Для сауни потрібно зарезервувати від 1,5 до 2,5 годин. Мирна сауна набагато корисніша і гарантує вам повне розслаблення.
1. Перед тим, як зайти в сауну, відкладіть окуляри, годинник та прикраси, які можуть викликати неприємне відчуття печіння під впливом тепла. Основа - взяти з собою рушник, воду та простирадло для сауни.
2. Перед тим, як зайти в сауну, прийміть душ, очистіть своє тіло і добре просушіть.
3. Увійти в сауну. Рекомендований час сауни - 8-15 хвилин.
4. Залиште сауну, якщо вам жарко. Перед використанням охолоджуючого басейну слід завжди змивати піт з тіла швидким душем.
5. Потім почніть поступове охолодження в самому басейні з холодною водою.
6. Відпочинок після сауни важливий для загальної релаксації та приємних відчуттів. Між циклами сауни використовуйте час релаксації, який є частиною сауни. Загорнися у вітрило, закрий очі і розслабся.
7. Поповнення рідини після кожного циклу. Чи знали ви, що протягом одного циклу в сауні протягом 8-15 хвилин з організму може виводитися до 0,5 літра рідини? Тому після кожного циклу сауни рекомендується пити не тільки воду, але й мінеральну воду, натуральні чаї, овочеві або фруктові соки, щоб поповнити вітаміни та мінерали в організмі.
8. Ідеально повторити весь процес 3 рази. Після всієї сауни ви повинні почуватися розслабленим і злегка втомленим.
Виконання цих простих кроків допоможе вам зберегти своє тіло здоровим і щасливим.