Вони чекають нас на кожному кіоску. Чудодійні блискавичні дієти стирчать з обкладинки журналів і спокушають нас спробувати метод зменшення, який "працює на цей раз гарантовано".

вмістом білка

15 серпня 2006 р. О 7:00 ранку Барбора Новакова

Бомбастичні гасла на кшталт: Красиво для купальника! Досягніть ідеального показника за 7 днів! їх супроводжують напівголі красуні з твердими тілами, мета яких - викликати в нас бачення успіху в чесному дотриманні вказівок у журналі. Однак ці «процедури для схуднення» часто намагаються нав'язати нам спосіб харчування, на якому залишається багато розумів. Крім того, багато з них можуть становити серйозні загрози здоров’ю.

Дієти з високим вмістом білка:
Цей тип дієти забороняє хліб і крупи та обмежує фрукти та овочі. Він виправдовує це набором ваги. Натомість вони засновані на молочних продуктах, які насправді містять багато тваринних жирів та холестерину. Багато з цих дієтичних меню, багатих на білки та вуглеводів, також містять недостатню кількість важливих поживних речовин, таких як вітаміни А, С, рибофлавін та ніацин. З високим вмістом жиру - ідеальний курс при інфаркті, не кажучи вже про те, що така дієта зробить для холестерину в крові. Через аномально високий рівень білка, ці дієти обтяжують нирки, з-за яких доводиться виводити велику кількість азотистих відходів, що сприяє втраті кальцію та витонченню кісток.

Дієта лише на рисі:
Дієти, які повністю виключають з раціону певні групи продуктів харчування, завжди шкідливі. Без овочів і фруктів виникає авітаміноз, а за винятком білків бракує необхідних амінокислот, необхідних для фізіологічного існування організму. До того ж у нашому споживчому світі з необмеженим вибором нам буде важко прожити все своє життя у шлюбі з однією людиною, не кажучи вже про те, щоб їсти одну і ту ж їжу протягом тривалого часу.:)

Дієти з низьким вмістом білка:
Ці дієти виділяють майже весь білок, що може призвести до відсутності необхідних амінокислот, дефіциту кальцію та заліза, що, в свою чергу, спричиняє втрату м’язів - найціннішого жирожера. Дотримуючись такої дієти, ви можете виглядати стрункішими зовні, але насправді ви страждаєте ожирінням, тому що заробляєте більший відсоток жиру і менше м’язів, ніж раніше.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів:
Хоча ці дієти зменшують жир і містять певну кількість фруктів та овочів, для збалансованості вони містять насамперед вуглеводи та занадто багато білка.

Голлівудська дієта:
Він стверджує, що фрукти, багаті такими ферментами, як ананас, стимулюватимуть травлення та прискорять розкладання жирових запасів. Він також стверджує, що багато дивовижних голлівудських зірок схудли завдяки цій дивовижній дієті. Ті зірки, які ми рідко бачимо неретушованими в стані звичайних смертних. Зірки, 80% з яких страждають розладами харчування. Якщо вони є доказом, ми можемо лише сумніватися в реальному ефекті цієї дієти. Дослідження ще не підтвердили, чи насправді ферменти з відповідних фруктів підтримують травлення та спалюють жир. Безперечно, однак, є те, що це дуже болить, і якщо тижнями приймати лише ананас, ви можете бути без свідомості.

Дієта на тисячу калорій:
Ви можете наповнитись чим завгодно на свій смак та настрій. Звучить ідеально, чи не так? Однак він має невеликий гачок. Він хоче, щоб ви поглибили свої знання з математики та непохитну мужність боротися. Ви повинні перетворити все, що кладете в рот, на калорії і рахувати їх. А коли ви досягнете межі в 1000 ккал, закінчіть їжу того дня. Хоча вас можуть розірвати від голоду до трьох чвертей, якщо ви випадково "забули" вранці дрібницю вкусити перед обідом і ви перевищили дозволену межу, вам не пощастило.

Наприкінці нашої міні-екскурсії до лісу, повного найдикіших видумок, ми гарантуємо ще 9 попереджень про схуднення, які сигналізують про шкідливу програму зниження:

Дієта однозначно шкідлива, коли ....
1/ґрунтується лише на одному або двох продуктах харчування, якими б здоровими вони не були.
2/забороняє певну групу основних продуктів харчування (всі молочні продукти, або всі фрукти, або все м’ясо, тофу, хліб і зернові)
3/закликає до різкого зменшення вмісту полісахаридів у злаках, зернових, фруктах та овочах
4/не дозволяє приймати більше 1000 калорій на день
5/працює на основі споживання рідкої їжі
6/не дозволяє кусати здорові низькокалорійні дрібниці на випадок голоду
7/заснована на екзотичних і мало доступних продуктах харчування
8/його невіддільною частиною є порошки, ліки або дорогі препарати, які він сприяє тому, що вони спалюють жир.
9/не визнає важливості руху та фізичних вправ або не включає фізичні вправи як їх частину