затримки

Є багато причин, через які ми можемо страждати від набряків або водянки (затримка рідини). Хоча добре, що в нашому організмі є велика кількість води, проблема полягає в надмірному накопиченні, що має багато серйозних наслідків для здоров’я. Дізнайтеся про найкращі природні засоби для затримки рідини в наступній статті.

Чому ми затримуємо рідину?

У деяких випадках організм затримує більше рідини, ніж зазвичай. Загальними симптомами затримки рідини є збільшення ваги та набряки ніг. Деякі причини набряків можуть бути, як пропонує Національна медична бібліотека США:

  • Проблеми з нирками.
  • Дієта з дефіцитом білка.
  • Дієта з високим вмістом солі, цукру та оброблених продуктів.
  • Захворювання серця або печінки.
  • Менопауза.
  • Відсутність фізичних вправ.
  • Артеріальна гіпертензія.
  • Несправність щитовидної залози.
  • Порушення кровообігу.

Природні засоби для затримки рідини

Рецепт № 1.

Інгредієнти

  • 3 свіжі колоски.
  • 1 літр води.

Як мені його підготувати?

Доведіть літр води до кипіння і варіть вуха протягом години. Процідіть і пийте отриману рідину, до трьох склянок на день.

Рецепт №2.

Інгредієнти

  • Жменя однієї з таких трав: люцерна, кріп, ромашка або хвощ.
  • 2 склянки води (500 мл).

Як мені його підготувати?

Закип’ятити воду з обраною травою, дати їй відпочити кілька хвилин, процідити і пити (не більше двох склянок на день).

Рецепт № 3.

Інгредієнти

  • 1 склянка подрібненої свіжої петрушки.
  • 1 літр води.

Як мені його підготувати?

Закип’ятити воду, а потім додати петрушку. Дайте постояти 40 хвилин і процідіть. Випивайте чашку під час їжі.

Рецепт № 4.

Інгредієнти

  • 1 жменя насіння гарбуз.
  • 1 літр води.

Як мені його підготувати?

Нагріти воду. Подрібніть гарбузове насіння, додайте їх і тушкуйте півгодини. Процідіть і випийте отриману рідину. Повторювати щодня.

Рецепт № 5.

Інгредієнти

  • ½ цибуля.
  • 1 літр води.

Як мені його підготувати?

Цибулю нарізати скибочками і кип’ятити з водою 20 хвилин. Процідіть рідину і пийте протягом дня. Цей засіб не рекомендується застосовувати, якщо ви страждаєте виразкою шлунково-кишкового тракту або гастритом.

Рецепт N ° 6.

Інгредієнти

  • 5 крапель ефірна олія лимона.
  • 5 крапель апельсинової ефірної олії.
  • 7 крапель ефірної олії лаванди.

Як мені його підготувати?

Змішайте всі масла і перед сном помасажуйте ноги, руки та щиколотки (там, де накопичуються рідини).

Рецепт N ° 7.

Інгредієнти

  • 2 чайні ложки кропива.
  • 1 склянка води.

Як мені його підготувати?

Нагрійте воду і, як тільки закипить, додайте кропиву. Накрийте кришкою і дайте постояти 5 хвилин. Процідіть і випийте варильну рідину. Повторювати двічі на день.

Рецепт № 8.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка кульбаби.
  • ½ літр води.

Як мені його підготувати?

Мацеруйте інгредієнти протягом чотирьох годин на повільному вогні. Потім нехай кипить п’ять хвилин. Процідіть і пийте по дві склянки на день.

Рецепт № 9.

Інгредієнти

  • ½ літр води.
  • 10 г кореня петрушки.
  • 10 г квіток ромашки.
  • 20 г плодів ялівцю.

Як мені його підготувати?

Доведіть воду до кипіння, а коли закипить, додайте інші інгредієнти. Зняти з вогню, дати настоятися і процідити. Пити 3 рази на день, перед кожним основним прийомом їжі.

Рецепт № 10.

