суглобах

Збалансоване харчування і достатній рух У багатьох випадках ці методи можуть запобігти розвиваються захворювання суглобів.

Іноді досить багато простих дієтичні і зміна способу життя, або дещо ключова дієтична добавка підготовка беручи, і Ви можете пошкодити знос суглобів і зв’язокt, також може полегшити біль у суглобах.

Ось кілька перевірених порад, які допоможуть вам насолоджуватися життям без болю:

1. Щоранку виконуйте кілька вправ, що щадять суглоби

2. На сніданок випийте чашку зеленого чаю!

Поліфеноли в ньому, які називаються катехінами, запобігають артриту у мишей та значно зменшують пошкодження хряща у людини. 3. Тримайте обидві ноги на землі, сидячи Перехрещення ніг заблокує кровообіг, а хребет буде аномально вигнутим.

4. Коли артрит спалахне, їжте гостру їжу

Імбир, куркума та гострий перець містять інгредієнти, які знімають набряклість і пригнічують дію одного з передаючих біль сполук у мозку.

5. Раптові рухи часто призводять до сильного болю

6. Тримайте в машині та на столі невеликий гумовий м’ячик!

Коли ви приїжджаєте на червоне світло, сидячи в машині або під час роботи виходите у ванну, стисніть м’яч обома руками кілька разів. Це не тільки зміцнює ваші руки, але і покращує гнучкість суглобів.

7. Розгляньте можливість прийому правильних дієтичних добавок!

8. Мити посуд вручну!

Легкий рух і тепла вода, які вимагають складних рухів зап’ястя та кисті, добре працюють на суглоби.

9. Виберіть правильне взуття

10. Якщо можете, займіться плаванням

Плавання добре працює на все тіло і збільшує рухливість суглобів. Особливо добре впливає на м’язи ніг

11. Роблячи сидячу роботу, іноді вставайте

12. Робіть довші перерви до двох годин, якщо довше їдете.

Вийдіть з машини і пройдіться кілька хвилин, випрямляючи кінцівки 13. Зверніть увагу на свій раціон Замість продуктів, що викликають запалення (рафінований цукор, біле борошно, напівфабрикати тощо), ваш раціон повинен складатися переважно з фруктових та овочевих страв. Також зверніть увагу на щоденне необхідне споживання кальцію (споживання молочних продуктів). Ця їжа захищає організм від закислення і тим самим допомагає зберегти мінеральний вміст хрящів і кісток.

14. Їжте рибу на обід або вечерю

Риба багата омега-3 жирними кислотами.

15. Порожні всі шафи та полиці нижче висоти талії

Багато разів людина непотрібно нахиляється, щоб дістатися до низьких полиць. Якщо у вас є труднощі з руховим апаратом, наповніть порожні шафи рідко використовуваними предметами, такими як посуд, який ви виносите лише на Різдво, або тарілки, які ви розкладаєте лише для гостей.

16. Кинути курити.

Куріння сигарет звужує судини, погіршує кровообіг, що збільшує ризик болю в спині і уповільнює її відновлення.