запобігають інфікуванню

Звичайно, не раз, особливо якщо ви жінка, ви помічали дискомфорт при сечовипусканні. Інфекції сечовивідних шляхів дуже поширені, саме тому ми вирішили написати цей пост, щоб допомогти вам запобігти їх, пропонуючи кілька простих порад та збільшуючи споживання продуктів, що запобігають інфікуванню сечі.

рН та продукти, що запобігають зараженню сечі

Сечовидільна система стерильна, за винятком частини уретри. Це означає, що він розроблений таким чином, щоб віруси не росли завдяки регулюванню рН. Як відомо, бактерії розмножуються краще у вологому і жаркому середовищі, тому сеча є ідеальним середовищем для розмноження інфекції, якщо рН стає незбалансованим з будь-якої причини.

Причини дисбалансу рН

Температура

Весна та літо - хороший час для того, щоб заразитися сечею. Потовиділення в цій зоні створює вологе середовище, в якому бактерії почуваються як вдома для розмноження. Ось чому ми радимо носити легкий одяг, який дихає. Під час нічного сну без нижньої білизни, а вдень носіть бавовняну білизну і уникайте щодня носити ремінці або підкладки для трусів.

Вологість

Важливо, щоб після купання ви змінили купальник, щоб зберегти область сухою і уникнути переростання бактерій. Ці поради також важливі, якщо у вас є схильність до вагінальних дріжджових інфекцій.

Інтимна гігієна

Близькість заднього проходу до уретри та піхви сприяє тому, що, якщо ви не ретельно очищаєте (спереду назад), кишкові бактерії потрапляють в сечостатеву систему, особливо у жінок.
Під час сну відбувається міграція ентеробактерій (з кишечника) у напрямку до уретри та піхви, що спричиняє повторні сечові інфекції у жінок.
Надмірна мийка території агресивним милом для флори - ще одна причина, яка може сприяти зараженню. Ви повинні вмиватися м’яким милом для інтимної гігієни та використовувати спеціальні засоби для цієї області.

Статевий акт і менструація

Підтримуючи статевий акт, проникнення мікроорганізмів через тертя уретри легше. Під час менструації це критичний час, оскільки вологість повітря сприяє зараженню сечі. Намагайтеся досить часто міняти прокладки або тампони, щоб площа залишалася якомога сухою. Якщо ви страждаєте повторними інфекціями, ви можете спробувати бавовняні компреси.

Препарати

Деякі антибіотики змінюють флору і сприяють росту грибків та патогенних бактерій, а також діареї. Ось чому дуже важливо, щоб, приймаючи їх, ви завжди асоціювали пробіотик для захисту флори.

Утримати сечу

Важливо, щоб ви не затримували сечу, коли вам хочеться пописати, щоб уникнути рефлюксу сечі, який сприяє інфекції сечі.

Кислотна дієта

Кисла дієта призводить до зміни рН та збільшення кількості бактерій, які можуть спричинити поширення інфекцій. У цьому списку ми збираємося впорядковувати продукти відповідно до кислотності. Пам’ятайте, що лужна дієта захистить вас, тому ви повинні включити у свій раціон продукти, які запобігають інфікуванню сечі, в даному випадку останні в списку і спорадично приймати ті, що викликають печію:
Дуже кислі: цукор, безалкогольні напої, кава та чай, червоне м’ясо, оцет, смажена їжа та алкогольні напої.

Кислоти: молочні, рибні, дуже стиглі або зелені фрукти, бобові, рафіновані крупи та шоколад.

Луги: картопля, морква, авокадо та горіхи.

Дуже лужні: зелені листові овочі, вода з лимоном, кавун, диня та водорості.


Пам’ятайте, що випивання склянки води з 3 краплями лимона натщесерце допоможе вам підщепити рН.

Продукти, що запобігають інфікуванню сечі

Ви повинні дотримуватися лужної дієти і випивати не менше двох літрів води на день. П’ючи сильно, ви будете частіше мочитися, а сеча виноситиме деякі бактерії з сечовивідних шляхів. Збільште споживання цих продукти, що запобігають інфікуванню сечі.

Дотримуйтесь цих порад, щоб зменшити частоту інфекцій сечовивідних шляхів або циститу. Якщо ви страждаєте рецидивуючими інфекціями, радимо відвідати лікаря для подальшого спостереження.

Якщо у вас виникли запитання щодо цієї теми чи будь-якої іншої, залиште нам коментар, і наші дієтологи з радістю проконсультують вас. Не забудьте завантажити наш додаток безкоштовно на свій мобільний телефон, якщо ви хочете слідувати нашим порадам більш зручним способом.

Якщо ви хочете бути в курсі замінників коров’ячого молока та всіх наших порад, слідкуйте за нами у Facebook, Twitter, Pinterest або на нашому каналі YouTube.