Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
глаукома це очне захворювання, яке може спричинити сліпоту. За даними Американської академії офтальмології, пошкодження зорового нерва ока відбувається через скупчення водянистої вологи.
Незважаючи на те, що хвороба не має ліків, існує ряд заходів, які допомагають зберегти зір. За словами доктора Мерседеса Агірре, експерта-біолога з питань харчування та зорового здоров’я, який виступив на конференції під час Всесвітнього тижня глаукоми 2018 року, це хороший спосіб боротьби та профілактики глаукома є з a дієта багатий вітамінами, мінералами та іншими речовинами, такими як каротиноїди.
Ключовим моментом є антиоксиданти, оскільки вони захищають від вільних радикалів, які впливають на око і можуть виробляти глаукома або катаракта. Дещо їжа що також допоможе вам - багаті вітаміном А, лютеїном та зеаксантином, омега-3 та цинком.
Продукти, багаті вітаміном А
Вітамін А допомагає запобігти сліпоті та сухості, за словами нашого експерта з питань харчування Фернанди Альварадо. Цей вітамін міститься в продуктах, отриманих від тварин, таких як молочні продукти, але організм перетворює каротиноїди, що містяться в рослинній їжі, у вітамін А. Продукти з каротиноїдами - це продукти жовтого, червоного та насиченого зеленого кольору, такі як папайя, манго, морква та перець.
Ці їжа Вони також багаті антиоксидантами, які, крім того, що захищають вас від глаукома, може запобігти серцево-судинним захворюванням.
Стаття
Продукти, багаті лютеїном та зеаксантином
Наш фахівець з питань харчування зазначає, що це два каротиноїдні антиоксиданти, знайдені в центральній частині сітківки, і що ми можемо отримувати їх з яєчних жовтків, швейцарського сиру, зелених листових рослин, таких як шпинат та ламінарія, фісташки та жовта кукурудза.
Їжа зі здоровими жирами
Щоб отримувати корисні жири, ви можете їсти горіхи, такі як арахіс, фундук, мигдаль, насіння, жирна риба та лляне насіння. Омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити ризик захворювань очей та сухості очей.
Продукти, багаті цинком
Основне джерело цинку - тваринного походження, для отримання цинку можна їсти устриці та м’ясо. Також його можна отримати з насіння гарбуза та арахісу.
Продукти, багаті вітаміном С.
Фрукти є багатим джерелом вітаміну С, який ми знаходимо в основному серед гуави, апельсина, грейпфрута та ківі. За словами нашого експерта з питань харчування, ці продукти можуть бути корисними, оскільки вони багаті антиоксидантами, необхідними для здоров’я очей.