медична консультація
Це безкоштовно! *

відновлення

^ Новини Здоров’я Сім'я та діти Харчування та дієта Краса та мода Відносини Спорт Про портал

Харчування та дієта

Експертна медична стаття.

Нові предмети

Весь вміст iLive медично перевіряється або перевіряється для забезпечення максимально можливої ​​точності.

Ми маємо суворі рекомендації щодо пошуку джерел та пов’язані лише з авторитетними медіа-сайтами, академічними науковими установами та, де це можливо, рецензованими дослідженнями. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] тощо) - це посилання на ці дослідження, на які можна натиснути.

Якщо ви вважаєте, що будь-який наш вміст неправильний, застарілий або сумнівний, виберіть його та натисніть Ctrl + Enter.

Коли людині потрібно спеціальне меню з акцентом на продукти для відновлення хрящової тканини? Як правило, при віковому зносі хряща, коли суглоби перестають справлятися зі своїми функціями. Небажані зміни суглобів, травми або захворювання виникають у більш ранньому віці. Чи можна допомогти справі правильним харчуванням?

Відновлення відбувається завдяки основним клітинам хряща: хондроцитам. Фахівці стверджують, що для природного одужання необхідні дві умови: достатня кількість хондроцитів та рухливість суглобів, що стимулює вироблення мастильних речовин синовіальної рідини для хрящових поверхонь. Це означає, що їжа повинна забезпечувати ці умови.

Серед продуктів для відновлення організму "будівельні матеріали" для хрящів, в окрему групу. На перших місцях - страви з вмістом желатину:

Охолоджений, соковитий, залитий водою: для підтримки еластичності. Болгарський перець: для активації судин, що живлять хрящі. Часник: для зняття запалення фітонцидами. Шпинат та петрушка сприяють оновленню тканин. Авокадо - для профілактики витончення хрящового шару. Козячий сир, домашній сир, для постачання кальцію. Вишня - для виведення солей. Десерти з желатину, джем - джерело колагену. Харчовий желатин (у вигляді компресів на ніч). Добавки

Вироби для спільного ремонту

За допомогою дієти практично неможливо позбутися артрозу та інших проблем із суглобами. Однак їжа може наситити організм необхідними речовинами за допомогою засобів для відновлення суглобів.

Для відновлення суглобів необхідні: колаген, сірка, селен, омега-3 жири.

Білковий колаген є основою хряща; міститься в холодній, желатиновій рибі, фруктовому желе. Сірка - в яловичині та курці, трісці, морському окуні, кеті, яйцях, бобових, редьці, капусті, цибулі, яблуках, смородині, сливах. Селен: молюски, кокосові горіхи, бразильські горіхи, молоко, часник, яйця, тріска, капуста. Поліненасичені LC - жирна морська риба (запечена або на пару), лляна олія, волоські горіхи. Кальцій - кисломолочні продукти, насіння льону.

Засоби для відновлення організму можна застосовувати зовнішньо, наприклад, харчовий желатин наносять на суглоби у вигляді компресів. А з непродовольчих товарів всередину використовують ліки: хондропротектори.

Однак серед нездорової їжі - ті самі фаст-фуди, копчені, жирні страви та соління, кислі фрукти та соки, яйця, мінеральна вода з високою концентрацією натрію, рафінована рослинна олія, морозиво, солодощі та алкоголь.

Продукти для відновлення зв’язок

Щоб зв’язки були еластичними і міцними, в організмі має бути достатня кількість таких речовин, як мукополісахариди, колаген, гіалуронова кислота, вітаміни, калій, кальцій, йод, залізо, магній, амінокислоти, корисні жири.

Небажаний фосфор, надлишок якого призводить до остеопорозу. Останній міститься в алкогольних напоях, білому хлібі, ковбасах, плавлених сирних сирках, розпушувачі. Ці продукти не підходять для відновлення організму.

Продукти для відновлення зв’язок досить різноманітні. З них рекомендується готувати варені, тушковані, запечені страви, желе та желатин.

Яєчні жовтки Квасоля, соя. Гречана і вівсяна каші. Висівки, чорний хліб. Фініки, курага, чорнослив. Свіжа риба (морська та прісноводна). Нежирне молоко (свіже і кисле), сири. Зелені овочі Агар-агар, желатин. Какао, шоколад, зелений чай.

Незаслуженими ігноруючими продуктами для відновлення організму, зокрема - зв’язками та сухожиллями, є хрящі та кістки птахів та тварин, голови та хвости риби. З них можна зварити смачний суп чи бульйон. Застосування такої їжі полягає в тому, що хрящова і сполучна тканини багаті гіалуроновою кислотою, мукополісахаридами; ці речовини служать для зміцнення та живлення суглобів, сухожиль та зв’язок.

Мобільна версія сайту

Портал iLive не надає медичних консультацій, діагностики та лікування.
Інформація, опублікована на порталі, носить лише довідковий характер і не повинна використовуватися без консультації з фахівцем.
Будь ласка, уважно прочитайте правила та політику сайту. Ви також можете зв’язатися з нами !

Ви повідомляєте про помилку в наступному тексті: Просто натисніть кнопку "Надіслати звіт про помилку", щоб заповнити звіт. Ви також можете включити коментар.

Акція діє 5 днів

Реєстрація відкрита до 26 жовтня!