frontin
У благословенному стані проблеми зі сном є досить поширеними. Вони найчастіше викликані напругою, стресом або викликані гормональними та фізичними змінами, пов’язаними з самою вагітністю. У міру прогресування вагітності стає все важче знайти зручну позу, яка полегшує засинання. Але зростання дитини також все більше і більше тисне на сечовий міхур, що часто спричиняє передчасне пробудження.

Метод 6 + 1 у нашому дописі в блозі допомагає вам мати комфортний, розслаблюючий сон, відпочинок, необхідний для тіла та розуму. Це те, що потрібно обом половинкам пари дитина-мама.

Вживайте достатню кількість рідини протягом дня


Рух, рух, рух

Регулярно займайтеся вдома або на відкритому повітрі. Це зниження стресу найпростіший спосіб це. Крім того, приємна втома також корисна для засипання ввечері. Однак ближче до вечора більше не робити напружених вправ, оскільки вони виділяють адреналін, який підвищує пильність замість сонливості.

Ви можете ще більше вдосконалити управління стресом, якщо ви рухаєтесь не поодинці, а в колі друзів та сім’ї. Розмова з ними, розмова, планування, підготовка та сміх дуже допомагають досягти решти дня, необхідного для спокійного сну.


Дрімайте протягом дня


Зверніть увагу на їжу

Бажано повністю припинити вживання напоїв з кофеїном (енергетики, кава, кола тощо) та алкоголю. Якщо у вас нудота або розлад шлунку, протягом дня їжте легку їжу (наприклад, печиво). Якщо ви постійно відчуваєте приємний рівень ситості, ви також відчуватимете менше нудоти на животі. Варто їсти різноманітно.

Щоб уникнути печії, не лягайте 1-2 години після їжі. Якщо ви схильні до печії (наприклад, пацієнт із рефлюксом), потрясіть головою, шиєю, спиною подушки. Також уникайте гострої, кислої їжі (наприклад, з помідорів), а також смаженої їжі, оскільки вона може посилити печію.

Сценарій на вечір

Важлива правильна підтримка

Просити про допомогу!

Якщо безсоння зберігається, незважаючи на вищезазначене, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики або з фахівцем без ліків (клінічним психологом, психіатром).!



Якщо ви вважаєте ці знання важливими, поділіться блогом Benzo зі своїми родичами, друзями та знайомими. Подбайте і про них!


Смійтесь більше, кохайте більше, дізнавайтесь більше.


Доктор Ласло Копачі
психіатр з Дьєра тренер життя | блогер
фахівець з відміни наркотиків
Бензо Блог є засновником та автором
Facebook


Будь ласка, вкажіть, що вам сподобалось!

Ніхто не може зробити для вас більше, ніж:
допомагає допомогти собі.

Порядок (2021: 21 тис. HUF/год)
Skype замовлення I.-II.

30 286 2097
H-P: 08-19

Ноутбук, с. Для такої кількості інформації рекомендується використовувати ПК!

З Різдвом усіх!

К о р о н а в і р у !

Голосуйте! ДЯКУЮ!

Бензодіазепіновий анкетування (ВАЖЛИВО)

База знань з психіатричної медицини

Рекомендатор блогу Benzo

Духовний шлях від доктора Ласло Копачі

Багато людей стають жертвами того, що не наважуються на жертву.

W3.stresszdoktor.hu

Я поважаю .

ПСИХІАТРИК GYŐR

Stresszdoktor.hu є незалежним, без таблоїдів та оптимістичним, психіатрична веб-сайт. Перевага до вирішення, виходу, успіху та зцілення надається перевазі посиленню сенсації, неприємностей, морального занепаду та песимізму як сенсаціонізму, мисливця на кліки.
Цілі:
1. поширення знань, помилкове уявлення та освіта пацієнта.
2. а психіатрична викликані наркотиками наркоманія (седативна залежність, наркозалежність, антидепресантна залежність) для профілактики та сприяння лікуванню вдома.
3. а ефективна самодопомога підтримка.

Інформація на сторінках streszdoktor.hu не замінює медогляд. Вони можуть лише доповнити досвід та особисту допомогу психіатра, клінічного психолога. Якщо у вас є питання, зверніться до психіатра або клінічного психолога !

Психіатричні препарати (бензодіазепіни знімачі напруги і снодійне, Z-препарати, антидепресанти, Завжди читайте інструкцію з експлуатації або запитуйте свого лікаря або фармацевта перед тим, як приймати або залишати цей препарат. психіатричні препарати також застосовується при поданні заявки Короткий опис характеристик продукту керівний.