Інгредієнти

  • 1 скибочка кавуна.
  • 5 цілих вишень.
  • Вода (необхідна кількість).

Як мені його підготувати?

Видаліть кавунову шкірку та її насіння. Помістіть у блендер разом з вишнями і додайте трохи води. Добре перемішайте і пийте натщесерце щодня.

Рецепт N ° 11.

Інгредієнти

  • 5 г какао-масла.
  • 12 г воску з ланетом.
  • 30 г олії сафлору.
  • 10 крапель ефірної олії кропу.
  • 15 крапель ефірної олії грейпфрута.
  • 4 щіпки аскорбінової кислоти.
  • 4 щіпки лимонної кислоти.
  • 350 мл мінеральної води.

Як мені його підготувати?

Нагрійте какао-масло та віск для випалювання в пароварці. Коли вони розтануть, додайте масла, продовжуючи перемішувати. Влийте кислоти та воду. Дайте йому трохи охолонути і помасажуйте область, уражену затримкою рідини.

Рецепт № 12.

  • Листя чистотілу.
  • Листя свіжої петрушки.
  • Квіти мітли.
  • Крес-салат.
  • Цибуля.
  • 2 літри води.

Як мені його підготувати?

У каструлі нагрівайте всі інгредієнти протягом 12 хвилин. Потім відфільтруйте у велику ємність і занурте туди ноги до повного охолодження.

Рекомендації уникати затримки рідини

Не їжте багато солі

Зверніть увагу на те, що міститься в їжі, яку ви їсте щодня, особливо на готову їжу. Всесвітня організація охорони здоров’я дає нам певні вказівки та рекомендації, які допоможуть нам зменшити споживання солі.

Випивайте 2 літри води на день

Це допоможе усунути відходи через сечу та потовиділення. 8 рекомендованих щоденних склянок призначені для зими. Влітку можна додати ще трохи. Щоб не нудьгувати, можна пити настої, зазначені вище, або домашні соки.

робити вправи

Це дослідження Університету медичних та медичних наук RAK (EAU) показує, що фізичні вправи є однією з найкращих рекомендацій щодо уникнення затримки рідини. Аеробіка є найбільш підходящою. Серед них плавання, ходьба та їзда на велосипеді. Вони допоможуть вам підтримувати контроль над рідиною, а також покращать тонус м’язів.

Практикуйте певні процедури

Окрім фізичних вправ або занять спортом, ви можете, наприклад, зігнути ноги і поставити ноги на ширину стегон. Піднесіть праву ногу до грудей і натисніть на 10 секунд. Зробіть те ж саме з лівою ногою. Це одна повторення, ви повинні зробити 10.

За допомогою цих рецептів ви можете допомогти запобігти затримці рідини та її дискомфорту. Це прості засоби, які ви можете швидко приготувати, щоб трохи більше доглядати за собою не складно. Однак звідси ми рекомендуємо спочатку, зверніться до медичного працівника, щоб допомогти нам правильно в цьому питанні.

  • Hahn RG, Grankvist N, Krizhanovskii C. Аналіз сечі утримання рідини в загальній популяції: дослідження поперечного перерізу. PLoS Один. 2016; 11 (10): e0164152. Опубліковано 2016 р. 20 жовтня. Doi: 10.1371/journal.pone.0164152
  • Ракова N, KITA K, Lerchl K та ін. Збільшення споживання солі призводить до збереження води в організмі та зменшує споживання рідини. J Clin Invest. 2017; 127 (5): 1932–1943. doi: 10.1172/JCI88530
  • Попкін, Б. М., Д’Анчі, К. Е., Розенберг, І. Х. (2010). Вода, зволоження та здоров’я. Відгуки про харчування. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
  • Всесвітня організація охорони здоров'я. (2016). Зменшіть споживання солі. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction
  • Ельмагд, М. А. (2016). Переваги, потреба та важливість щоденних вправ. Int. J. Phys. Educ. Sports Health, 3, 22-27. https://www.researchgate.net/publication/306118434_Benefits_need_and_importance_of_daily_exercise

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)