Збалансоване харчування є ключовим для досягнення вашої ідеальної ваги. І для цього існують певні продукти, які завдяки своєму складу ідеально підходять для схуднення. Таким чином, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, ви повинні навчитися їсти, знати, які поживні речовини вам потрібні, чого не може бракувати у вашому раціоні ... Ви навіть повинні навчитися компенсувати надлишки, що є ще однією частиною балансу, який ми шукати.
Чи знаєте ви, хто є великими союзниками для вашого здоров'я?
Продукти для схуднення, які є?
1. Яйця. Це дуже поживна їжа, яка може бути частиною вашого звичайного раціону, якщо це не виключено за медичним призначенням. Вони багаті білком, що робить його одним з найбільш ситних продуктів, містять велику кількість вітамінів (A, B2, B12, D і E) і є чудовим джерелом заліза, магнію і фосфору.
2. Індичка, курка та яловичина. Вони є чудовим джерелом білка. Уникайте обробленого м’яса, такого як ковбаси або ковбаси, і вибирайте свіже і нежирне м’ясо, саме те, що забезпечує нам найбільшу кількість цієї поживної речовини і легко втамовує апетит. Залізо, фосфор, цинк та багато вітамінів (особливо тих, що належать до групи В) містяться в нежирному м’ясі, що дозволяє уникнути надмірного споживання насичених жирів та холестерину.
3. Жирна риба. У цю групу ми включаємо лосося, форель, скумбрію, сардини, оселедець і тунець. Останній навіть ідеально упакований, він не повинен бути свіжим (якщо ми вибираємо «натуральний» сорт, а не «в олії»). Жирна риба дуже багата білком, залізом, йодом, цинком, омега-3, вітамінами (A, B, D і E), калієм і магнієм, що також є прекрасною альтернативою для тих, хто шукає споживання кальцію, не вдаючись до молока продуктів.
Їжа не тваринного походження
4. Зелені листові овочі. У цю групу, необхідну в будь-якій дієті, ми включаємо салат, шпинат, мангольд і капусту. Зелені листові овочі є нашими великими союзниками не тільки тому, що вони низькокалорійні та вуглеводні, але тому, що вони містять такі речовини, як вітамін Е, каротиноїди, фолієва кислота або хлорофіл, серед іншого, здатні очищати та оксигенувати кров, регулювати тиск крові тиск, сприяють регенерації клітин та детоксикації організму.
5. Варена картопля. Це одна з найпопулярніших продуктів харчування у світі, з розумним запасом енергії (приблизно 80 калорій на 100 г), вітамінів та мінералів. Крім того, завдяки високому вмісту складних вуглеводів вони дуже ситні. Нарешті, ви завжди повинні пам’ятати, що ви завжди повинні приймати їх у вареному вигляді, оскільки вживання їх у смаженому вигляді передбачає значне збільшення калорій.
6. Бобові культури. Далеко не так, як можуть думати багато людей, вживання бобових може схуднути. Це їжа, багата клітковиною, білками і дуже корисна для нашого здоров’я серцево-судинної системи завдяки високому вмісту ненасичених жирів. Їх легко включити в наш раціон, готуючи їх лише з овочами або готуючи в салатах з тунцем, овочами або молюсками.
Про "Схуднути і набратися здоров’я"
Якщо вам набридли диво-дієти, то все, що вони отримують, - це тимчасові результати ціною голоду,Схуднути і набратися здоров’я“, Пілар Родріганьєс, ви отримаєте результати і за короткий час у вас з’являться меню на кожен сезон року, рецепти та прості ідеї, щоб ваші страви були апетитними. Ви не будете голодувати і, що дуже важливо, ви зрозумієте, де відбувається справжня зміна звичок для схуднення.