Батьки та діти Дата вступу
Включіть ці продукти у свій щоденний раціон, і вони допоможуть вам уникнути інсульту
Ключем до уникнення інсульту є підтримка здоров’я артерій, щоб зменшити ризик серцевого нападу або інсульту. Дотримуйтесь цих рекомендацій експертів:
* Контролюйте свою вагу
* Практикуйте вправу
* Не палити і не вживати алкоголь
* Знизьте рівень стресу
* Харчуйтеся збалансовано і включайте в свій раціон:
Риба, авокадо, оливки, горіхи та кокосова олія; вони містять здорові жири що змащують артерії.
Журавлинний сік Оскільки він запобігає утворенню згустків, щоденна склянка зменшує ймовірність серцевих захворювань або інсульту.
Куркума та імбир оскільки вони зменшують накопичення нальоту в артеріях і розширюють судини.
Продукти, багаті калієм Оскільки вони збільшують пульс і частоту дихання, на додаток до цього мінералу, що розширює судини і знижує артеріальний тиск, їжте більше варених бананів, картоплі або шпинату та зелених листових овочів.
Три-п'ять порцій фрукти та овочі в актуальному стані.
Мало жирів тваринного походження (сир, молоко, масло ...).
Більше корисних жирів (оливкова олія, кукурудза та соя, авокадо, волоські горіхи, мигдаль, арахіс ...).
Більше клітковини (нопалес, овес ...).
Їжа на пару або смажена смажена.
Менше червоного м’яса.
A Яблуко день збереже здоров’я.
Помідор оскільки він має лікопін, антиоксидант, який допомагає запобігти артеріальну блокаду, спричинену холестерином, їжа по одному в день допомагає боротися з інсультами та серцевими захворюваннями.
Менше вуглеводів для зниження артеріального тиску.
Чотири порції продуктів нежирні молочні продукти на день, щоб зменшити ваші шанси на інсульт.