201. 08 листопада 15:06, п’ятниця | PR

Продукти, багаті клітковиною

infop

На жаль, діти часто снідають ідеальний сніданок, який зовсім не є ідеальним з точки зору харчування. Як ми можемо закінчити сніданок і навіть бути здоровими?

Перегляньте наші поради щодо сніданку, багатого на клітковину!

Перш за все, ми повинні знати, які продукти багаті клітковиною, адже це теж може бути не зовсім зрозумілим для всіх. Зазвичай це овочі, фрукти, насіння та цільні зерна із сирих продуктів, але вівсяна каша - також дуже хороший інгредієнт. Ви обов’язково знайдете одну з них, яку зможете приготувати до сніданку.

Для дітей дуже важливо прагнути до здорового способу життя, оскільки ви встановите звички дорослого життя в дитинстві. Важливою частиною здорового способу життя є здоровий сніданок, який багатий клітковиною, як рекомендують дієтологи, і містить цілісні зерна, фрукти або овочі, цілісний білок і рідину.

Зернові пластівці виявляються чудовим сніданком, оскільки можна чітко сказати, що вони улюблені дітьми. Однак вибирайте зернові, які мають високий загальний вміст зерна. Доповнений молоком та кількома зернами фруктів, збалансований сніданок вже виконаний. У цьому випадку слід також звернути увагу на помірне споживання, адже якимось чином злакових пластівців ніколи не вистачає вдома і завжди несподівано закінчуються. 😊

У будь-якому випадку, якщо каша вже є одним з ваших улюблених сніданків, ви можете спробувати здивувати дитину кашею. Каша на сніданок - дуже хороший вибір, і ви навіть не замислюєтесь, якою різноманітною її можна приготувати. Хоча багато дітей не люблять цього, його також можна зробити для того, щоб насолоджуватися ним. Наприклад, какао-каша обов’язково пройде, і діти із задоволенням її з’їдять.

Ви також можете прикрасити свою кашу, щоб зробити її більш привабливою. Якщо ви виставите усміхнене обличчя з фруктів у мисці, то зранку це стане ще цікавішим для всіх. Банани та чорниця, швидше за все, матимуть успіх.

Запечена каша - це також супер сніданок. Якщо ви запечете його у формі булочки, це буде схоже на печиво, тому ви більше не можете скаржитися на його текстуру. Таким чином, ви також можете змішати пюре з бананів, яке, крім поліпшення його текстури, також забезпечує вживання фруктів.

Однак, крім круп і каш, також можна зробити сніданок багатим клітковиною. Якщо ваша дитина воліє їсти бутерброд, спробуйте приготувати його з цільнозернового тіста та додайте свіжі скибочки огірка змій, щоб ви добре розпочали день.

На додаток до сніданку, також варто прагнути до достатнього споживання клітковини протягом дня. Нехай зараз приходять ідеї на десять годин! Свіжі фрукти, такі як виноград, сливи, нарізані яблуками або грушами, можуть бути включені в закусочну коробку. Олійні насіння також багаті клітковиною, загортають горіхи, мигдаль або фундук. Тож, якщо ваша дитина хоче швидко перекусити під час перерви, під рукою завжди буде кілька здорових закусок для очей.

Відірвавшись від лінії сніданку о десятій, одним із наших найулюбленіших рецептів, багатих на клітковину, є вівсяний пиріг, але вівсяна каша також фантастична.

Дієта, багата клітковиною, важлива як для дітей, так і для дорослих, тому при розробці свого меню корисно вибирати рецепти продуктів, багатих клітковиною. Але не думайте про велику диявольство, навіть овочі на пару як гарнір роблять обід більш волокнистим. Крім того, звичайно, ви також можете навчитися ряду більш захоплюючих практик, якщо звернете увагу.