Професійна конференція ’19 07.09.2019. Місце проведення: Thor Gym Újbuda (1116 Будапешт, Nándorfejérvári út 40/a.) Графік програми: 09:00 - 09:10 Відкриття 09:10 - 09:50 Вистава - Лукаш Тшаскома: “Теорія хаосу” - функціональний тренінг у змаганнях спорт.
Професійна конференція ’19
07.09.2019.
Розташування: Тор-зал Újbuda(1116 Будапешт, Nándorfejérvári út 40/a.)
План програми:
09:00 - 09:10 Відкриття
09:10 - 09:50 Рекомендована лекція - Лукаш Тшаскома: “Теорія хаосу” - функціональне тренування в змагальних видах спорту: істини та помилки
09:50 - 10:20 Балаз Сентес: Пліометрія - від власної ваги до підняття ваги
10:20 - 10:50 Віктор Адам: Ми тренуємось, щоб тренуватися
10:50 - 11:30 Вистава - Петр Лакатос: Оптимум з мінімумом. Роль дихання та сну в регенерації та оптимізації роботи
11:30 - 12:00 Мартон Бене: StrongFit
12:00 - 12:30 Доротя Сарка: Спортивне харчування правильно - відповідно до індивідуальних цілей
12:30 - 13:15 Обідня перерва
13:20 - 14:00 Вистава - Балінт Танос: Блок періодизації в новому халаті або межі математичного планування навчання
14:00 - 14:30 Мартон Беркес: Вплив смуг перешкод (OCR) на фітнес-індустрію
14:30 - 15:00 Маріанн Надь: Фітнес-тренування для спортсменів на витривалість
15:00 - 15:40 Вистава - Жолт Позсоній: Важливість ексцентричної підготовки з попередження травм та підвищення ефективності роботи
15:40 - 16:10 Krisztina Szőke: Розпізнавання та корекція найпоширеніших дисфункцій шиї та плечового пояса
16:10 - 16:40 Кріштіна Кончек: Розвиток постави є (одним із) ключів до оптимізації продуктивності?
16:40 - 16:50 Заключними зауваженнями
Теми конференції:
09:10 - 09:50 Вибране виконання
Лукаш Тшаскома:“Теорія хаосу” - функціональне тренування в змагальних видах спорту: істини та помилки
Лукаш є координатором фітнесу молодіжної збірної Угорщини з баскетболу, фітнес-тренером та фізіотерапевтом спортсменів, які протягом 20 років брали участь у національних, європейських та світових чемпіонатах. Крім того, він є доцентом Університету фізичного виховання на кафедрі кінезіології.
Він отримав ступінь магістра і доктора філософії у галузі спортивних наук у Варшавському університеті за спеціальністю фізіотерапія.
Теми лекції:
- Очікування в сучасному змагальному спорті
- Побудова та підготовка юнацьких та дорослих учасників з точки зору функціональної підготовки
- Оптимізація продуктивності конкурентів та запобігання травмам
- профілактика - функціональне тренування - спортивні показники
- Профілактика - травми - реабілітація - функціональне тренування - спортивні показники
09:50 - 10:20
Балаз Сентес:Пліометрія - від власної ваги до підняття тягарів
Незалежно від того, чи ми говоримо про аматорський або професійний рівень спорту, багато з них вимагають вибуховості. У сфері S&C це дуже популярно, оскільки на додаток до силових та витривалих тренувань воно може також мати благотворний вплив на підвищення продуктивності спортсменів. Використання пліометрії має важливе значення для розвитку цієї здатності. Мета презентації - представити концепцію, переваги та емпіричну придатність попереднього терміну як у відпочинку, так і в елітних видах спорту. Крім того, опис інструментів та завдань, які можна виконувати з ними, які можна реалізувати у тренуваннях. Починаючи з наших власних завдань з вагою та закінчуючи олімпійською важкою атлетикою, ми можемо знайти корисні вправи, які ми можемо застосовувати та планувати спеціально для певної мети.
