4.3. 2010 Якщо у вас високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, атеросклероз або діабет, вам слід їсти продукти, які допоможуть вам боротися з хворобою.

захворювань

Архів

Популярний з Інтернету

Яка словацька знаменитість носить найрозкішнішу драпіровку, і ви здогадуєтесь, хто може обійтися шарфом?

Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!

Жінки клянуться на простій дієті, щоб дотримуватися ТІЛЬКИ 1 ДЕНЬ: Фунти зліться і йдуть геть!

Агата Ханичова взялася за свого колишнього: ЗАБАВИТИ ці слова Прахаржу буде непросто прочитати!

Соня Сконцова показала прекрасну фотографію зі зростаючим животом і. Вона справді не очікувала такого ШАПИКА!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Алергія

Діабет

Цукровий діабет - це порушення метаболізму цукрів, жирів і білків, воно впливає на загальний обмін речовин в організмі людини. Це викликано нестачею інсуліну і проявляється підвищеним рівнем цукру (глюкози) у крові - так званою гіперглікемією. Нормальний рівень цукру в крові становить 4,1 - 6,4 ммоль/л, інші значення вказують на проблему. Діабет може спричинити проблеми зі здоров’ям, що може призвести до повної відмови організму. Для діабету важливі три речі: дієта, контроль ваги та фізичні вправи. На щастя, багато продуктів харчування мають здатність знижувати високий рівень цукру в крові.

Їжа повинна бути у вашому меню:

• натуральний рис, цільнозернова їжа - вони містять багато клітковини, що уповільнює засвоєння цукрів,

• спеції: куркума, кориця, гвоздика, лавровий лист, використовуйте каррі, індійську суміш,

• овес і вівсянка - повільно виділяють енергію,

• з фруктів рекомендується грейпфрут, полуниця, а також диня, сливи, банани, сушена журавлина або чорниця - це фрукти, здатні знижувати рівень цукру в крові,

• відповідні овочі - баклажани, огірки, салат, гарбуз, кабачки та регулярне вживання сирої та квашеної капусти, а також цибуля та часник як традиційні засоби,

• бобові, які мають здатність повільно виділяти поживні речовини: соя, соєві продукти, такі як сир тофу, спреди,

• з трав підходять звіробій, чорна основа, плоди ялівцю, корінь кульбаби, насіння звіробою, підщепа, плоди кропу, листя чорниці,

• хурма також рекомендується як посипання для супу (1 чайна ложка щодня),

• збільште споживання вітамінів групи В (містяться в зародках пшениці та висівках), ви також знайдете необхідний хром (посилює ефективність інсуліну), магній та цинк (впливає на ріст та стійкість, прискорює загоєння тканин). Магній також міститься в крупах або квасолі, хром у пивних дріжджах, сирі, цільнозерновому борошні, картоплі. Цинк можна знайти в гарбузі, кунжуті, грибах, курці, сочевиці, він також містить какао.

Підвищений рівень холестерину

Якщо у вас рівень холестерину ЛПВЩ вище 1,3 ммоль/л, а рівень ЛПНЩ до 2,6 - 3 ммоль/л (значення визначаються аналізом крові), одночасно загальний рівень холестерину не перевищує 5,0 ммоль/л, у вас менше на один фактор ризику серцево-судинних захворювань. Однак, якщо рівень холестерину ЛПНЩ багаторазово перевищує норму, спосіб життя потрібно кардинально змінити, особливо це стосується фізичних вправ та дієти.

Їжа повинна бути у вашому меню:

Сюди можна віднести продукти, що містять рослинні стерини. Це природні речовини, які за своєю структурою схожі на холестерин. Отже, вони перешкоджають всмоктуванню частини холестерину з кишечника в кров. Рослинні стерини містяться в нашому раціоні в невеликих кількостях, наприклад, у рослинних оліях, крупах, фруктах та овочах.

• квасоля, гарбуз, цибуля, помідор, баклажани, імбир, капуста

• яблука, чорниця, журавлина та виноград

• горіхи, кориця, мигдаль, гарбузове насіння

• коричневий рис, часник, соєві продукти, овес, темний шоколад, чорний чай, зелений чай, оливки, артишоки, куркума, арахісове масло

Високий кров'яний тиск (гіпертонія)

Це хворобливий стан, який є фактором ризику пошкодження органів та систем органів (мозок, нирки, серцево-судинна система), але головним чином спричиняє постійне пошкодження серцево-судинної системи і може призвести до смерті. Гіпертонія визначається Всесвітньою організацією охорони здоров’я як артеріальний тиск 160/95 мм рт.ст. або більше. Гіпертонія із граничними значеннями повідомляється при значеннях вище 140/90 мм рт.ст. Ідеальні показники артеріального тиску - до 120/80 мм рт.ст. Однак деякі продукти можуть знизити артеріальний тиск.

Їжа повинна бути у вашому меню:

• зелений горошок - регулярне вживання може підтримувати артеріальний тиск на нормальному рівні, навіть у людей з високим кров’яним тиском білок у горошині може ефективно придушити або запобігти пошкодженню нирок,

• буряк - було показано, що сирий буряк допомагає знизити високий кров'яний тиск,

• селера, цибуля, помідори, квасоля,

• Найефективнішими фруктовими винищувачами є банани,

• гарячий шоколад - сприяє зниженню артеріального тиску. Це викликано флавоноїдами та антиоксидантами, які містить шоколад, крім того, це покращить ваш настрій, а також, як кажуть, має протиракову дію.,

• зелений і чорний чай - за рахунок зменшення ви зменшуєте ризик високого кров'яного тиску,

• Овес та вівсяна каша також підходять - регулярне вживання, бажано вранці, може зменшити ризик високого кров'яного тиску до 50 відсотків,

• збільшити частку дієт на рослинній основі та калію,

• чаї з омелою та глодом зарекомендували себе як лікувальні трави, жимолость та звіробій використовуються для зменшення психічної напруги.

Атеросклероз

Атеросклероз або затвердіння артерій - явище, коли холестерин зберігається в стінках артерій. Атеросклероз погіршує кровообіг, що більше напружує серце. Таким чином, атеросклероз може побічно призвести до розвитку багатьох захворювань - високого кров’яного тиску, інфаркту.

Їжа повинна бути у вашому меню:

• хліб з непросіяного борошна та хліб як замінник білого хліба,
• квасоля, горох, сочевиця, помідори, буряк, квашена капуста, огірки, картопля, шпинат, цибуля, часник,
• апельсини, цитрусові, персики, фініки, яблука, сливи в будь-якій формі (вони, як правило, допомагають при проблемах з кровообігом, ревматизмі, подагрі, проблемах з нирками та печінкою),
• м’які сири, нежирний сир,
• курка, телятина, кролик, риба - особливо морепродукти,
• мак, волоські горіхи, мигдаль, фундук, фісташки,
• конопляна олія, соняшникова,
• сік з темного винограду також у вигляді якісного червоного вина.

Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!