Пошук продукту

інтернет-аптеки

ХАРЧУВАННЯ ЗДОРОВОЇ ТРАНЦІ

  • Опублікував Мірея Сегарра у п’ятницю, 02 березня 2018 р

ЩО ТАКЕ ПРОДУКТИ У ЗДОРОВІЙ БІБЛІОТЕЦІ?

Є перелік продуктів, які я рекомендую вам постійно бути у вашій коморі; Для того, щоб досягти збалансованої та здорової дієти, я детально описую нижче ПЕРЕВАГИ для організму основних продуктів у вашій коморі:

ПЕРЕВАГИ АНТИОКСИДАНТНИХ ЇЖ:

Вони нейтралізують вільні радикали, речовини, що сприяють захворюванням і передчасному старінню. Дієта, багата антиоксидантами, і здоровий спосіб життя мінімізують їх вплив на здорові клітини.

Антиоксидантною їжею є овочі та фрукти, особливо червоні фрукти, чорниця та ягоди. Також чорні злаки та насіння, такі як нероновий рис або чорний кунжут. Інші поживні речовини, такі як вітамін С, Е, бета-каротин та омега-3, мають сильну антиоксидантну силу.

ПЕРЕВАГИ ПРОБІОТИЧНИХ ПРОДУКТІВ:
Вони дозволяють нам регенерувати та підтримувати нашу кишкову флору, збільшуючи засвоєння поживних речовин та стимулюючи нашу імунну систему. Коли ми говоримо, що кишечник - це наш другий мозок, це означає, що для хорошого загального стану здоров’я ми повинні мати краще здоров’я кишечника. Щоб дізнатись більше, див .: Повідомлення мікробіоти кишечника

Такі продукти, як квашена капуста, соління, кефір, нефільтрований яблучний оцет, комбуча, місо та умебоші - ось деякі з інгредієнтів, які допомагають нам підтримувати баланс нашої бактеріальної флори.

ПЕРЕВАГА ПРОДУКТІВ, БАГАТИХ ВОЛОКНОЮ:
Багато клітковини може бути пребіотиком, тобто воно діє як їжа для пробіотиків. Таким чином ми підтримуємо кишкову флору і допомагаємо досягати регулярності відвідування туалету.
Найкраще клітковина міститься в овочах, фруктах, злаках, бобових та насінні.

ПЕРЕВАГИ ДОБРОЇ ЯКОСТІ БАГАТИХ ПРОДУКТІВ:
Жири важливі для хорошого клітинного, нейронального та когнітивного функціонування, крім того, що вони споживають енергію. Але так, завжди споживаючи якісні жири, багаті жирами, наприклад, омегами, ненасиченими жирами.

Найбільше рекомендується вживати авокадо, горіхи, насіння та олії холодного віджиму, такі як оливкова, кокосова, конопляна, льняна та чіа. Кокосову олію та оливкову олію можна нагрівати до високих температур, решту потрібно їсти сирою.

ПЕРЕВАГИ ЯКІСНИХ ГІДРАТІВ УГЛЕВОДУ:
Це продукти, багаті на повільно поглинаються поживні речовини, які поступово дають нам енергію, не викликаючи піків глюкози в крові і заважають нам з’їсти більше їжі за короткий час, тобто вони заповнюють нас і служать паливом.
Цілісні зерна, такі як рис, пшоно, лобода, цільний пшеничний кус-кус, гречка ...

ПЕРЕВАГИ ЛЕГУМІВ:
Рослинний білок чудової харчової якості. Їх можна придбати сирими або в екстрених випадках завжди добре мати банки в коморі. Високий вміст клітковини у них забезпечує відчуття ситості та полегшує кишковий транзит.

Нут, сочевиця, азукі, червона сочевиця, квасоля, горох ... див. Наш пост РЕЦЕПТІВ у скляній банці


ПЕРЕВАГИ ФРУКТІВ:
Багатий клітковиною, водою, якісним цукром, багатьма вітамінами та фітонутрієнтами. Бажано їсти його між прийомами їжі як перекус, для кращого травлення.
Тільки яблуко, груша, ананас та папайя будуть одними з небагатьох фруктів, рекомендованих для десерту, завдяки вмісту в них травних ферментів. Фруктові компоти також є альтернативою для кращого травлення.

Вживання сезонних та місцевих фруктів - найкращий спосіб забезпечити більше вітамінів та мінералів організмом.

ПЕРЕВАГИ ЗЕЛЕНОГО ЛИСТЯ:
Багатий вітамінами, клітковиною, мінералами і навіть білками, але найголовніше - це високий вміст хлорофілу, покращуючи тим самим регенеративну здатність клітин та надходження кисню.
Очищає кров і одночасно знижує кислотність організму.
Всі зелені листові овочі та водорості, такі як спіруліна або хлорела

ПЕРЕВАГА ПРОДУКТІВ, БАГАТИХ ФЕРМЕНТАМИ:
Вони сприяють процесам травлення, зміцнюють нашу імунну систему ...
Присутні у всіх овочах, сирих фруктах, активованому насінні, ферментованих продуктах, паростках та паростках.

ПЕРЕВАГИ ОВОЧІВ І ОВОЧІВ:
Багатий вітамінами, клітковиною, мінералами та водою. Переважно на пару, це їжа, яка повинна бути присутнім у всіх стравах наших обідів та вечерь. Бажано їсти сезонні та місцеві овочі, щоб максимально використати їх поживні речовини. Щоб дізнатись більше, перегляньте допис: Обмежте оброблені харчові продукти

Підсумовуючи. це список покупок для ЗДОРОВА БРАНДА:


Опублікував Мірея Сегарра

Привіт, я Мірея Сегарра, я отримала диплом фармацевта в Університеті Барселони. Наприкінці мого ступеня я також здобув ступінь магістра з моніторингу клінічних випробувань в ESAME, дослідженні на людях наркотиків для їх подальшої комерціалізації. Після двох з половиною років роботи в цій галузі я вирішив повернутися до аптечного бюро, і саме тоді я відкрив світ натуропатії та її значення та ефективність у лікуванні патологій і навіть зменшив побічні ефекти пацієнти з хіміотерапією. Після різного особистого досвіду, здоров'я та харчові звички стали моїм пріоритетом, таким чином, мій інтерес до навчання пробудився ще більше, і я вивчав ортомолекулярне харчування в школі CENAC у Барселоні. Нещодавно я також пройшов курс натуристської та східної дієти та курс спортивного харчування в IES Roger de Llúria. Моя філософія полягає в тому, щоб поєднувати здоровий спосіб життя, як харчовий, так і спосіб життя, разом з допомогою натуральних добавок, завжди маючи на увазі індивідуальне лікування.