Стаття медичного експерта

Кістки на ногах - проблема жінок, а не чоловіків. Причина - зовсім інша фізіологія. Природа подарувала чоловікам жилаві ноги з міцними сухожиллями і суглобами. Крім того, чоловіки не ходять на підборах. Тому вони не мають проблем з кістками, що виступають з великих пальців. А жінкам, поки такі проблеми не погіршуються, потрібна хороша профілактика кісток на ногах.

кісток

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10]

Ендокринні розлади

Порушення співвідношення та вироблення гормонів - загальна проблема слабкої статі. Це, зокрема, стосується:

  • під час статевого дозрівання (для дівчаток-підлітків),
  • для вагітних (мають гормональні зміни в організмі),
  • для годуючих мам (вони позбавляють ваш організм від багатьох корисних речовин і важко відновлюються через недостатнє меню вітамінів),
  • для жінок у менопаузі (вироблення багатьох гормонів просто припиняється або виявляється занадто малим, щоб задовольнити потребу організму в певних гормонах)
  • для тих, хто використовує гормональні контрацептиви
  • для тих, хто приймає гормональні препарати без контролю лікаря

Щоб відновити гормональний баланс і тим самим запобігти появі кісточок на ногах, дуже важливо виконати наступні дії.

  1. Зверніть увагу на ендокринолога для консультації та контролю гормонального фону.
  2. За допомогою лікаря виберіть оптимальний спосіб відновлення гормонального балансу (гормональна терапія)
  3. Створіть оптимальний розпорядок дня, який включає: достатню кількість нормальних висипань, усунення заторів (фізичних та психічних), фізичні вправи.
  4. Знайдіть правильну контрацепцію з оптимальним співвідношенням гормонів і з’ясуйте, чи поєднуються вони з вітамінами, які ви приймаєте, і меню, яке ви використовуєте. Науково доведено, що більшість гормональних порушень спричинені безконтрольним вживанням наркотиків та контрацептивів, а також незбалансованим меню.

[11], [12], [13], [14], [15]

Спадкові схильності

У 30% випадків колбочки на ногах, або, як ще називають кісточки, засновані на генетичній моді. Якщо ваша мати, бабуся і тітка страждають від кісток на ногах, то вони, швидше за все, будуть з вами. Тому, щоб уникнути цієї розбіжності, нам потрібно наступне.

Раз на півроку відвідуйте травматолога або ортопеда, щоб вчасно розпізнати початок стопи.

Просто рухайтеся протягом дня, але не перевантажуйте ногу. Якщо ви взагалі не рухаєтеся, ваша нога сильно скручена, зв’язки та сухожилля занадто жорсткі, а нога легко травмується, коли ви здаєтеся невинним. Дуже хороші вправи про гнучкість стопи та її силу.

Слідкуйте за найменшим болем, дискомфортом в області великого пальця ноги або ноги в цілому. Якщо хоча б трохи незручно на ногах з’являються мозолі, кучеряві очі, шкіра починає набрякати пальцями ніг і блищати - може розвинутися прихований запальний процес, зверніться до лікаря-подолога. Це допоможе виявити захворювання, які супроводжують появу каменю на пальцях на самому початку їх розвитку.

Надмірна вага

Якщо ви страждаєте від того, що маєте зайву вагу, це збільшує ймовірність розвитку не тільки серцево-судинних захворювань, але і неприємних болючих кісток у великих пальцях. Є щонайменше дві основні причини. Перший - це порушення кровотоку, внаслідок чого ноги отримують менше корисних речовин і кисню, які потрапляють через кров. Тому що ця зупинка може деформуватися, набрякати, травмувати.

Друга важлива причина росту кісток - занадто важка вага. Таким чином, ноги несуть найбільше навантаження на всі частини тіла, взяті разом. І якщо ця вага значно збільшується, дрібні суглоби стопи не витримують цієї ваги.

