Діти можуть легко підхопити різні хвороби, а погода також наближається до простудних захворювань. Однак правильна дієта може багато проти цього.

Імунна система схожа на щит, який не є недоторканним. Якщо воно слабшає, дитина може легко схильні до різних захворювань, не кажучи вже про те, що окремі долари дуже легко поширюються в школі чи дитячому садку. Влітку, звичайно, немає проблем із вживанням правильних вітамінів та поживних речовин, оскільки доступні всілякі смачні овочі та фрукти, проти яких діти навіть не протестують у сильну спеку. Однак восени дієта вимагає більшої уваги, до якої слід контрабандно перевезти наступні продукти, що підвищують імунітет.

продукти

Насіння гарбуза та мигдаль

Якщо ви пакуєте закуску або десятки для своєї дитини, вам слід також додати жменю мигдалю або гарбузового насіння, які ви із задоволенням пожуєте на перервах. Мигдаль важливий у цьому випадку, оскільки він не тільки добре працює проти стресу, але половина ваших щоденних потреб у вітаміні Е задовольняється чвертю склянки, але він також містить рибофлавін, ніацин та вітаміни групи В. Насіння гарбуза - одна з найбагатших закусок на залізо, тому ви можете успішно їх сіяти, щоб запобігти нестачі заліза. Він також містить омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які забезпечують добре функціонуючу імунну систему.

Морква

Можливо, батьки обдурили і вас, що якщо ви не будете їсти моркву, ви не зможете засвистіти. Однак воно також має набагато важливішу роль в плані здоров’я, хоча діти часто мають незрозумілу образу до красиво забарвлених овочів. Проте він містить велику кількість бета-каротину, який ваше маленьке тіло перетворює на вітамін А., що зміцнює клітини. До речі, він може мати найкращий ефект у сирому стані, оскільки більшість важливих речовин видаляється з буряка під час варіння. Однак сире, дуже мало охочих жувати шматочок, саме тому є гарним рішенням змішати його з яблуком, трохи меду, наприклад, і навіть дати йому на сніданок як напій.

Бодза

Відомо багато способів використання чорної бузини: з неї можна готувати чай, варення або навіть сироп. Рослина, яка в основному відома своїм цілющим ефектом, також є чудовим підсилювачем імунітету, оскільки вона дуже добре виводить шкідливі продукти обміну речовин в організмі, завдяки чому може підвищити опірність організму. Крім того, що виділяє цю рослину - це здатність пригнічувати ріст кількох вірусів, що викликають захворювання верхніх дихальних шляхів.

Капуста

Капусту можна навіть назвати бар'єром для захисних клітин, оскільки вона перешкоджає поглинанню шкідливих речовин, що підвищує стійкість. Чому це все ще добре? Це корисно проти втоми, підвищує концентрацію уваги, розумову свіжість, що дуже важливо для дітей шкільного віку, збільшує ріст клітин, їх надходження кисню. Що стосується поживних речовин, він містить багато важливих елементів, тому містить вітамін С, вітамін В12, який має хороший антистресовий ефект, а також вітаміни U, K та E, а також високий вміст кальцію, селену та калію . Крім того, ви можете зробити своє маленьке тіло більш стійким до різноманітних баксів та вірусів завдяки високому вмісту заліза.

На додаток до перерахованого, шпинат, часник, грейпфрут та гриби також є чудовими підсилювачами імунітету в осінньо-зимовий період, але більшість дітей неохоче зустрічають ці овочі та фрукти на своїх тарілках. Однак, якщо можете, пам’ятайте про це, складаючи свій раціон. Нарешті, не забудьте сказати ще кілька слів про фрукти, доступні протягом року, яблуко, яке ви можете дати дитині у незліченних формах, і, на щастя, більшості з них також подобається червонуватий круглий делікатес. За допомогою одного яблука на день ви вже можете багато зробити, щоб імунна система дитини залишалася стабільною.