Скажіть, що хочете, і сауна - це блаженний гарячий бальзам для нашої колись трохи розбитої нервової системи, і вона може сміливо сказати про всі системи організму. Більш того, це - найкращі снодійні, якщо ви постійно страждаєте від безсоння.

сауні

Які переваги сауни?

Як говорить фінське прислів'я: "сауна очищає гнів". Сауна завжди повинна підтримуватися низькою вологістю і високою температурою - це її контраст з російськими лазнями. Навіть правильно сказати, що сауна - це не кімната, а ванна кімната, в умовах сухого повітря. У жінок, які регулярно відвідують сауну, шкіра, як правило, м'яка і гладка, м'яка і рожева. Тому що вони видаляються за допомогою пари мертвих клітин шкіри. Крім того, це навіть покращує кровообіг, а м’язи стають більш еластичними. Це чергування холоду та пари, яке можна проводити в сауні, таким чином тренувало наші життєво важливі органи. Оновлюється ціле тіло, оскільки в сауні воно повністю очищене від токсинів. Зрештою, це не тіло, яке починає інтенсивно потіти, щоб зменшити різницю температур між навколишнім середовищем і шкірою. Втрата рідини, що відбувається одночасно, звичайно, призводить до втрати ваги. Це довго і випробувано. Тож питання: чи є сауна для схуднення лише для початківців, які просто готові познайомитися з таким методом схуднення, наприклад, фінською сауною для схуднення? .

Але якщо врахувати, що навіть у простої сауни є свої правила та рекомендації, звичайно, це не найефективніші методи того, як схуднути за допомогою сауни.

Однак і для російських лазень, і для фінської сауни всі правила майже однакові, але якщо ви вже практикуєте якийсь тип дієти, в цьому випадку найкраще відвідати фінську сауну, щоб схуднути, через схуднення У цій процедурі це здійснюється шляхом виведення зайвої рідини з організму, а в сухій атмосфері сауна лише проходить більш оптимальне випаровування. Як вже зазначалося, у сауні ви активізуєте циркуляцію лімфи та крові та збільшення метаболічних токсинів та вихід відходів, в результаті ваша шкіра стане м’якою та еластичною.

Підготовчий етап перед сауною

Перед відвідуванням сауни ви повинні бути ретельно підготовлені. В іншому випадку ви схуднете за допомогою сауни, якщо не підійдете до процесу серйозно і грунтовно? Наприклад, потрібно за день до сауни організувати пісний день для очищення кишечника. Це повинно бути обов’язковим, оскільки викид токсинів у кров через кишечник посилюється під впливом дуже високих температур, і це, звичайно, потрібно боятися. Того ж дня в сауні необхідно зробити лише легкий сніданок. Вівсянка - ідеальний варіант у цьому випадку. І дві години до сауни, щоб щось з’їсти. І ви також повинні пити день і набагато менше води, ніж зазвичай. Найбільш вірним буде обмежений або полуничний, або липовий настій, або відвар шипшини. А ось міцну каву і чай на цей день рекомендується не пити.

Отже, після попередньої підготовки можна починати процедуру в сауні для схуднення та краси.

Перед тим, як відправитися в парилку, необхідно прийняти душ, але не мокре волосся. Час кожного вашого дзвінка в паровій лазні повинен становити від 3 до 10 хвилин. І за весь час потрібно зробити перевірку не більше п'яти процедур в сауні для схуднення.

Температурні умови в сауні не повинні бути вищими або значно нижчими за 90 градусів. Якщо ви сидите в парильні довше, ніж потрібно, або якщо температура вище положення, ваше тіло відчує додаткове навантаження.

