Миші можуть це робити, собаки та коти теж, але навіть слони. Люди - єдині ссавці, організм яких не здатний виробляти вітамін С і може приймати його лише з їжі.

Вітамін С є підсилювачем імунітету, тому, коли настає прохолодна погода, тілу він може знадобитися більше. Ми покажемо вам кілька продуктів, з яких ви можете приймати значну кількість вітаміну С.

1. Перець чилі

Взявши лише півсклянки перцю чилі, ви можете прийняти 107,8 мг вітаміну С, а сильний різкий смак навіть допоможе вам схуднути. Крім того, чиліни мають ряд корисних для здоров’я користей, які варто включити у свій раціон.

2. Кале

Кухоль подрібненої капусти містить 80,4 мг вітаміну С, готуйте смачний детоксикаційний зелений смузі або жуйте чіпси з капусти.

3. Папайя

Навіть невелика папайя містить 95,6 мг вітаміну С, ви можете легко додати свій смак апетитному салату з дині.

4. Полуниця

Полуниця - це не тільки одне з найкращих протизапальних засобів, але й одне з найкращих джерел вітаміну С. Це пов’язано з тим, що 84,7 мг вітаміну С заховано в одній чашці.

5. Зелений болгарський перець

Каліфорнійський або вітамінний перець дуже багаті вітаміном С, але справжньою рок-зіркою є зелена версія, оскільки цей сорт містить 95,7 мг вітаміну С.

продукти

6. Цвітна капуста

Цвітна капуста - справжнє дієтичне диво, оскільки вона має дуже низький вміст калорій, при цьому містить 127,7 мг вітаміну С. Низька калорійність, високий вміст вітаміну, завдяки цій парі виграють усі.

7. Ананас

Візьміть 78,9 мг вітаміну С з однією кружкою ананаса. Справді тропічний аромат і колір фруктів, він за лічені хвилини нагадує про солодкі спогади про літо.

8. Камінь

Приготуйте чудовий коктейль з ківі або смузі з очищеного ківі і розкачайте 166,9 мг вітаміну С за допомогою однієї кружки.

9. Гуава

Якщо ви хочете трохи спеціальності, спробуйте гуаву, оскільки цей фрукт містить 126,6 мг вітаміну С.