10:20 - 10:50
Віктор Адам:Ми тренуємося, щоб тренуватися
Я намагаюся знайти рішення у своєму дослідженні на таку тему: як підготувати молодого спортсмена (16-21 року) до вищого рівня, вже специфічного заняття спортом, без використання діагностичних інструментів у тренажерному залі чи в умовах тренажерного залу.
Я в першу чергу шукав відповіді на рівень продуктивності, головним чином за допомогою базових вправ, які можна виконувати з власною вагою тіла, після чого молоді спортсмени можуть бути обтяжені зовнішнім опором безпечним способом розвитку.
Я намагаюся розробити систему оцінки рівня, яка може бути «маленькою школою» перед тренуванням з обтяженням, тому, крім візуальних видів спорту, вона може бути корисною для кросфіту, бар’єрів, бодібілдингу та всіх видів спорту, де на додачу до спорту важливі кондиційні тренування. навчання.
10:50 - 11:30 Вистава
Петр Лакатос: Мінімум до оптимуму. Роль дихання та сну в регенерації та оптимізації роботи
Петер привіз систему RKC до Угорщини, і він сам є викладачем майстра StrongFirst. Крім того, він є тренером з фітнесу для багатьох команд, знання яких також сприяють іноземні охоронці.
У галузі освіти ви можете знайти ряд курсів, пов’язаних з якісним рухом.
Як байдужість, ми ставимося до сну як до однієї з найважливіших складових підготовки спортсмена, але чи використовуємо ми можливості, які пропонує сон? Неможливо розділити сон і дихання так само, як сон і світло, або сон і циркадні ритми - це нові сфери регенерації та підвищення працездатності. У презентації ми шукаємо відповідь на те, як ми можемо сприяти адаптації та регенерації спортсмена за допомогою активної та пасивної діяльності.
11:30 - 12:00
Мартон Бене: StrongFit
Мета лекції - ознайомити студентів із StrongFit як системою навчання. Знайомство з станами нервової системи людини дає відповідь, чому і як варто проектувати спортзали, планувати тренування, щоб наші гості щоразу виїжджали задоволені та сповнені досвіду. Спираючись на вчення теорії полівагалу, ми виділяємо 4 різні стани, розглядаючи далі біполярні парасимпатичні та симпатичні погляди. Це Flow, Fight, Flight і Freeze, які мають свої особливості, причини, цілі та переваги. Усвідомлюючи ці умови тренувань, учасники можуть поміркувати над своїм повсякденним життям та проблемами нервової системи, щоб прожити щасливе, незалежне та повноцінне життя.
12:00 - 12:30
Доротя Сарка:Спортивне харчування правильно - відповідно до індивідуальних цілей
Завдяки своїй складності, функціональні тренування можуть також спрямовані на підвищення витривалості, зменшення маси тіла та збільшення м’язової маси залежно від індивідуальних потреб. Однак для рекреаційних цілей; багато людей обирають цей вид діяльності лише для того, щоб зробити їх щасливими, але також (живі) спортсмени зазвичай доповнюють свій план тренувань цією формою вправ. Завдяки своїй різноманітності, індивідуальним цілям людей, він повинен робити великий акцент на функціональному тренуванні та харчуванні та вживанні дієтичних добавок, пов’язаних із регулярними видами спорту загалом. Тема моєї презентації - харчування до, після та під час тренувань (і роль останнього у спортсменів), з особливим акцентом на споживання вуглеводів та білків; та правильне вживання дієтичних добавок. Окреслюючи та вводячи дієтичні настанови, пов’язані з тренуваннями, я хотів би зробити свій внесок у розширення знань як спортсменів, так і професіоналів, щоб тренування могли проходити з гарною силою та гарним настроєм, а також для досягнення індивідуальних цілей.
13:20 - 14:00 Вистава
Балінт Танос:Блок періодизації в новому халаті, або межі планування математичного навчання
доктор. Балінту Таносу, професійному керівнику спортзалу Тор, теж не нудно з системою тренувань Тора, оскільки він є провідним викладачем Академії Тор, викладачем визнаних тренінгів FMT.
