@ miriam11 fitko Я давно думав, але йому довелося б розповісти мені деякі вправи вдома, тому що протягом тижня я приходжу з роботи о 6-й вечора, а потім я маю йти допомагати вдома, тому що ми будуємо бунгало і на вихідних, а також вдома, і зараз це починається, сад займе хвилину . але іноді я, мабуть, побіжу за ним, це буде найкращим . 🙂
@ 0silvia0 так у сім'ї були сильніші телята, напр. бабуся з боку батька або його сестра, але коли вони були молодшими та бідними, це було нормально, тільки зараз вони переїдають, тому вони мають приблизно в 2-3 рази більше ваги, ніж я, тому зрозуміло, що навіть телята не матимуть, як раніше, коли вони були біднішими . і для роботи я також маю прогулянку 40 хв. тому що 10 хв. ідем вранці в автобусі, а потім шлях від вокзалу до роботи 30 хв., а також назад і щодня, до того, як я пішов до школи тією ж половиною прогулянки, тому я маю пішохідний рух щодня, але це, мабуть, не достатньо.
@dorottka дякую, спробую переглянути деякі вправи в мережі;) Думаю, ти маєш рацію, бо мої стегна і попка у мене не працювали деякий час, я теж присідаю, але не можу, бо у мене проблема з коліна . але я подивлюсь на щось інше.
@ jance333 ха-ха мені те саме, але я звик до цих слів, тому я не сприймаю це всерйоз, просто у всіх це по-різному . Я також влітку лише довго, але іноді це дратує, тому що вони такі гарячі, що я ' м буде бити мене, а вона була, я б віддав перевагу лише купальнику, але це не працює на роботі 😀, а взимку спідниці рідко бувають лише для урочистостей тощо, інакше лише штани.
Привіт, у мене також фігура струнка вгору, сильніша вниз, і це допомогло мені робити присідання щодня найбільше. Завжди дата * 10, наприклад сьогодні 8, тому я б зробив 80 присідань. Тож до кінця місяця робіть перерву один день щотижня. У мене ніколи не було такої твердої та худорлявої шкіри, стегон і литок, як після цієї вправи. В основному, я спочатку пішов за такою листівкою, але потім не хотів вказувати, який день я практикую, тому я придумав інструмент із цією датою. У мене теж такий план на животі, це теж допомогло.
@lenka_samorin Я востаннє робив присідання, можливо, два роки тому я більше не міг цього робити через коліна, але спробую, чи буде це працювати знову зараз 🙂 дякую
@ zuzka0118, то дайте мені знати, як це вам допомогло. Мене спонукало добре виглядати на весіллі кузена, і я справді добре виглядав. І насправді розпочалась наречена та її подружки нареченої, які теж хотіли добре виглядати на весіллі, і я із задоволенням приєднався до них.
ці виклики страшенно безглузді: (((((Більшість жінок недостатньо підготовлені, щоб робити присідання і чесно формуватися в такій кількості - просто погоогліть трохи в мережі, що говорять про ці випробування фахівці з фітнесу, лікарі та фізіотерапевти) в іншому випадку це неефективна вправа на животі, це вправа на спині і навіть для тих людей, у яких сітчасті пластинки і шийний відділ хребта, тому що відбувається сильний стиснення - у вас це нормально?, це відмінна вправа, але не настільки, у неї вже немає м’язів, але суглобів і ніхто цього не хоче, а ще є черевні преси/сідниці/стегна. ефективні та безпечні вправи 🙂