СЛІДУЙ ЗА НАМИ

травленням

Завдяки травній системі наша їжа перетворюється на життєву енергію: однак цей процес не у всіх гладкий, багато хто страждає на хронічні запори, інші надзвичайно чутливі до шлунку, а кількість пацієнтів, яким вперше діагностували рак товстої кишки, щороку збільшується рік.

Коли наша кишкова флора здорова?

У кожного в кишечнику живе 100 трильйонів бактерій - це називається флорою кишечника. Якщо ми добре засвоюємо свою їжу, кишкова флора залишатиметься здоровою. В іншому випадку в кишечнику розмножуються патогени, які пошкоджують організм.

Вірною ознакою здорової флори кишечника є те, що стілець менш «смердючий», і ми рідко надуваємо. Однак якщо у вас регулярно діарея, часто здувається і страждаєте запорами, ці ознаки говорять про те, що навколо нашого травлення щось не так.

Що відбувається, коли наша травна система не працює належним чином?

Кишечник відповідає за постачання нашого організму важливих поживних речовин і виведення шкідливих речовин з їжею. Якщо кишечник погано працює, виробляються шкідливі речовини, і наше травлення сповільнюється. Як наслідок, токсичні речовини не виходять, вони пошкоджують печінку, судини та шкіру, і ми також почуваємось погано. Варто знати, що це також може спричинити біль у спині, депресію, серцево-судинні захворювання та мігрень, якщо у вас є проблеми з травленням.

Вони можуть пошкодити:

1. Одностороннє харчування, таке як мало клітковини, багато жиру.
2. Надмірна вага - збільшує ризик розвитку раку товстої кишки приблизно на третину

Найголовніше - ретельне жування! Чим менше ми жуємо, тим більші шматочки потрапляють у наш шлунок і тим більше часу потрібно, щоб перетворити їх у м’якоть. Для погано пережованого шматка м’яса це може становити до 8-10 годин! Однак через 3-4 години ми знову їмо, наш шлунок втомлюється і надходить м’якоть по кишечнику.

Крім того, завжди припиняйте їсти, коли ви вже відчуваєте, що трохи ситі. Якщо ми не їмо, поки воно не лопне, ми не перевантажимо нашу травну систему. Крім того, переконайтеся, що ви їсте лише тоді, коли ми голодні, бажано не перекушувати. Бажано повечеряти принаймні за 3 години до сну: таким чином неперетравлена ​​їжа не спричиняє порушення сну.

Як правило, чим більше ми втомлені та стресові, тим менше ми їмо. Наш кишечник так само втомлений і важко перетравлює. Не вживайте холодних або газованих напоїв під час їжі: краще пити до або після. Вводити натщесерце, тобто періоди, коли ви відмовляєтесь від алкоголю або м’яса. Це також може пощадити шлунок і кишечник. Але дотримуйтесь посту лише під наглядом лікаря!

Ось як працює травлення:

Травлення починається в роті - жуванням! Їжа ковзає вниз у стравохід і шлунок. Тут соляна кислота вбиває бактерії та виробляє м’якоть з їжі.
М’якоть передається в кишку підкови, де відокремлюється жовчними виділеннями та різними ферментами на білки, жири та вуглеводи. Звідси вона досягає тонкої кишки, яка має довжину близько 6 метрів. Поживні речовини потрапляють у кров через стінку тонкої кишки.
Залишки (такі як баласт) продовжують мігрувати в товсту кишку, поглинаючи мінерали та воду, а решта стаючи фекаліями. Весь процес займає близько 18 годин.