Діарея та інші проблеми з травленням можуть спричинити серйозні проблеми для всіх, хто ними страждає. Дотримуйтесь наших порад, щоб полегшити повсякденне життя!
Проблеми з травленням можуть мати багато причин: наприклад, бактерії в їжі, інфекції, стрес, певні ліки, хронічні захворювання (наприклад, коліт, хвороба Крона, синдром подразненого кишечника). Але якою б не була причина, часті проблеми з травленням є серйозними щоденними проблемами і можуть викликати незручність.
Ваш лікар може призначити ліки або дати вам посібник з харчування, який допоможе вирішити ваші проблеми з травленням, але ви також можете багато зробити між двома медичними оглядами, щоб покращити себе.
1. Дотримуйтесь плану лікування!
Метеоризм, метеоризм - що викликає скарги?
Третіми найпоширенішими скаргами на шлунково-кишковий тракт після болів у животі та запорів є здуття живота, посилена відрижка та повнота. Ми можемо розділити скарги на дві великі групи. В об’єктивному випадку можна виявити кількість підвищених кишкових газів (за допомогою фізичного обстеження, рентгенографії черевної порожнини). У більшості пацієнтів, які скаржаться на здуття живота, вміст кишкових газів є нормальним, але через синдром подразненого кишечника нормальне напруження кишечника також відчувається як біль і дискомфорт.
Що спричиняє збільшення видобутку газу та що ми можемо з цим зробити? >>
Ваш лікар обов’язково порекомендує план лікування після виявлення проблем з травленням. Сюди входять ліки, відмова від певної їжі та деякі нові звички. Напевно, вам знадобиться деякий час, щоб звикнути до них, але намагайтеся виконувати вказівки лікаря.
2. Знати тригери!
Багато речей можуть спровокувати проблеми з травленням, але вони різняться в залежності від людини.
Дотримуйтесь продуктів харчування та напоїв, харчових звичок, які викликають ваші скарги!
Наприклад, кава, молочні продукти та газовані напої можуть викликати карбонізацію або діарею. Записуйте, які ліки викликають ваші проблеми, а які допомагають, які події та ситуації посилюють ваші скарги та чи впливають менструації на вас.
3. Важливо збалансоване харчування!
Збалансоване харчування допомагає запобігти проблемам з травленням та полегшує скарги. Дотримуйтесь вказівок лікаря щодо того, що їсти і яких продуктів краще уникати.
Зверніть увагу на розмір порцій, а також на те, як часто і як швидко ви їсте. Які продукти ви можете їсти від вашої проблеми з травленням, залежить від того, до яких продуктів ви чутливі. Ось кілька загальних правил, про які слід пам’ятати:
- Поступово включайте в свій раціон більше клітковини. Їжа, багата клітковиною, допомагає регулювати травлення, запобігати здуття живота і метеоризму.
- Їжте в кілька разів менше, щоб запобігти різким скороченням кишечника, які можуть бути спричинені великим прийомом їжі.
4. Залишайтеся зволоженим!
Вода необхідна для доброго здоров’я та здорової роботи кишечника, а також допомагає підтримувати м’якість стільця, підтримуючи його твердим і добре сформованим. Уникайте кави та газованих безалкогольних напоїв, які можуть спричинити проблеми з травленням.
Синдром подразненого кишечника та симптоми
У разі діареї особливо важливо уникати зневоднення. Вода та спортивні напої (які замінюють втрачені мінерали, електроліти) є хорошим вибором у цей час. Однак кофеїн та алкоголь виводять додаткову воду з організму.
Збільште споживання рідини в теплі та під час тренування.
Однак, подорожуючи, щоб уникнути діареї, пийте воду в пляшках у всіх місцях, де вода може бути потенційно забруднена. Майте на увазі, що забруднену воду також можна використовувати для приготування кубиків льоду та чаю, миття овочів та фруктів!
5. Зверніть увагу на гігієну
Завжди ретельно мийте руки після відвідування туалету або перед приготуванням їжі. Все це допомагає запобігти потраплянню в їжу потенційно небезпечних бактерій. Якщо пронос болить область навколо прямої кишки, використовуйте для її очищення м’яку вологу тканину. Зберігайте шкіру сухою і носіть добре провітрювану бавовняну білизну та вільний одяг.
Пробіотики
Бактерії та гриби - це ті зонди, які при попаданні всередину досягають товстої кишки, а потім прилипають до неї (колонізація) і виконують корисну для господаря функцію. Іншими словами, живі мікробні харчові добавки, які покращують стан організму, позитивно змінюючи баланс кишкової флори. Детальніше про пробіотики >>
6. Підготовка до надзвичайної ситуації
Як би ретельно ви не дотримувались норм, нещасні випадки завжди можуть трапитися. Завжди майте стриманий портативний комплект для екстрених випадків, який включає швидкодіючі ліки від здуття живота або діареї, вологі серветки, додаткову білизну, одноразову прокладку та поліетиленовий пакет для зберігання нижньої білизни білизни. Якщо у вас регулярно спостерігається нетримання калу, зверніться до лікаря.
7. Уникайте стресів
Стрес є частою причиною проблем з травленням.
Спробуйте такі методи управління стресом, як йога, медитація або зайняті хобі.
Якщо ви боїтесь, що проблема травлення заважатиме практиці йоги, візьміть навчальний DVD і виконуйте вправи вдома.
8. Шукати підтримки!
Не намагайтеся приховувати свою проблему від рідних та друзів! Допоможіть їм зрозуміти, як, коли і як вони впливають на їхнє життя. Скажіть їм, як вони можуть допомогти. Також це може дуже допомогти зустріти людей, які мають подібні проблеми.
9. Будьте відповідальними!
Якщо ви відчуваєте, що ліки, призначені лікарем, неефективні або побічні ефекти турбують, попросіть інше. Попросіть свого лікаря поради щодо можливих побічних ефектів або можливих взаємодій з лікарськими засобами, перш ніж спробувати безрецептурні ліки.
10. Остерігайтеся "чудодійних засобів"
Багато чути про альтернативні способи лікування проблем травлення, такі як очищення прямої кишки або голодування.
Хоча деякі альтернативні методи лікування звучать багатообіцяюче, деякі є абсолютно небезпечними. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати альтернативний метод.
(WEBPatient - перекладач Cs.K., Джерело: WebMD; редактор: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар)
Рекомендація до статті
Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.
Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)
У разі виявлення яких симптомів або супутніх симптомів слід підозрювати більш серйозну причину на тлі діареї? Які симптоми можуть вказувати на яке захворювання? Чому це важливо.
Після болів у животі та запорів третьою за поширеністю проблемою травлення є здуття живота. На тлі багатьох тригерів.