При першому вході в пар ви повинні сидіти вперше на дні близько 5 хвилин, потім вам потрібно вийти і прийняти гарячий душ. Тоді ви повинні дати собі 20-хвилинну перерву - цього разу не пити більше нічого, оскільки організм зміг позбутися токсинів. У другому наборі знову внизу сидіння і сидіть, поки не почнете потіти, після чого можна буде піднятися на верхню полицю протягом 7-10 хвилин. Тепер поверніться вниз і затримайтеся там 3-4 хвилини, і вимийте шкіру рушником, що мішає піт. Добре буде дратувати шкіру і робити потовиділення більш інтенсивним.

Вийшовши з парильні, знову прийміть душ. Найкраще приймати теплий, а не холодний душ. І не плавайте в басейні з холодною водою і не залишайтеся в холодних кімнатах, адже якщо ви збираєтеся схуднути, тепла обстановка дуже важлива. При холоді капіляри звужуються і відразу ж зменшують потовиділення. Після пари добре пити трав'яний чай або гарячий розбавлений сік, який стимулює роботу кишечника і серця і очищає печінку. Холодні напої можуть зменшитись Не бажано пити піт.

Також існує ще один ефективний спосіб схуднення в сауні. Сюди входять маски для схуднення та обгортання тіла для схуднення.

Маски для схуднення в сауні

Коли шкіра розпарена в сауні, вона стає надзвичайно чутливою до інгредієнтів тіла маски. Ось чому цього разу найбільш доцільно використовувати засіб для схуднення в сауні - маску. Цю маску можна зробити вдома з натуральних інгредієнтів. Для цього візьміть 4 столові ложки меду, 3 краплі ефірного масла (яке вам до душі) і 4 столові ложки жирних вершків.

Крім того, перед другим викликом на паровій лазні втирайте сольове тіло - це також значно сприяє схудненню. Для тих, хто також має чутливу шкіру, сіль найкраще змішувати з медом. Після цього укутайте рушником і посидьте так 3-5 хвилин. Коли необхідно вийти з парилки і полежати так ще 15 хвилин, не приймаючи душ. Тільки після цього часу можна набрати теплої води, а потім розслабитися протягом 20 хвилин.

Обгортання для втрати ваги в сауні

Швидше за все, після цього обгортання сауни, вам краще не сумніватися, це може допомогти сауні схуднути. Це чудове пальто для схуднення, яке, безсумнівно, принесе лише користь. Це обгортання може бути кавою або медом. Для нього потрібно нанести на його проблемні ділянки каву або медову суміш і обернути будь-яку їжу або поліетилен. Через 15-20 хвилин вийміть лезо і обережно помасажуйте місця удару.

З іншого боку, він потрапляє до парильні - це зменшує потовиділення, оскільки після обгортання об’єму рідини в шкірі клітини зменшуються. Потім замочіть себе в теплій воді і розслабтеся. Після сеансу в сауні повинно бути прохолодно принаймні 30 хвилин.

Протипоказання для саун

У день процедури в сауні не можна палити і вживати алкоголь - ці шкідливі звички негативно впливають на процес схуднення.

Доводиться враховувати, що сауна та лазня теж мають свої протипоказання, оскільки високотемпературний режим шкідливий для людей із захворюваннями серця, атеросклерозом, ішемічною хворобою, гіпертонією, астмою, схильністю до крововиливів. Також не можна відвідувати сауну людям з гарячкою, пухлинами, інфекціями, епілепсією, цукровим діабетом, загостренням виразок, недоїданням, цирозом.

Целюлітна сауна

Він також ефективний проти целюліту в сауні. Можна навіть сказати, що це найбільш доступний і доступний для більшості людей спосіб боротьби з целюлітом. Адже під час вашого перебування в сауні шкіра добре нагрівається, і відбувається прискорення обмінних процесів, що покращує мікроциркуляцію крові. Крім того, пори шкіри розширюються, і з її допомогою шкіра стає більше киснем, починає поглиблюватися «дихати». М'язи також під час процедури розслабляються, з цієї причини, і масаж, і, особливо, масаж в проблемних зонах, в цей час найбільш ефективний. Не дивно, що японки давно користуються сауною проти целюліту. Навіть після 30-хвилинного сеансу в сауні ви можете втратити в середньому 600 калорій і опрацювати безліч проблемних зон. З іншого боку, під час процедур у сауні ви втратили велику кількість води, а отже, і ваги.

