Більші боки або в народі звані «складки» на боках турбують багатьох з нас, особливо зараз влітку. Багато хто також шукає способів якнайшвидше від них позбутися. Якщо це проблема для вас, спробуйте цей виклик.

якомога

Більші стегна або «складки» з боків турбують багатьох з нас, особливо зараз влітку. Багато хто також шукає способів якнайшвидше від них позбутися

Кажуть, що ширші та повні стегна є ознакою здорової та плідної жінки. Хоча сьогодні більшість чоловіків дотримуються тієї самої думки, і жінка крові та молока також набагато бажаніша для них у стегнах, ми, жінки, дивимося в дзеркала лише тоді, коли дивимося в дзеркало, від якого ми хотіли б позбутися з. Ось чому у нас є 7-денний виклик для того, щоб швидко і «безболісно» позбутися жиру на стегнах за допомогою цих підказок, щоб ви могли продемонструвати бажані вигини за тиждень.

1. Пийте воду, будьте обережні, щоб не содувати!

Звичайно, ми маємо на увазі чистий і бажано 2 з половиною літри на день. Гідратація - це ключ. Увага! Якщо ви хочете замінити чисту воду содою, майте на увазі, що сода містить або небажані цукри, або штучні підсолоджувачі.

2. До побачення з переробленою їжею та фаст-фудом

Вони повні натрію та цукру-рафінаду, які не приносять користі нашим сторонам. Фаст-фуд також неприпустимий під час цього 7-денного дзвінка. Краще готуйте самі і вибирайте здоровіші варіанти.

3. Три невеликі основні страви та дві-три закуски на день

Їжте основні страви розміром з кулак три рази на день і пригощайте себе закусками у вигляді фруктів, овочів, горіхів, пісного білка та нежирних молочних продуктів.

4. 3-хвилинні вправи на стегна щодня

Коригуючи свої харчові звички, ви маєте 50 відсотків шансів на успіх. Однак якщо ви залучаєте рух і правильно спрямовані вправи на стегна, то вам гарантовано цілих 100 відсотків.

ВІДЕО: Це відео покаже вам, як дістатися до більш привабливих сторін. Все, що вам потрібно - це 3 хвилини на день, які ви доповнюватимете дієтичними порадами вище, і ви виконаєте завдання, яке вам подобається.