

Подумайте про свої харчові звички. Будьте обережні, не вживайте багато їжі, яка може вас спекти. Обмежте споживання шоколаду, бананів або чорниці.

Навіть якщо ви не можете його спорожнити, не натискайте сильно. Таким чином ви можете викликати інші проблеми зі здоров’ям, такі як геморой або травми прямої кишки. Спробуйте інші важливі поради:

  • Почніть займатися. Вам потрібні регулярні вправи для хорошого стільця. Шукайте спеціальні вправи йоги, які підтримують роботу кишечника та допомагають при спорожненні.
  • Виберіть правильне положення на унітазі. Візьміть низький стіл, на який слід покласти ноги. Крім того, ви можете розмістити їх у потрібному положенні на кінчиках. Це полегшує розслаблення кишечника, і вам навіть не потрібно сильно натискати.
  • Купіть таблетки з магнієм. Це сприяє кращому травленню. Ви також можете шукати природні ресурси в бананах або горіхах.
  • Їжте більше клітковини. Регулярно готуйте бобові культури і намагайтеся віддавати перевагу овочевій дієті.

Коли у вас немає стільця більше тижня

Через тиждень ви відчуваєте всі негативні наслідки для свого здоров’я. Ваша ефективність уповільнюється, і ви не можете зосередитися на своїх обов’язках. Ви відчуваєте незручний тиск в області живота.

Ви їсте все менше їжі, щоб ще більше не обтяжувати своє травлення. Це призводить до втрати енергії. Ви також можете забезпечити більш регулярне спорожнення такими способами:

  • Почніть частіше їсти супи. Вони повинні бути природними, а не загущеними. Віддавайте перевагу бобовим і овочам зокрема. Попросіть їх на вечерю, щоб вони могли заспокоїти своє травлення протягом ночі та почати діяльність кишечника.
  • Використовуйте природні проносні, коли, наприклад, ви поєднуєте фрукти з молоком, маєте воду з квашеної капусти або їсте більше чорносливу.
  • Дайте своєму шлунку помірну дієту протягом декількох днів. Не вживайте нічого, крім свіжих смузі, які отримують необхідні вітаміни в організм і в той же час не обтяжують травлення.
  • Прийміть сидячу ванну в як можна гарячішій воді. Надайте тепло на область живота, а потім повільно масажуйте живіт.

Якщо у вас не було стільця протягом трьох тижнів

Такі умови не є винятком. Сумний факт полягає в тому, що вони вражають навіть менших і молодших дітей, оскільки вони віддають перевагу фаст-фуду, що не допомагає правильному травленню.

У цьому випадку ви вже повинні звернутися за професійною допомогою, щоб допомогти виключити інші серйозні захворювання. Намагайтеся не використовувати проносні засоби регулярно, адже якщо кишечник звикне до них, вони більше не працюватимуть самостійно. Натомість змініть режим:

  • Уникайте стресів, які сприяють частішим запорам і покращують ваш психічний стан.
  • Слідкуйте за побічними ефектами від ліків, які ви приймаєте регулярно, і міняйте їх, якщо вони можуть викликати запор.
  • Уважно стежте за своїм харчуванням, щоб контролювати належний вміст вітамінів, клітковини та мінералів.
  • Висиптеся, не переоцінюйте своїх сил і достатньо відпочивайте.