Їжа для схуднення. Втрата ваги в більшості випадків стає досить складною. Але всупереч тому, що багато хто вважає, дотримання дієти з метою схуднення не означає, що ви перестаєте їсти смачні рецепти. Тому сьогодні ми запропонували вам список продуктів для схуднення. Крім того, ми дамо вам кілька порад, яким ви можете потроху слідувати і які, безсумнівно, не будуть важкими. Попереду!

дієти

Їжу для схуднення слід приймати

Часто думають, що схуднення полягає у вживанні тих продуктів, які містять менше жиру. Ця віра має давню традицію і змушує багатьох дотримуватися дієти, заснованої на цій ідеї. Але у зв’язку з цим сектор харчування ставить під сумнів цей факт, і можуть бути деякі продукти для схуднення, про які ви не підозрювали.

Дослідження розпочали з’ясовувати, чи насправді існують різні типи калорій. Можливо, що залежно від типу їжі генеруються різні форми метаболізму, які можуть забезпечувати різні типи енергії або калорій. З іншого боку, було помічено той факт, що, хоча жири можуть зробити вас товстішими, ніж продукти з меншою кількістю, вони можуть задовольнити більше і, отже, уникати більшого споживання калорій.

Саме з цієї причини в списку, який ми вам запропонуємо, буде міститися кілька продуктів для схуднення, які зазвичай вважають вилученими з раціону, якщо ви хочете схуднути. Але справа в тому, щоб харчуватися збалансовано, чергуючи продукти, щоб схуднути, що може наситити наш шлунок і призвести до схуднення в будь-якому випадку. Що, не забуваючи, що вони є продуктами для схуднення, які, хоч і можуть бути не такими привабливими, як випічка, безалкогольні напої та інші, вони все одно мають чудовий смак.

Крупи люблять вівсянку

Одним з продуктів для схуднення є вівсянка. Хоча злаки загалом є хорошим джерелом харчування, ми рекомендуємо вівсяну кашу вище за все. З іншого боку, коли ми говоримо про крупи, ми не маємо на увазі ті, що наповнені цукром. Насправді, якщо ви хочете їсти хорошу їжу, щоб схуднути, при вживанні круп завжди дивіться на кількість цукру, який вони містять. І це не тільки для схуднення, а тому, що вживання великої кількості цукру не є корисним.

Продовжуючи овес, треба сказати, що це досить універсально, коли справа стосується кулінарії. Тобто не потрібно приймати його по-одному і завжди за сніданком. Ви також можете їсти його між прийомами їжі, щоб задовольнити себе. З іншого боку, ви можете дізнатись більше про його харчові цінності на сторінці квакерів. Це марка вівсяних пластівців, яка пропонує вам рецепти, кілька різновидів продуктів та інформацію, щоб без проблем з’їсти один із продуктів, щоб схуднути.

Яйця та їх приготування

Другий з продуктів для схуднення, який ми включаємо в список, - це яйця. Але будьте обережні, адже мова не йде про їхнє споживання в будь-який спосіб, але в цьому випадку їх приготування є досить важливим, так що це один із продуктів для схуднення.

У їх захист слід сказати, що це не підвищує рівень холестерину. Цей факт є перевагою, яка додає переваги великій кількості білка та корисних жирів. Ці жири також можуть заповнити нас, що не дозволить нам голодувати або їсти більше, ніж ми повинні.

З іншого боку, щодо підготовки, слід сказати, що це один із продуктів для схуднення, який, якби його смажили, втратив би всю свою ефективність. Отже, спробуйте відварити або яєчню. І якщо ви не знаєте, де їх придбати, ось пропозиція, яку пропонує День яєць.

Зелені листові овочі

Ще однією з безперечних продуктів для схуднення є зелені листові овочі, такі як салат, капуста, мангольд або шпинат. Вони мають низьку калорійність і багато клітковини. Маючи низький вміст жиру та низьку калорійність, вони є ідеальним супутником, який може змусити нас почуватись набагато більш задоволеними, ніж інші страви без цих продуктів для схуднення. Таким чином, ми збільшимо обсяг споживання, але не споживання більш важких калорій.

І хто каже, що готувати смачний салат нудно або не дуже смачно. Є кілька брендів, які пропонують вам різні сорти та комбінації, щоб насолодитися цими продуктами для схуднення. Прикладом є Florette, яка навіть дає можливість створювати інші рецепти. Однак, зі свого боку, ми радимо уникати салатів та інших овочів, що йдуть із соусом.

Тунець без олії

У нашому списку продуктів для схуднення ми не могли забути рибу. Одним з найменш жирних і найбільш корисних властивостей є тунець. Це чудова їжа, яку слід включити в наш раціон для схуднення. І більше, наприклад, якщо ми поєднуємо його з рисом, ще однією дуже хорошою їжею для цієї мети, яку, однак, ми не включили до цього списку продуктів для схуднення.

З іншого боку, ми рекомендуємо такі марки, як Tuna Calvo, оскільки готувати його простіше з консервованих продуктів. Однак майте на увазі, що дуже важливо брати версію без олії, оскільки з цим інгредієнтом її властивості будуть змінені.

Сир

Хоча це може здатися вам неймовірним, іншою їжею для схуднення є сир. Так, сир. І, незважаючи на той факт, що він містить більше жиру, ніж решта перерахованих нами продуктів для схуднення, вони насправді не насичені. Цей факт означає, що сир може наситити, а також надає нам ряд властивостей, яких немає в інших продуктах харчування. І мова йде не про повне усунення жирів, а про їх зменшення і не вживання насичених або шкідливих.

Тут ми залишаємо вам список сирів, які має бренд García baquero. Однак уникайте таких варіантів, як козячий сир.

Натуральний несолодкий йогурт

Як і у випадку з сиром, іншим продуктом для схуднення є натуральний йогурт без цукру. Він може містити більше жиру, але вони теж не насичені, і вони досить ситні. Крім того, якщо взяти натуральну версію, незважаючи на відсутність цукру, це може бути чудовим десертом, якщо поєднувати його з натуральними фруктами.

І якщо ви також хочете, щоб ці продукти для схуднення сприяли хорошому травленню, тоді погляньте на пропозицію Activia.

Темний шоколад

Ця їжа, без сумніву, є найдивовижнішим з усього нашого списку продуктів для схуднення. І полягає в тому, що якщо темний шоколад вживається у невеликій кількості, це може мати велику користь для ваги та здоров’я.

Отримуючи одну-дві унції на день, ми можемо допомогти бути ситішими, а також надати своєму тілу частину жиру, яке воно просить і потребує. Звичайно, не приймайте білий або варіант з молоком, оскільки в цих шоколадах багато цукру та жиру.

Ви також можете взяти трохи з горіхами, як пропонує бренд Valor.