Схуднення вночі під час сну можливо. Вам просто потрібно дотримуватися цих рекомендацій, щоб допомогти своєму тілу схуднути.
Пийте багато води
Пити велику кількість води безпосередньо перед сном недоцільно, оскільки ви, швидше за все, встанете посеред ночі, щоб сходити у ванну. Вживання води очистить вашу систему і позбудеться залишкової води, яку ви утримуєте, а також токсинів і жиру, які є в клітинах. Намагайтеся пити воду принаймні за годину до сну, але ніколи не пийте за хвилину до цього.
Додайте до вечері трохи солі
Вправи вночі
Фактично, опитування 2013 року Національного фонду сну показало, що найбільш активні люди більш ніж на 50% частіше сплять краще, незалежно від того, який час доби вони здійснюють. Фізична активність допомагає схуднути, і якщо ви займаєтеся вночі, ви ляжете спати із задоволенням від того, що допомогли схудненню.
На вечерю фруктів немає
Без сумніву, фрукти - ідеальна їжа, яку можна їсти між прийомами їжі, а не приїжджати на обід або вечерю зі страшним голодом.
Не їжте вуглеводи
Залиште ці типи продуктів на сніданок, обід і вечерю, а також уникайте їх на вечерях.
Спіть із кімнатою абсолютно темною
Гарний сон і необхідні години необхідні для здоров’я, тому не може бути менше, коли мова йде про втрату калорій. Вдень і вночі організм виробляє мелатонін природним шляхом.
За результатами дослідження, опублікованого Journal of Pineal Research, мелатонін може допомогти вашому організму виробляти більше гормонів, що спалюють жир. Оскільки ваш організм виробляє мелатонін, не перешкоджайте його виробленню штучним освітленням.
- Що слід робити щовечора, щоб схуднути і добре спати, швидко ходіть
- Чому присідання не допомагає втратити жир на животі (і що працює) •
- Що слід робити (а що ні), щоб розширити заряд акумулятора смартфона до максимуму
- Що робити в тренажерному залі, щоб схуднути Body Fitness Training
- Три основні вправи, які ви повинні зробити, щоб отримати міцне прикриття