Вони деформуються і зв’язки та сухожилля розтягуються разом з ними, м’язова тканина може атрофуватися або розтягуватися, вона може бути не такою гнучкою. Великий палець страждає в першу чергу, оскільки це один з основних пунктів опори для всієї ноги. А тепер, будь ласка - потворні та незручні кістки.

Щоб впоратися з цією ситуацією, потрібно наступне:

  1. Відвідайте дієтолога-ендокринолога, щоб з’ясувати причини зайвої ваги. Якщо меню неправильне, виправте його. Зокрема, включайте в меню достатню кількість вітаміну Е та молочні продукти. У молоці багато кальцію в природному вигляді.
  2. Разом з вітаміном Е користь кальцію сприяє зміцненню кісток і суглобів. Якщо причина зайвої ваги - дисбаланс гормонів, потрібно пройти гормональне лікування.
  3. Зверніться до терапевта, щоб з’ясувати, чи є у вас супутні захворювання серця або судин. Якщо воно існує, починайте його лікувати.
  4. Поступово розраховуйте фізичне навантаження для ваги, віку та занять і не полінуйтеся і дайте собі можливість позбутися зайвої ваги.

[16], [17], [18], [19], [20]

Невідповідне нестандартне взуття

Від взуття залежить не тільки те, як ви виглядаєте, а й комфорт для всього тіла. Науково доведено, що спосіб розподілу навантаження на ноги залежить від правильної або неправильної постави.

Якщо жінка зловживає носінням високих підборів і навіть переходить до взуття з вузькими шкарпетками, вона втрачає ногу від необхідної опори. Він деформується з цього положення. На ногах утворюються неприємні і огидні кістки, які не дають їм лазити в моді і взагалі в кожному взутті. Що потрібно зробити для профілактики?

  1. Купуйте шкіряне взуття з ортопедичною устілкою. Це зменшує навантаження на ногу і дозволяє їм підтримувати всю свою вагу тіла.
  2. Якщо ви займаєтеся спортом, напр. Біг, на колінах і зупинках вимагає величезного навантаження. Тому для пом’якшення ударів підошви на твердій поверхні необхідна посилена підошва з амортизуючим ефектом.
  3. Якщо ви хочете розслабити ноги від п’яти, дуже корисно робити масаж ніг і ходити босоніж - по квартирі, влітку - вздовж пляжу, на траві. Це знімає втомлені ноги і забезпечує їм хороший кровотік завдяки природному масажу. Кістка на ногах не буде рости.

Недостатній рух

Малорухливий спосіб життя (особливо якщо ви все-таки неправильно харчуєтеся, курите і маєте зайву вагу) призводить до формування кісток на великому пальці ноги. Потік крові стає слабким, в крові з’являється багато «поганого» холестерину, через що кровоносні судини закупорюються, на ногах з’являються набряки, ноги несуть підвищене навантаження. Необхідно тренувати ноги, надати їм можливість працювати з перспективою гнучкості та зміцнення суглобів. Як цього можна досягти?

Навчіться танцювати "па"

Відвідування аеробіки або просто танці вранці за окрему плату, включає в програму елементи, що містять повільний присідання, потім раптом доведеться сісти і встати на носки, залишаючи "качалочку" від пальця до п'ят. Це зміцнює стопу і робить її дуже гнучкою, а також зміцнює зв’язки і сухожилля, що запобігає розвитку кісток на ногах.

Зовсім не, такі танцювальні рухи з’являються вперше, тому ви можете розігріти заряд перед початком. Це буде відмінною профілактикою кісточок на ногах і одночасно зміцнить ноги.

Вихідне положення - поставте ноги на ширині плечей. Тоді вам доведеться розвести пальці і копати на підлогу, як хижий птах. З цього положення вам потрібно піднятися на носки і почати постукування, що є найглибшим. Він повільно підвівся - витягнув і зігрів ноги. Відмінна профілактика кісточок на ногах!