Серцево-судинний селен і вітамін q10
В результаті 5-річного дослідження можна чітко сказати, що тривале споживання селену та вітаміну Q10 радикально знижує ризик серцево-судинних захворювань та смерті.
Шведські дослідники з Університету Лінчепінг та Інституту Каролінської провели подвійне сліпе, контрольоване, рандомізоване та контрольоване плацебо дослідження 443 літніх чоловіків та жінок.
Учасники були випадковим чином віднесені до однієї з двох груп: одна, яка отримувала 200 мг вітаміну Q10 (убихінон) та 200 мікрограмів селену, а інша отримувала плацебо.
- На кінець дослідження померло 12,6% тих, хто приймав плацебо, порівняно з лише 5,9% тих, хто приймав дієтичну добавку.
- Одним із маркерів, виміряних у дослідженнях, натрійуретичний пептид типу В (показник серцевої недостатності, який показує напругу серцевої стінки) був значно нижчим у тих, хто приймав ліки, ніж у тих, хто приймав плацебо.
- Крім того, УЗД показало, що пульс у тих, хто приймав вітамін і мікроелементи, був набагато кращим, ніж у тих, хто його не приймав.
Виходячи з цього, кардіологи дійшли висновку, що одночасне вживання вітаміну Q10 та селену може чітко знизити ризик серцево-судинних захворювань та смертності в довгостроковій перспективі.
Вітамін Q10 транспортує водень (електрони і протони) до помічників інших біохімічних процесів (коферментів) в енергопродукуючих одиницях (мітохондріях) клітин, виробляючи при цьому велику кількість енергії (АДФ стає АТФ). Якщо помилка проскочила у цій регулярній передачі електронів, напр. коли вітаміну Q10, вітаміну С, А та Е мало, енергія електронів передається кисню і з нього утворюються вільні радикали. В результаті цих гіперактивних кисневих радикалів порушується зв’язок між оточуючими білками та жирами, клітини розпадаються, тоді як утворюються запальні речовини (простагландини), тканини втрачають свою еластичність, а також змінюється діяльність імунної системи. Однак нерідкі випадки, коли генофонд пошкоджується, і в цьому випадку клітини з чужорідною структурою утворюються і нестримно розмножуються, тобто утворюється пухлина. Вітамін Q10 здатний зв’язувати електрони і направляти їх енергію в потрібний канал, щоб допомогти організму виробляти корисну енергію, тим самим зменшуючи утворення вільних радикалів.
До 40 років наш організм здатний виробляти значну кількість убихінону сам, відповідно. забрати його з їжі (яйця, м’ясо, риба, овочі). Однак із зростанням віку самовиробництво поступово зменшується: до 40 років середній вміст вітаміну Q10 у тканинах зменшився на 25–30%, а до 70 років у крові вже на 45–60%. Ознаками зниження рівня вітаміну Q10 можуть бути:
- високий рівень втоми, виснаження, слабкості
- сильне серцебиття, аритмія, задишка, стискання в грудях
- коливання або високий кров'яний тиск, ранній атеросклероз, підвищений вміст жирів у крові
- запаморочення, порушення сну, порушення концентрації уваги
- періодичні запалення, інфекції
- алергія, слабкість імунної системи
- порушення функції печінки
- більш тендітні кістки, важче загоюють рани
- прискорення процесів старіння, рання менопауза, інтенсивні хвилі спеки
Найважливіші ефекти селену
Se є одним з найважливіших регуляторів ферментів, що містять селеноцистеїн. Роль цих ферментів включає:
- дезоксидація пероксидазами
- регенерація антиоксидантних речовин (наприклад, вітаміну С)
- активація вироблення гормонів щитовидної залози
- захист судинної оболонки
Інші ефекти:
- активізація імунної системи
- профілактика пухлин
- зменшення запалення
- регенерація вітаміну Е і разом з ним захист від важких металів
Вітамін Q10 і селен обов’язково слід приймати разом, і навіть з іншими антиоксидантами. Сюди входять вітамін Е, бета-каротин і вітамін С. Вони не тільки доповнюють ефекти один одного, але також посилюють трансформацію та регенерацію під час кожного фізіологічного процесу, тому їх ефект помножується на основі принципу синергії.