—Тільки щаслива мама може мати щасливу сім’ю—

проект

Коли я випадково запозичив однойменну книгу у Гретхен Рубін, я не уявляв, як це вплине на моє життя. У минулому році сталося більше речей, які штовхнули мене, коли я щось робив зі мною. Боріться зі своїми слабкими сторонами, впроваджуйте нові звички, рухайтеся в деяких сферах. Прочитайте, як у мене справи. 🙂

Моя історія - мотивація

Минулого літа я прочитав книгу "Проект щастя", але витратив трохи часу, щоб це здійснити. Осінь була для мене "непридатним часом", оскільки ми просто блукали серед дитячих хвороб. На початку зими я записався на мовний курс - в Академію самовчителів через мовне наставництво. Два інтенсивні місяці вивчення англійської мови підштовхнули мене до методології того, як слідкувати за виконанням моїх зобов’язань (таблиця), або скільки вільного часу я можу присвятити «зайвому» проекту крім домашнього господарства. Але також у тому, що коли я хочу зосередитись на певній галузі, я спочатку повинен отримати потрібні ресурси, щось вивчити, скласти план і лише потім повністю приступати до цього. І що партнери безцінні!

Думаю, на мене вплинув і той факт, що минулого року мій чоловік почав відвідувати тренажерний зал, скинув більше 10 кг і закінчив Вихід (90-денний період посту, зречення та молитви.) Він більше часу приділяв Біблії та менше мобілізації, добре спав, поміркованіше їв, приймав душ у холодній воді ... і поглиблював стосунки з купою друзів.

Я сказав собі, що теж хочу працювати над собою! У мене не було нереальних сподівань - я знав, що це буде непросто і що це мені щось коштуватиме. Що можуть трапитися непередбачувані ситуації (хвороби дітей, я навіть не мріяв про корону 😉). Що для мене деякі сфери стануть легшими, і я буду турбуватися про інші. Мої очікування були досить низькими: якби я міг хоч трохи рухатись у кожній області, це все одно було б краще, ніж нічого не робити.

Я мав живий приклад вдома - моєму чоловікові також вдалося відносно легко виконувати зобов’язання в деяких областях, і він боровся з іншими. Проте це його зворушило більше, ніж якби він продовжував жити лише своїм комфортним життям без жодних зусиль. Як писала Гретхен Рубін - Якщо ти не зазнаєш невдачі, то ти не намагаєшся.

План

Тож я не хотів працювати в першу чергу над своїм щастям, а над своїм розвитком. Хоча я думаю, що це пов’язано. Зрештою, якщо людина намагається вдосконалитися, вона може взяти більше контролю над своїм життям, а не просто дозволити собі його затягнути. Команда фактично працює над своєю удачею.

Тож я визначив 6 напрямків на цей рік, в яких я хочу рухатися: сон, здоров’я (довго відкладені візити до лікаря, фізичні вправи), здорове харчування, стосунки, молитва, англійська. Кожні два місяці. Я склав стіл і окреслив свій план другові. Я радий, що вона хотіла піти зі мною на цей експеримент.

Сувора реальність

Як у нас справи? Чесно кажучи, це не диво. У своїй книзі retретхен підозрювала проблему впровадження нових видів діяльності та зміни звичок. Але я воюю. І я зазнаю невдачі. Дуже часто. Бувають випадки, коли стіл наповнюється швидше і коли він позіхає через порожнечу. В цілому, однак, я намагаюся бути з цим оптимістичним - навіть боротьба і невеликий крок вперед кращі, ніж стагнація та тривале незнання життєвих викликів.

Просто простіше зайнятися новою звичкою.
(Джеймс Клір, Атомні звички)

Спілкування

З самого початку мені було зрозуміло, що мені потрібен партнер. Тож я підійшов до подруги, яку я знав, що їй також може бути цікаво рухатися вперед. Однак з часом виявилося, що краще піти на деякі виклики зі своїм чоловіком. Ми щодня разом, ми можемо більше контролювати, тягнути, мотивувати. Тож зараз я намагаюся залучити його 😉
Ми з дівчиною ходимо в своєму темпі. Спочатку у нас були різні виклики, але ми швидко виявили, що більш мотивуючим є однакові або принаймні подібні теми.

Спочатку ми думали, що кожне зобов’язання охоплюватиме лише певний двомісячний період. Врешті-решт, схоже, ми, як і автор, потягнемо їх довше, можливо, до кінця року.