Блоковий перидоз - це стара і добре відома модель планування тренувань, яка спочатку була розроблена для покращення результатів діяльності олімпійських спортсменів більше півстоліття тому. Цей метод застосовувався незліченними тренерами протягом останніх десятиліть і створив значну кількість літератури про нього. Останній і, безумовно, найбільш детальний опис періодизації блоків для командних спортсменів, який називається Система А, визначає всі основні фактори планування тренувань з математичною точністю: вправи, обсяг, серії та повторення та інтенсивність виконуються з повною точністю в на кожному етапі. чітко і повністю чітко. У презентації представлені ці принципи та основні практичні методи періодизації, але також розглядається питання, чи доцільно та ефективно прагнути до такого ступеня точності; і які компроміси потрібні, щоб математичне планування тренувань було застосовано до тренувань справжніх спортсменів, які зазнали травм, хвороб та щоденних коливань.
14:00 - 14:30
Мартон Беркес: Вплив смуг перешкод (OCR) на фітнес-індустрію
Нові тенденції в дизайні спортзалів та парків
У своїй презентації я хотів би представити розвиток спорту з перешкодами, поточну ситуацію в країні та за кордоном, щоб аудиторія могла зрозуміти потенціал постачальників послуг (тренажерних залів, тренерів, навчальних закладів, виробників обладнання тощо) у використанні ця сфера, хоча це не тільки зростаючий внутрішній змагальний спорт, але і масовий спорт також може від цього отримати вигоду.
Не секрет, що я маю намір звернути увагу на те, як мало можливостей для підготовки до перегонів із перешкодами вдома, незважаючи на зростаючі вимоги. Поки все більше компаній відкривають віртуальні або офлайн-магазини за кордоном, де можна придбати аксесуари та подолати перешкоди (тому продаж продуктів на промисловому рівні повільний), вдома ви можете знайти лише геніальні ідеї, домашні перешкоди та треки, навіть не належним чином кваліфіковані та кваліфіковані тренери.
14:30 - 15:00
Маріанн Надь:Фітнес-тренування для спортсменів на витривалість
Спортивна підготовка марафонців, ультрабігунів та залізників базується на добре досліджених, розроблених методах, які за сучасних технічних умов можна контролювати та контролювати дистанційно, саме тому найважливіший напрямок підготовки спортсмена надається скрізь він живе. Однак їх фітнес-підготовка не вирішена, оскільки ні спортсмени, ні тренери, ні навіть дослідники не досягли консенсусу щодо цієї теми.
Спортом на витривалість в даний час займаються в Угорщині непрофесійні спортсмени, середні люди, які працюють по вісім годин на день на додаток до тренувань - 8-12 годин на тиждень, більшість із них виконують сидячу роботу, а також кількість тих, хто почав займатися спортом як дорослих не є незначним. З усього цього випливає, що їх фітнес-тренування повинні вміти вписуватися в складну систему, з мінімальними витратами часу, максимально ефективно, з певним спортивним набором вправ і з метою підвищення продуктивності, щоб уникати травм. Аматорські триатлоністи та бігуни на довгі дистанції рідко проводять якісь тренування, але завдяки своїй формі, обраній дистанції та змаганню не всі з них потребують кожного окремого методу посилення.
Цю тренувальну зону неможливо вирішити без особистої присутності, тренери повинні знати принципи, за якими можна побудувати регулярне підкріплення, яке не заважає основному навчальному навантаженню.
15:00 - 15:40 Вистава
Жолт Поссоні: Важливість ексцентричних тренувань із запобігання травмам та підвищення ефективності роботи
Жолт - один із найвідоміших тренерів з фітнесу в Угорщині (в даний час команда з водного поло Фради, яку він виграв, виграв BL), а також професійний керівник лабораторії ефективності R-med та співавтор та професійний редактор книги “ Силові тренування з гандболу ”.
Кожен динамічний рух починається з ексцентричного скорочення! Під час ексцентричного скорочення м’язи розтягуються і надають гальмівну силу. Однак набагато більше, м’язи попередньо навантажуються під час подовження, разом із прикріпленими до них фасціальними елементами (завдяки колагену в них) та сухожиллями, які зберігають енергію, що дозволяє ефективно концентрично скорочуватись. Ексцентричне скорочення також означає стабілізацію та контроль імпульсу. Подумайте про біговий рух! При захопленні землі м’язи нижніх кінцівок гальмують імпульс тіла при ексцентричному скороченні, стабілізуючи колінний та гомілковостопний суглоби. Цей простий приклад також добре ілюструє важливість ексцентричної функції м’язів.
