Опубліковано: 23.04.2015
Редаговано:

юнацтва

Ожирінням або надмірною вагою страждають понад 170 мільйонів дітей та молоді у світі. В даний час це одна з найсерйозніших проблем здоров’я 21 століття, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). Ця ситуація насторожує фахівців, оскільки молода людина з ожирінням, швидше за все, буде дорослим ожирінням і розвиватиме всі проблеми зі здоров’ям, які це тягне за собою.


Завдяки місії запобігання та підвищення обізнаності серед населення, доктор Гіль дель Аламо вважає важливим прищеплювати здоровим способам життя наших дітей простими порадами:

Намагайтеся якомога більше контролювати, щоб наші діти не їли самі або не дивилися телевізор. Сядьте поруч з ним, зробіть час їжі приємним для всієї родини і пам’ятайте, що ваша дитина буде їсти те, що ви їсте.

Збільште споживання фруктів, овочів, бобових та цільного зерна, вводячи більшість цих продуктів щодня. В ідеалі вони повинні мати овочі на обід і вечерю і щонайменше три шматки фруктів щодня.

Уникайте, якщо це можливо, продуктів з великою кількістю жиру або цукру, таких як промислова випічка, закуски або попередньо приготовані страви. Привчайте читати та аналізувати ярлики продуктів, які ви купуєте, оскільки жири та доданий цукор переважно в них. Надавайте пріоритет свіжим продуктам, таким як м’ясо та риба, і уникайте оброблених якомога більше.

Наші діти повинні замінювати безалкогольні напої водою, солодощі - бутербродами нежирною ковбасою, такою як індичка. Пам’ятайте, що кількість цукру, що застосовується до цих видів продуктів, дуже велика і може серйозно вплинути на здоров’я вашої дитини.

І останнє, але не менш важливе: змусіть наших дітей займатися спортом і не вести сидячий спосіб життя. Спробуйте мінімізувати час, проведений перед телевізором, за комп’ютерними і відеоіграми та прищеплювати будь-які фізичні навантаження та ігри на свіжому повітрі. Насолоджуйтесь вихідними з родиною та на свіжому повітрі.