Стаття медичного експерта

Томатний сік для схуднення є відносно популярним та ефективним, оскільки цей напій не тільки корисний, але і містить мінімальну кількість калорій. Крім того, це дозволяє прискорити обмінні процеси в організмі, що також важливо для тих, хто має зайву вагу.

схуднення

Користь томатного соку

Томатний сік має безліч корисних властивостей і, крім того, позбавляє від зайвої ваги. Він має протизапальну, протимікробну, жовчогінну та сечогінну дію на організм і крім того запобігає розвитку атеросклерозу та сприяє зміцненню капілярів. Одночасно сік покращує роботу кишечника і запобігає розвитку дисбіозу.

Рецепти томатного соку для схуднення

Існує кілька рецептів приготування томатного соку для вживання з метою усунення зайвої ваги:

  • Рецепт No1: потрібно взяти 1 склянку томатного соку, 4 листя базиліка, вичавлений сік половини лимона, а також очищену холодну воду (125 г). Суміш інгредієнтів слід посолити за смаком, а потім перемішати через блендер.
  • Рецепт №2: Візьміть 1 склянку томатного соку, щіпку кайенського перцю, віджатий сік 1 лимона і 4 краплі перцевого соусу. При поєднанні соків і перцю утворюються термогенні компоненти. Перець підвищує температуру тіла, що прискорює процес спалювання жиру.
  • Рецепт No3: 1 чайна ложка лимонного соку, 250 мл томатного соку, 4 краплі тютюнового соусу, 1 зубчик часнику і 1 осколок селери. Всі інгредієнти потрібно покрити блендером, а потім ретельно перемішати.

Томатний сік пришвидшує обмін речовин (завдяки вмісту корисних кислот), часник містить алліцин, який впливає на процес жирового обміну, властивість лимона полягає в розщепленні жирів. Завдяки соусу Табаско прискорюється процес спалювання калорій і за допомогою селери з організму виводяться токсини. У поєднанні всі ці елементи створюють ефективний напій, який спалює зайвий жир.

  • Рецепт № 4: половинки перцю авокадо і 250 мл томатного соку. М’якоть слід подрібнити в блендері, а потім додати сік і ретельно перемішати.

Поєднання томатного соку з авокадо полегшує розщеплення лікопіну, що сприяє процесу спалювання жиру.

  • Рецепт No 5: огірковий сік (1 штука), томатний сік 250 мл, щіпка чорного перцю (меленого) і цільнозерновий сік плодоніжок (1 штука). Всі інгредієнти потрібно змішати, щоб отримати низькокалорійний вітамінний коктейль, який сприяє втраті ваги.

Кефір з томатним соком для схуднення

Томатний сік з кефіром - ці продукти часто поєднуються в різноманітних дієтах. Наприклад, існує така дієта з такими інгредієнтами: томатний сік (1 склянка), кефір (1 літр) і житні сухарики (2 штуки). Сік з сухариками слід вживати як сніданок, а потім цілий день пити тільки кефір. Крім того, ви можете пити несолодкий чай або воду (в необмеженій кількості).

Цей метод використовується як дводенна витратна дієта - це може бути перехідний етап перед переходом на низькокалорійну дієту або швидке скидання ще кількох сантиметрів.

Томатний сік для схуднення

Існує кілька рецептів приготування томатного супу.

Варіант холодної миски. Потрібно взяти 1 кг помідорів, які потрібно обпалити сонцем окропом. Потім вони відшарувались від них і відправили у блендер для утворення томатної пасти. Потім необхідно додати дрібно нарізаний базилік, а також моркву (1 шт., Натираючи на тертці) і цибулю (1 шт., Нарізану кільцями). Є суп, який потрібно охолодити - це основа дієтичного харчування. Дієту в класичному вигляді з супом слід доповнювати альтернативними щоденними продуктами:

  • в перший день 1 кг фруктів;
  • наступний день + 2 кг овочів;
  • 3. День + 2 кг фруктів та овочів;
  • на 4 день + 400-500 г м'яса.

Тоді інші продукти потрібно використовувати в тій же послідовності. Загальна тривалість цього курсу становить максимум 2 тижні. По закінченню цього періоду вам потрібно перейти на помірний режим харчування. Такі цикли дієти з використанням холодного томатного супу можна повторювати максимум 1 раз на 3 місяці.

Можливість гарячого супу. Ця страва містить 2 рецепти приготування.

Для першого рецепта потрібні такі інгредієнти: помідори (1 кг), овочевий бульйон (1 літр), часник (2 зубчики), перець (х 1), оливкова олія (2 столові ложки) і базилік (досить щіпки). Нам потрібно нарізати помідори і обсмажити їх на оливковій олії разом з часником і перцем (нарізати соломкою). Спати підготовлену суміш у відварі і варити 5-6 хвилин, потім сезонний суп з базиліком.

Для другого рецепту вам потрібні: помідори (5-6 штук), морква (2 великі), 1 цибулина і буряк і подрібнена білокачанна капуста (200 г). Буряк і моркву слід натерти на тертці, а помідори з цибулею - нарізати. Потім перелийте овочі в казан, додайте води, а потім варіть і чекайте, поки капуста розм’якне. Підготуйте страву лише сіль.