Презентація розповість про роль ексцентричного тренування у зменшенні ризику отримання травм, його застосування у підвищенні продуктивності, як ми можемо інтегрувати його у свою програму тренувань, працюємо ми із середніми людьми чи елітними спортсменами. Також мова піде про те, якими безпечними ексцентричними методами ми можемо скористатися поза над максимумами. Все це підкріплюється науковими дослідженнями. І останнє, але не менш важливе: ми говоримо про роль ексцентричного виконання у навчанні руху.
15:40 - 16:10
Krisztina Szőke: Розпізнавання та корекція найпоширеніших дисфункцій шиї та плечового пояса
Некоординована дисфункція м’язів агоністів та антагоністів у шийному та плечовому поясі в наші дні поволі стає популярною хворобою, яка ускладнюється нашим стилем життя, пов’язаним зі стільцем, переважним використанням наших розумних пристроїв або навіть травматичною травмою. Виниклий дисбаланс може також спричинити більш серйозні функціональні зміни, такі як біль, оніміння, біль голови-шиї-плеча та спини, порушення кровообігу, грижа тощо. також може діяти. Ці більш серйозні випадки помічаються порівняно швидко, і лікування починається швидше, але у випадку легшої проблеми, коли навіть не виникає болю, може знадобитися більше часу, щоб її розпізнати, що, якщо не помітити як тренера, це може погіршити стан гостя хвороба.
У своїй презентації я хотів би обговорити найпоширеніші випадки, тимчасове розпізнавання та коригувальні рішення цих дисфункцій, за допомогою яких ми можемо вирішити, чи належить дана проблема все ще до нашої галузі знань, чи вимагає іншої допомоги експерта.
16:10 - 16:40
Кріштіна Кончек: Розвиток постави є (одним з) ключів до оптимізації продуктивності?
Презентація фізіотерапевта TestSzobrász®, фітнес-тренера та викладача наук про здоров’я намагається представити цілісний підхід, що випливає з професійних знань та їх щоденного практичного досвіду, за допомогою яких можна інтерпретувати людське тіло та його потенціал.
Короткий фасциальний анатомічний - особливо після перегляду особливостей, "завдань" та взаємозв'язку поверхневих та глибоких анатомічних ліній, інтерпретація постави, за допомогою моделі тенсегреті та "інтегрованого тіла" визначається як поняття.
“Оптимальна поза”/“інтегрований корпус” дозволяє легко, вільно та енергоефективно рухатися, підтримуючи максимізацію роботи. Однак ми рідко зустрічаємося з оптимальною поставою як професіонал, компенсації та напруга є звичними явищами, нехай це буде для пересічної людини чи елітного спортсмена. Вони формуються і під впливом низки факторів: звички у способі життя (де і як ми сидимо, що і де ходимо тощо), спортивні звички (характерні моделі руху тощо), травми, які спіткали нас у будь-який час (великі аварії або іноді навіть забуті незначні травми)., емоційні наслідки, стресові реакції тощо.
З чого і як розпочати розвиток господарства? Що може пояснити, якщо здатність не розвивається в очікуваному обсязі, будь то рухливість щиколотки або м’язова маса/сила? Чи можна розпізнану компенсацію або дисфункцію вирішити в кожному випадку з "боку" опорно-рухової системи? Ми спробуємо відповісти на ці запитання під час презентації.
Тож ми чекаємо вас 7 вересня з цими захоплюючими темами!
Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся зв’язуватися з нами електронною поштою за адресою [email protected]!
Подання запитів на підтримку
Ми принесли відчутні результати замість обіцянок та спроб. В результаті багато-багато роботи та стільки переговорних процесів ми тепер маємо можливість отримати реальну підтримку! Для цього ми чекаємо запитів власників асоціацій та спортзалу! THE.