Відео про здоров’я та медицину: Захист від шахрайства веб-браузера (лютий 2021)

перевірених
Здається, чим старше я старію, тим легше порушується сон. Я виявив, що прокидаюся серед ночі, кидаю і повертаюся, думаю про події дня і турбуюся про завтрашній день. Наступне, що я знаю, спрацьовує будильник і ... тьфу, я просто хочу залишитися в ліжку!

Сон теж вас пов’язує? Якщо так, ви не самотні. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), у США від 50 до 70 мільйонів дорослих мають розлади сну або неспання. Це дуже багато, щоб кидати і крутити.

На жаль, з часом відсутність сну може завдати шкоди вашому здоров’ю. Той факт, що безсоння пов'язане з усім: від ожиріння та діабету до гіпертонії, раку та депресії, говорить CDC. Крім того, коли ви спите, ви, як правило, їсте більше протягом дня і готуєте погану їжу (я знаю, що я в цьому винен!).

5 способів отримати більше сну

Гарний сон повинен бути частиною вашого щоденного режиму здоров’я. Ви, напевно, чули різні поради та підказки для сприяння своєму сну - чашка гарячого чаю перед сном; холодна, темна спальня; зошит на тумбочці, в якому зафіксовані всі думки, які проходять у вас у свідомості.

На додаток до цих перевірених порад, прості зміни поведінки можуть мати реальні, довгострокові наслідки для поліпшення якості сну. І якщо у вас трапляється безсонна ніч під час роботи, щоб змінити свої звички, вийміть серце: коротка денна дрімка нейтралізує наслідки нічної засвоюваності та спінінгу.

Мотивація № 1 для нас, щоб зробити кращий вибір для здоров’я, це те, що ми хочемо почуватись добре - а прокинувшись втомленим, це не добре. Якщо у вас проблеми зі сном, подумайте про те, щоб витратити час і сили на його поліпшення. це матиме реальну віддачу.