Поліпшіть свою родючість завдяки своїй коморі

Ягоди годжі, мака та омега 3 - ваші союзники.

продукти

Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:

Якщо ви думаєте про те, щоб завагітніти, ви повинні знати, які продукти покращують вашу фертильність. Ми попросили експертів з питань харчування та охорони здоров’я розкрити, які продукти можуть допомогти і вам, і вашому партнерові. Ви хочете знати, які вони? - Ми тобі говоримо!

родючість, Так багато жіночий Що чоловічий Це дуже складний процес, який залежить від багатьох факторів, включаючи ваш раціон. Це правда, що якщо у вашого партнера є проблеми із зачаттям, дієта не гарантує, що ви завагітнієте, але це правда, що належні харчові звички до зачаття можуть дуже допомогти вам, вашому партнерові та вашому майбутньому. Перш за все, ви повинні знати, що а хороша родючість багато в чому залежить від того, що у вас є хороші харчові звички і що ви виганяєте алкоголь, кофеїн і тютюн на додаток до того, щоб стримувати свій стрес.

Продукти, що покращують вашу фертильність

- ЗБАЛАНСОВАНА ДІЄТА МОЖЕ ЗРОБИТИ ВАС ЧУТКІШЕ. Дієти для схуднення протягом тривалого часу, які не контролюються лікарем або експертом з питань харчування, можуть спричинити проблеми з фертильністю через брак поживних речовин, необхідних для нормального функціонування репродуктивної системи (селен, кальцій, йод, залізо, цинк та вітаміни А, D, C, E та B1).

Корінь маки містить бензильовані похідні (макаміди та макаени), які стимулюють статеву тканину чоловічих та жіночих статевих залоз (репродуктивних органів). Капсули мака Аркофарма. 11,90 ¤. В аптеках.

- КОЛИ НЕОБХІДНІ ПЕВНІ ЖИРИ. За словами лікаря Жозефіна Ройо з IML, "Жир важливий для утворення статевих гормонів, але це не означає, що для запобігання проблемам фертильності доводиться вживати велику кількість, що ускладнить зачаття".

- Їжте їжу з Фалліком BCID. Ви зменшите ризик того, що ваша майбутня дитина матиме вроджені вади розвитку нервової трубки. Ви знайдете це в. крупи, спаржа, горіхи (особливо арахіс) та м’ясо (курка, яловичина, індичка). Це також допоможе вам приймати його як добавки.

- НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАЛІЗО. Допоможіть підтримати репродуктивну систему в оптимальному стані, особливо якщо ваші місячні дуже довгі. Ви знайдете його в м’ясі (курка, індичка та телятина) та в деяких рибах (устриці, мідії, сардини), а також в овочах, таких як варена спаржа, квасоля, квасоля та сочевиця).

- ВСТАВІТЬ В ДІЄТУ МАЛИЙ ЦИНК. Це один з основних мінеральних речовин для підвищення рівня фертильності, оскільки брак цинку може зменшити вироблення здорових яйцеклітин. Ви знайдете його в: м’ясі, жирній рибі, яйцях, цільних зернах та бобових.

- СОЯ З МОДЕРАЦІЄЮ. Соя, ідеальна їжа для менопаузи, не така ідеальна, якщо ви хочете завагітніти, підтверджує фахівець з дієтології Летиція Б. Каррера, хто запевняє нас, що це може збільшити ваш менструальний цикл і зменшити ваші фертильні дні та ваші гормони, необхідні для овуляції.

- ЗМЕНШИТИ СПОЖИВАННЯ АЛКОГОЛЮ. Згідно з різними дослідженнями, алкоголь впливає на рівень пролактину, гормону, який регулює вироблення молока та зменшує шанси завагітніти.

- УДАРТ КАФЕНА! Це може спричинити звуження судин у кровоносних судинах, що постачають матку, і ускладнити імплантацію. Тож якщо ви проходите лікування народжуваності, уникайте цього неодмінно!.

- АЛІЗУЙТЕ СВОЇ САЛАТИ З ЛИМОНОМ І ГОРЕХАМИ. Вони містять багато фолієвої кислоти і додають зелені листові овочі, які містять молекули, які борються із вільними радикалами, щоб запобігти пошкодженню репродуктивних органів у майбутньому.

- Їжте РИБУ І ПРОДУКТИ, БАГАТІ ОМЕГОЮ-3. "Омега 3 може допомогти поліпшити функціонування репродуктивних гормонів, як естрогенів, так і андрогенів, тому зручно вживати жирну рибу будь-якого виду, а краще, якщо вона невелика, наприклад, сардини або анчоуси та насіння льону", фахівець з дієтології зізнається нам Марта Аранзаді.

- ЯГОДИ GOJI PICA. Ці тибетські ягоди є невичерпним джерелом мікроелементів, які покращують вашу фертильність, оскільки вони багаті на численні омега-3 жирні кислоти, цинк, залізо та численні антиоксиданти.