Їх їсть дитина в кінці року
Продукти, що покращують концентрацію та пам’ять
Настав час геодезистів на кінець року, тож стояння та фокус зараз набувають ще більшої уваги. Окрім спільного навчання, за допомогою ретельно складеної дієти ми можемо ще багато зробити, щоб полегшити подолання перешкод для наших дітей шкільного віку. Нас, що освіжають пам’ять і підвищують концентрацію, полегшують контрабанду ключових поживних речовин.
Думки розділені щодо того, наскільки дитина може бути обтяжена. Є ті, хто із символом «долоня росте під навантаженням», поклав життя туманності спеціальними уроками з понеділка по п’ятницю, і деякі, хто віддає перевагу напрямку «грати в дитинстві». Звичайно, тут також є золота середина. Також не слід забувати, що майже ніколи жоден метод не працює однаково для всіх. Кожна дитина різна, і запорукою пізнання їх є увага. З раннього дитинства ми бачимо, що є діти, яких заохочує заохочення, є ті, хто терпляче стогне, і є ті, хто налаштований говорити. Спільний набір не піддається сумніву: кожен хоче найкращого для своєї дитини. Тим не менше, дитина часто може відчувати себе в пастці між двома пожежами, коли тиск у школі та домашні очікування досягають піку одночасно. Якщо тиск високий, трохи додаткової допомоги може стати в нагоді: з продуктами, що підвищують розумову працездатність та правильне харчування, ми можемо багато зробити для підвищення концентрації уваги та пам’яті.
Неважливо, чим ми перекушуємо
Як дорослі, так і діти люблять перекусити. Загалом, ці продукти не для здоров’я, а для задоволення. І все ж ми можемо поєднати приємне з корисним, якщо ми робимо хрустку з добре підібраних інгредієнтів. Ось кілька порад.
Сніданок важливий
Кран також показує, наскільки важливий сніданок. Це справді так. І наріжний камінь підліткової дієти, оскільки успіх ранкових змагань багато в чому залежить від того, яка поживна їжа буде вранці на вашій тарілці.
Цукор є головним джерелом енергії для мозку, але не має значення, в якій формі він потрапляє в організм. Рафіновані вуглеводи спричиняють раптове підвищення рівня цукру в крові, а потім падіння, тому він не може забезпечити навіть енергію. Тож шоколадний круасан, на жаль, не виграє. Каша, навпаки, може бути хорошим вибором, оскільки вона багата харчовими волокнами з високим вмістом білка та забезпечує рівномірне постачання енергією.
Омега 3
Якщо метою є покращення концентрації та пам’яті, омега-3 жирних кислот не уникнути. Згідно з останніми дослідженнями, діти, організм яких постійно отримує омега-3, успішніше працюють у школі, їх здатність вирішувати завдання та зосереджуватися є надзвичайною. Морська риба - наша домашня риба - буса -, лляне насіння та горіхи - найкращі джерела омега-3.
Не випадково в кожній закусці, придатній для дітей, є сировина, багата омега-3 жирними кислотами.
Лецитин
Постійним делікатесом мого іспитового періоду була смажена соя, покрита темним шоколадом. Не випадково соя є основним джерелом лецитину, який є не що інше, як сумішшю фосфоліпідів. Окрім ефекту, що покращує пам’ять, він також благотворно впливає на нервову систему і є чудовим вибором навіть при підвищених фізичних навантаженнях. Цілісні зерна та горіхи також є видатними джерелами лецитину.