Інфрачервона сауна: схуднення та антицелюліт

Бореться з целюлітом не просто звичайна сауна. Сьогодні існує також інфрачервона сауна - схуднення за її допомогою, як і боротьба з целюлітом, стає все більш популярним . Майже всі великі фітнес-центри сьогодні обладнані цими саунами. Оскільки він дуже ефективний проти целюліту таким чином, інфрачервона сауна + худі: думки стверджують, що процедура є дуже ефективною, як і процес схуднення. Крім того, добре, це процес відновлення після фізичних вправ або травм.

Чим відрізняється звичайна інфрачервона сауна? Це не процес нагрівання повітря і самого тіла. Тепло зазвичай проникає на 2-4 см, так що майже не відбувається прямого впливу на целюліт і жирові відкладення. Як відомо, коли тіло нагрівається, воно починає потіти, а токсини проходять через пори шкіри. Можливо, ви не вірите, але насправді втрату калорій у сауні можна порівняти лише із заняттями спортом, які тривають виснажливу годину. Тобто, за один сеанс в сауні ви втрачаєте 1 кг зайвої ваги, що вказує на високоефективну інфрачервону сауну: втрата ваги та думки тих, хто знявся із значною вагою, дуже позитивні.

Інфрачервона сауна дозволяє контролювати температуру нагрівання, оскільки вона залежить від кількості калорій, що надходить у ваше тіло, в середньому становить 600 ккал. Природно, що більша частина цієї втрати припадає на виведення зайвої рідини, а разом з цим перетравлений жир просто залишається під впливом високої температури і шлаків.

Рекомендації щодо найкращого ефекту інфрачервоних саун

Ви можете робити ще більш інтенсивні сеанси інфрачервоних саун: втрата ваги буде швидшою за певних умов, таких як гарячий душ, що сприяє більш рясному потовиділенню.

Перед початком сеансу в інфрачервоній сауні не слід їсти. Замініть сеанс в сауні сеансом гарячого душу, як уже зазначалося, для збільшення виділення поту. Протягом більшості найкращих сесійних рушників. До і після процедури необхідно пити багато негазованої води, щоб відновити втрату води і солі. Після інфрачервоної сауни деякий час ви на самоті, оскільки тіло все ще очищається і потребує тимчасового розслаблення. Особливо необхідне розслаблення кровоносної системи та серцевого м'яза. Крім того, перед сеансом необов’язково користуватися кремами та лосьйонами.

Протипоказання для інфрачервоних саун

Ми повинні звернути особливу увагу на протипоказання, які існують для сеансів в інфрачервоній сауні. З тих пір ця процедура не допомагає схуднути, але завдає значної шкоди здоров’ю - цілком.

Зверніться до свого лікаря, якщо ви приймаєте будь-які ліки, оскільки вони можуть бути небезпечними в поєднанні з тепловими процедурами. Крім того, якщо у вас високий кров'яний тиск або важка форма розсіяного склерозу, розробка процедур в інфрачервоній сауні також дуже протипоказана. І, звичайно, що, як звичайну та інфрачервону сауну в поєднанні з дуже важкими фізичними навантаженнями, вагітним жінкам заборонено відвідувати.

Багато досліджень властивостей інфрачервоних саун проводились у більшості медичних лабораторій світу: Японії, Америки, Китаю. І всі вони без винятку лише підтвердили цілющі властивості цих кают. Оскільки сеанси терапевтичного лікування в інфрачервоній сауні застосовуються у світі з 80-х років 20 століття, і не так давно вони стали доступними кожному в Росії.

Прочитайте Рекомендовано: Огляд акупунктури для схуднення