На 100 г цього томатного супу в середньому близько 40 ккал - це дозволить вам достатньо наповнити шлунок.

Рисовий і томатний сік для схуднення

Дієта на томатному соку на основі рису триває всього 3 дні - цей період дозволяє висадитися і очистити організм, адже в цьому випадку доведеться їсти низькокалорійну їжу, яка легко і швидко турбує.

  • День 1: необхідно розділити на 3-4 вживання 1 склянки рису (вареного), без додавання солі та олії. Разом з рисом необхідно випити 1 склянку чистого томатного соку.
  • 2 день: Необхідно з’їдати по 1 столовій ложці відвареного рису 3 рази на день і випивати цю частину томатного соку. Протягом дня можна випивати максимум 1,5 літра свіжого і без томатного соку.
  • День 3: протягом дня можна випити 2 літри томатного соку, а також пити необмежену кількість газу без газу.

  • Перший день: варений рис без олії та солі (1 склянка) плюс томатний сік (1,5 літра).
  • День 2: така ж кількість рису, як і в перший день дієти, плюс томатний сік (1 літр).
  • День 3: рис у тій же кількості, що і попередні два дні, промитий томатним соком (0,5 л).

Ви п'єте лише натуральний або свіжовичавлений сік, оскільки напої в упаковці містять цукор та інші без дієтичних інгредієнтів. Обсяг рису слід вимірювати в сухому стані.

Томатний сік з селерою для схуднення

При приготуванні селери з томатним соком вам потрібно - нарізати селеру (1 кг), помідори (3 кг) і сіль.

За допомогою соковижималки потрібно вичавити сік з помідорів (або всунути їх у м’ясорубку, а потім формувати каву через сито). Отриманий сік необхідний для варіння. Селера потрібно помити, а потім нарізати невеликими скибочками. Потім наповніть його в казан і додайте сік, потім прокип’ятіть. Отриману масу струшують через сито і знову кип’ятять.

Дієта з томатним соком для схуднення

Томатний сік для схуднення можна використовувати в декількох різних дієтичних техніках.

  • під час сніданку необхідно з’їсти 1 варене яйце і випити його з несолодким чаєм або кавою;
  • на 2. Сніданок: споживану сирну масу (200 г) споживають і промивають склянкою томатного соку;
  • Обід: можна використовувати відварну курячу або індичану грудку (200 г), або помістити до простого рибного салату кілька овочів (наприклад, огірки, помідори, крім прянощів), заряджених лимонним соком;
  • для десерту підійдуть червоні ягоди (близько 150 г);
  • на вечерю слід пити настоянку з трав.

Протягом дня необхідно випивати 2 літри чистої води (вживати її потрібно без аерації).

Семиденна дієта. За один день можна випити максимум 1 літр соку. Надзвичайно важливо випивати по 1 склянці напою вранці та ввечері, а решту розтягувати на цілий день.

  • Перший день - крім соку, можна використовувати 6 картоплин (зварених у «мундирі»);
  • Наступного дня - без томатного соку - 0,5 кг сирого сиру;
  • 3 день - доповніть свій раціон фруктами (1 кг). Вони можуть бути чим завгодно, крім винограду та бананів;
  • 4. День - додатково 0,5 кг курячої грудки або індички (у вареному вигляді);
  • 5. День - дієта доповнюється сухофруктами (700 г), за винятком родзинок, бананів, а також інжиру;
  • 6 день - доповнений натуральним йогуртом (500 мл);
  • День 7 - 0,5 кг нежирної риби або варених грудок (курка або індичка - за бажанням).

Все це потрібно готувати без додавання солі та будь-яких спецій.

  • після сніданку 2 скибочки чорного хліба з сиром, 1 фрукт (крім винограду та бананів) та 1 склянка соку;
  • Обідня зона повинна містити 100 грамів нежирної вареної риби та рису, а також кілька овочів салату (помідори, огірки, перець та салат) та одну склянку томатного соку. На десерт є одне яблуко;
  • для середньої ранкової закуски потрібно випити більше склянок томатного соку;
  • Ви можете повечеряти рисовою кашкою (50 г) з тушкованим стейком з яловичини і додатково салатом з кількох овочів (як і в обід). Вечеря з яблучно-томатним соком.

Другий варіант двотижневої дієти:

  • за сніданком слідує печиво з скибочкою твердого сиру та додатково 2-3 сливи, 1-2 груші та разом із цим склянкою соку та тостів, присмачених вершковим маслом;
  • після сніданку йде нежирна риба, приготована на пару (100 г) і додатково овочевий салат (з попереднього варіанту дієти), який необхідно залити лимонним соком. Випийте вечерю зі склянкою соку. Десерт їсть зелене яблуко;
  • вечеря повинна бути приготовлена ​​або запечена у фользі з яловичини (100 г), а крім того, заправлена ​​сметанною морквою, салатом з капусти та соками.

Крім того, під час їжі потрібно пити багато рідини - зелений чай або очищену воду.

[1]