профілактика

Після зимових місяців, коли наш організм вичерпався з усіх сил, у нас була дієта, бідніша на свіжі вітаміни, і ми боролися з екстремальними коливаннями температури, організм ослаб і пройшов важке випробування. Імунна система протистоїть натиску вірусів, що призводить до респіраторних захворювань, застуди та запалення. Позитивною новиною є те, що сонячне світло діє на нас як еліксир здоров’я, оскільки активізує перетворення вітаміну D, тим самим підтримуючи імунну систему та метаболізм кальцію.

Їжа як ліки
Зокрема, більш високе споживання вітамінів сприяє зміцненню та підтримці здоров’я. Їх можна знайти в різних видах овочів та фруктів, стравах з високим вмістом білка. На тарілці не повинно бути цитрусових (вітамін С), рослинних олій (вітамін Е) та природного бета-каротину. Тож навіть без наркотиків можна творити чудеса. Постачання свіжого ківі, шпинату, солодкої картоплі та моркви. Вони допомагають запобігти, але навіть якщо хвороба вже вразила вас. Підвищений прийом вітаміну С прискорює його перебіг. При ангіні використовують вітаміни D і E. Це жирна риба, оливкова олія, горіхи та авокадо, жовті та оранжеві фрукти та темне листя шпинату. У дітей дієта повинна містити багато білка, який утворює антитіла. Додайте свіжі фрукти та овочі пробіотиками до молочних продуктів. Вони є живими мікроорганізмами, які впливають на мікрофлору, що діє на слизову кишечника. Це важливий компонент імунної системи. Ферменти, що утворюються з вітамінами, також запобігають частому виникненню та рецидивам захворювань. Ви можете надсилати їх в організм іззовні у вигляді ферментативних добавок.

Активний у профілактиці захворювань
Фізична активність також сприяє очищенню організму від шкідливих речовин, що накопичилися в ньому. Прості вправи ще ефективніші при виконанні на свіжому повітрі. На додаток до занять спортом також підходить загартовування тіла.

Антистресовий режим
Якщо ви виключили з меню жирну їжу і замінили її свіжими закусками, також перегляньте свій питний режим. Замініть підсолоджені напої водою, бажано негазованою. Достатньо сну, відпочинку замість стресу та психічного самопочуття також важливі для здоров’я.

Складна система захисту організму (імунна система) активується, коли наше тіло атакують бактерії, віруси, паразити, грибки та грибки, хімічні токсини або радіація. Він може адаптуватися і визнавати власні функції.