Перший виклик - сон

Я знаю, що мені потрібно більше спати. Я знаю. Щоб вистачило терпіння для дітей. Щоб бути ефективним і мати сили досягти всього, що мені потрібно і що хочу. І в той же час я тужу за часом для себе. Я люблю тишу вдома, коли діти вже лежать у ліжку, сплять і я нарешті можу робити те, що хочу! 😀 І тому мені це подобається ... 🙂 Іноді пасивний відпочинок, іноді активний, але я майже завжди беру цей час довше, ніж мав би. Я не можу сперечатися з дітьми, коли їм не вистачає сну, вони сплять майже всю ніч приблизно з півтора року. Тож я можу більш-менш звинуватити себе в недостатньому сні. І оскільки сон здоровий, і особливо в повсякденній реальності я відчуваю, що він справді потрібний, я з ним борюся.

Оскільки набагато простіше, ніж почати усвідомлювати, що звичка - це просто участь у ній, я купив книгу «Чому ми спимо» у Метью Уокера. Книга захоплює дух, два місяці я дратував усіх своїх близьких стимулюючими думками та різними цікавими фактами та практичними висновками про сон. Буде огляд! 🙂

План був: лягати спати до 23:00. За перший місяць мені це вдалося 6 разів. Крихітний. Але це було як ніколи раніше. Я вважаю травень найуспішнішим місяцем, коли ми записали свій сон у стіл, і, крім свого друга, я також поговорив зі своїм чоловіком. Саме тоді я набрав неймовірних 16,5 балів. (Так, кілька друзів посміялися з нас, але я вирішив набрати. Один бал за сон до 23:00, і півбала за академічну чверть для горезвісних неборців, тобто до 23:15).

Ви також можете посміятися з мене за те, що я вважаю це успіхом. Чесно кажучи, це більше, ніж мені вдалося досягти будь-коли раніше. І я борюся з цією темою вже кілька років. Можна було б багато писати про особисту ідентичність, про створення звичок, про потребу часу для себе, компроміси ... Сьогодні я вже знаю, що це питання глибше, ніж просто "сильна воля". Можливо, я дійду до цього десь пізніше.

Другий виклик - здоров’я

Я сказав собі, що настав час звернути увагу на своє здоров’я, а не просто вирішувати гострі речі, які буквально мене впадуть. Для себе і для своїх близьких. За два дні до Різдва я не зійшов з дивана. Біль у спині може бути віроломною. Я пройшла всі профілактичні огляди - стоматолога, гінеколога та дільничного. Через довгий час я також відвідав кілька спеціалізованих клінік. Я вважаю це дуже мудрим рішенням.

Окрім одноразової діяльності, у мене була ще одна довготривала - і це, що я нарешті почну займатися. Без цього я не зміцню спину. Мій чоловік також відправив мене на групову вправу з друзями - він навіть був готовий пожертвувати своєю вечірньою програмою, яка тоді довго махала, - відпусти мене. Що він це якось влаштує. Ситуацію вирішила корона - групова вправа була скасована на тиждень, коли мені довелося їхати вперше.

Тож я почав тренуватися вдома. Спочатку я знайшов необхідну інформацію: що займатися, як відстежувати час, коли мені це найбільше підходить протягом дня ... це все ще не автоматична звичка, але щось вже видно!

І книга - Як не загубити дитину рятувальника Віліама Добяша, також не повинна бути відсутньою на цю тему. Незабаром огляд! 🙂

Третя проблема - здорове харчування

Я сказав собі, що хочу нарешті вивчити більше про протизапальну їжу. Збагачуйте наш раціон новими продуктами, оскільки різноманітність є основою здорового харчування. Щоб скласти сімейне меню, щоб мені було простіше вибирати, що приготувати, дозвольте мені потягнутися за більш нетрадиційними стравами. А щоб підготувати ідеї для провідного, я завжди найбільше з ними клопочусь. І бродити регулярніше.

Мені вдалося використати кілька інгредієнтів, які я раніше не готувала. Спаржа, ревінь, устриця ... У мене є меню, але я, мабуть, закінчу його в найближчі "два місяці". Дріжджі - я випікаю принаймні раз на тиждень. Хліб і тістечка - діти є рушійною силою в цьому, оскільки вони хочуть спекти. (Я вже підглядав до них - основна мотивація - лизати! 😀)

Висновок?

Ми вже в середині року, і я досі не зумів впоратися із січнево-лютневою звичкою. Але - я дізнався більше про себе, світ і досягнув більшого прогресу, ніж будь-коли раніше. Тож я бачу, що в цьому є певний сенс. Зміна. Боріться зі своїми слабкими сторонами. Повільно рухайтеся вперед. Далі. Для кращої версії себе.