Веганська дієта: 4 основні продукти в раціоні

веганська

веганство Це не форма харчування, а моральний принцип, що передається через спосіб життя, який повністю виключає використання тварин у раціоні.

Ви також хочете поважати тварин і боротися за захист їх прав? Відсвяткуйте місяць веганства за допомогою наших 4 основних продуктів харчування у веганській дієті!

Збалансована веганська дієта

Ми залишаємо вам деякі продукти, які потрібно ввести у ваш збалансований веганський раціон:

Авокадо

Перший раз, коли ви їх спробуєте, ви побачите їх несмачними, але вони мають дуже своєрідний смак, який вам в кінцевому підсумку сподобається. І саме це авокадо принести масу переваг, одна з них полягає в тому, що вони надзвичайно ситні, допомагають схуднути і багаті калієм.

Тофу

Тофу вважається одним із найкращі замінники м’яса у багатьох дієтах завдяки своїй високий вміст білка. Він складається з соєвого молока, і це дуже універсальна їжа на кухні, оскільки його смак нейтральний і дозволяє отримувати дуже насичені та поживні страви. Ви можете маринувати його різними заправками на свій смак або просто тушкувати на сковороді.

Горіхи

Цей вид харчування містять велику кількість ненасичених жирних кислот що, споживані регулярно помірним способом, є джерело білка. Кожен сухофрукт має свої конкретні переваги, але найбільш рекомендованими та корисними для здоров’я, якщо ви хочете дотримуватися дієти для схуднення, є волоські горіхи, арахіс, фісташки, мигдаль та кеш’ю.

Хумус

Це той заквасок арабського походження, який нам так подобається, і ми завжди замовляємо, коли виходимо їсти. Це дуже легко готувати вдома і це a дуже здоровий варіант оскільки він виготовляється з нуту, олії, паприки та часнику. Ці інгредієнти надають багато переваг для вашого здоров’я та мають потужний антиоксидантний ефект. Вони також регулюють рівень холестерину завдяки нуту та задовольняють апетит.

Ось деякі з наших рекомендацій, якщо цього місяця ви хочете підтримати веганство і почати шанобливо жити з тваринами.