Якщо ви не звертаєте уваги на години відпочинку, будьте обережні, це може бути однією з причин, чому вам важко скинути кілограми

Ідея взяти вихідний з будильників і прокинутися в той час, коли ми хочемо Це може звучати дещо утопічно (залежно від вашого темпу життя) або навіть ліниво. Однак, хоча не здорово щодня приклеюватися до простирадл більше годин, ніж потрібно, ми повинні підкреслити, що хороший режим сну є важливим для досягнення наших цілей на день.

Ми знаємо, що відпочивши, ми отримаємо більше енергії для нашої діяльності, наприклад, для роботи, навчання, фізичних вправ чи інших захоплень. Хоча, на жаль, ми не завжди надаємо вагомого значення відносинам між ними втрата ваги та відпочинок.

поганий
Якщо ви хочете схуднути, стежте за гігієною сну. (Ввічливість)

Правильно, якщо ви плануєте схуднути, ви повинні це знати ваш режим сну дуже важливий здійснити свою мету. Протягом останніх кількох років численні наукові дослідження підтверджують це, виявляючи це є два тісно пов’язані гормони для відпочинку та голоду.

Ми говоримо про лептин, грелін та оксерин (серед інших), які вони врівноважуються, якщо ми не відвідуємо Морфея необхідні години. Зміна рівнів, що змушує нас почуватись більш голодними (емоційними та не справжніми). Що ускладнює здорову дієту.

Якщо ви хочете схуднути, стежте за гігієною сну. (Невиплеск)

Крім того, через неправильне регулювання цих гормонів можливість страждати на синдром нічного поїдача. Мовчазний розлад, що викликає розлад в часовому вікні вживання їжі.

Приймаючи тих, хто страждає, з'їсти до 35% додаткової їжі після звичайної вечері. Психологічна проблема харчування та сну, яка може викликають дуже серйозні проблеми здоров'я, як діабет.

Якщо ви хочете схуднути, стежте за гігієною сну. (iStock)

Тому, якщо ми хочемо схуднути, важливо дотримуватися деякі рекомендації щодо здорового життя в якому також приділяється увага нашим звичкам до сну. Ідеї ​​такі прості, як відключити від цифрових дисплеїв за дві години до сну, робити вправи на розслаблення або їсти продукти з високим рівнем мелатоніну, такі як яйця або бобові, може бути дуже корисним.

Не забуваючи про те, що, як і наукові дослідження підтверджують, що поганий сон зробить з більшою ймовірністю набрати вагу або не досягти своєї мети скинути кілограми, добре відпочивайте досягає протилежного ефекту.

Якщо ви хочете схуднути, стежте за гігієною сну. (iStock)

Люди, які сплять більше 7 годин, зменшуються на 36% ризик ожиріння, серед інших аспектів тому, що наше власне тіло дає нам енергію, необхідну для виконання завдань дня, і не відчуває потреби (біологічно та несвідомо) залежати від дуже поживна їжа виконувати.

Тож, якщо сьогодні у вас є сумніви щодо сну або перегляду чергового епізоду улюбленого серіалу, втримайтеся від спокуси. Гарна гігієна сну окупається. Крім того, якщо у вас виникають проблеми з відпочинком, не соромтеся звертатися до фахівця, лікар завжди буде найкращим, хто допоможе вам у вашому конкретному випадку.