Хоча багато хто використовує його для заправлення салатів та для приготування різної їжі, велика користь яблучного оцту для схуднення здоровим способом.
Але ви повинні прочитати це, перш ніж приймати.
Що таке яблучний оцет?
Яблучний оцет, також відомий як яблучний оцет, є старовинним інгредієнтом. Його отримують ферментацією стиглих яблук.
Цей інгредієнт протягом багатьох років також відомий своїми лікувальними властивостями та численними перевагами для здоров’я.
Десять з багатьох переваг яблучного оцту:
- Детоксифікує товсту кишку і допомагає травленню.
- Його антибіотичні властивості полегшують діарею через бактеріальні інфекції.
- Хороший проти застуди та закладеності носа, вміст калію та оцтової кислоти запобігає утворенню слизу та росту мікробів.
- Знижує рівень холестерину та високий кров'яний тиск.
- Знижує рівень тригліцеридів і підвищує рівень холестерину або ЛПВЩ.
- Тонік для шкіри, полегшує стан шкіри через екзему, запалення або сухість.
- Це чудовий природний засіб для видалення бородавок, сонячних опіків та плям від вугрів.
- Врівноважує рН організму.
- Покращує роботу імунної, метаболічної та ферментативної системи.
- Допомагає контролювати рівень цукру і використовується як природний засіб для боротьби з діабетом.
Переваги та властивості яблучного оцту для схуднення
Є дослідження, які показують, що яблучний оцет може допомогти вам схуднути.
У 2012 році німецьке дослідження, проведене на групі північноафриканських жінок, які споживали щодня склянку яблучного оцту, показало, що жінки, які пили яблучний оцет, втратили набагато більше ваги, ніж ті, хто цього не зробив.
В іншому дослідженні, опублікованому в 2009 році в журналі Biosciences, Biotechnology and Biochemistry, було показано, що люди, які споживали яблучний оцет протягом трьох місяців, зазнали значного зменшення окружності талії, тригліцеридів та жиру в животі загалом.
Як яблучний оцет спалює жир і худне?
Яблучний оцет збільшує здатність організму метаболізувати та розщеплювати поживні речовини та похідні жирів та білків.
Цей інгредієнт збільшує вироблення ферментів, що сприяють фракціонуванню та перетравленню жирів.
З іншого боку, вважається, що як сирі яблука, яблучний оцет містить "пектин". Пектин - це клітковина, яка затримує спорожнення шлунка.
Їжа, що містить цю клітковину, змушує людину відчувати задоволення протягом тривалого періоду часу після їх вживання.
Що говорять експерти про використання яблучного оцту для схуднення?
Не всі фахівці впевнені в користі цього інгредієнта для схуднення.
Незважаючи на дослідження, згадані раніше в цій статті, є мало доказів того, що яблучний оцет насправді допомагає при втраті ваги та спалюванні жиру в животі.
У 2014 році був проведений огляд харчування щодо впливу та механізмів дії оцту на метаболізм глюкози, ліпіди та масу тіла.
Дослідники виявили, що немає жодних доказів позитивного впливу оцту на гіперглікемію та ожиріння.
Хоча немає таких доказів того, що оцет позитивно впливає на обмін речовин, корисно знати, що вищеописаний огляд проводився не спеціально з яблучним оцтом, а зі звичайним оцтом.
Де взяти хороший яблучний оцет для схуднення?
Оцет загалом можна виробляти з будь-якої їжі, яка може бути ферментована для отримання алкоголю (яблуко, буряк, картопля, рис, кукурудза тощо).
Яблучний оцет або яблучний сидр отримують лише при бродінні сидру або свіжих, стиглих яблук. В результаті виходить коричневий оцет, який м’якший за вино, як для нашого піднебіння, так і для нашого тіла.
Щоб побачити позитивний вплив на схуднення та спалювання жиру на животі, рекомендується сирий, органічний, нефільтрований або пастеризований яблучний оцет. Цей вид яблучного оцту все ще зберігає корисні властивості і містить поживні речовини та ферменти, які допоможуть вам вивести жир.
Ви також можете знайти яблучний оцет у дієтичних магазинах, травниках або придбати його в Інтернеті на Amazon.com. Ще одне місце, де його можна знайти, - це розділ органічних продуктів деяких супермаркетів .
Для тих, хто не любить приймати його безпосередньо, є капсули з яблучним оцтом, які ви можете знайти у травників та Інтернет-магазинах.
Протипоказання та побічні ефекти яблучного оцту для схуднення
Цей інгредієнт містить оцтову кислоту, і якщо він не розбавляється належним чином, регулярне споживання може:
Щоб зменшити побічні ефекти яблучного оцту і одночасно скористатися перевагами, які він пропонує для схуднення, багато хто рекомендує вживання яблучного оцту в капсулах.
Рекомендую прочитати цей короткий огляд про переваги та як приймати яблучний оцет у капсулі.
Як приймати яблучний оцет для схуднення? (Доза)
В цей час ви можете знайти яблучний оцет для схуднення в рідкій формі або в капсулах.
1) У рідкій формі (вода з яблучним оцтом для схуднення):
Як підготуватися?
Змішайте 2 чайні ложки яблучного оцту з 8 унціями води
(Примітка: приймаючи його, використовуйте абсорбент для захисту зубної емалі)
Коли приймати?
Пити до і після їжі
Скільки разів приймати?
Пити 2 або 3 рази на день
(Примітка: Не рекомендується приймати його більше 2 столових ложок на день. Якщо ви відчуваєте втому чи нудоту, зменште добову дозу або спробуйте приймати її в інший час доби)
Чи потрібно приймати його з медом?
Ні, мед лише покращує смак
(Примітка: замість меду можна використовувати стевію)
2) У таблетках (капсули з яблучним оцтом для схуднення):
По дві капсули натщесерце щодня і по одній на ніч.