Зменшення споживання жиру - це не те саме, що їсти нежирну дієту. Такі типи дієт є рівні нижче щоденних рекомендацій з точки зору споживання жиру, і це в довгостроковій перспективі може призвести до проблем для організму. Подобається це нам чи ні, жири необхідні.

проблеми

Зрештою, нежирна дієта - це недостатня дієта не тільки корисних речовин, але і калорій, так що якщо жирів немає, організм викидає глікоген, який, оскільки ресурсів вже немає, швидко виснажується і з’являється страшний птах. У спортсмена це перетвориться на втома хронічний, нездатність докладати інтенсивні зусилля, важке одужання і, зрештою, а Втрата продуктивності.

Організм, який є дуже літо, також буде витягувати білки, втрачаючи стільки сили та м’язової маси, що є протилежністю до того, що ви зазвичай проводите на тренуванні, і збільшує шанс отримати травми через брак м’язів.

Першими постраждали незамінні жирні кислоти (омега 3 і 6), і як наслідок низького рівня цих жирів з’являться дерматологічні проблеми та дисбаланс простагландинів, що впливає на запальний процес та артеріальний тиск.

Якщо дієта з низьким вмістом жиру, вона також буде з низьким вмістом жиророзчинні вітаміни (A, D і E), оскільки ці вітаміни потребують жирів для засвоєння та транспортування. У випадку з вітаміном Е, будучи антиоксидантом, це важливо для спортсмена, який не може допустити низький рівень. Тому видалення рослинних олій позбавить нас вітаміну Е, отже, оливкова олія має важливе значення в раціоні.

Нічого кращого, ніж робити аеробні вправи і позбавляти себе частини зайвого жиру в раціоні, щоб позбутися любовних ручок. Різке зменшення жиру в раціоні - це не гарна ідея, воно приносить багато проблем, і тоді ви швидко одужуєте.