Опубліковано Ліліаною Тотне Змінено більше 6 років тому

лікування

Подібна продуктивність

Лекції на тему "Профілактика та лікування депресії природними засобами" - Стенограма лекції:

1 Профілактика та лікування депресії природними засобами

2 Виникнення депресії в Угорщині
У списку найбільш шкідливих захворювань 3. 20% жінок, 10% чоловіків, 5% підлітків Часті самогубства, алкоголізм, куріння, збільшення споживання наркотиків, часті інфаркти Провідне місце в статистиці самогубств

3 Основні причини його формування:
Стрес як причина Загальне накопичення в сім'ї Песимістичне мислення Існує проблема з активністю нейромедіаторів Інші, наприклад, при чужих захворюваннях

4 Основні симптоми: Глибокий сум або порожнеча Апатія
Хвилювання або неспокій Порушення сну Вага/Розлади апетиту Відсутність уваги Надмірна провина або нікчемність Думки про самогубство Виснаження

5 Профілактика та лікування депресії
Правильне харчування про споживання вуглеводів Мозок потребує постійного рівня глюкози в крові, щоб функціонувати оптимально Клітковина компенсує коливання рівня цукру в крові Дієта з низьким вмістом білка та вуглеводами підвищує рівень серотоніну в мозку

6 Про споживання калорій
Низькокалорійна дієта покращує роботу мозку Психічна функція погіршується зі старінням На роботу мозку може впливати кількість споживаних калорій 15 років тому Більше споживання калорій прискорює розумовий спад

7 Про жири, омега-3, багата на омега-3 дієта може допомогти в лікуванні депресії найкраща лінолева кислота з рослинних джерел, рекомендована мінімальна добова доза споживання 9 г, рекомендована 1 ст. Л. Лляної олії 7520 мг

8 Вправа Покращує функцію лівої лобової частки порівняно з правою Регулярні фізичні вправи настільки ж ефективні, як і антидепресанти Збільшують вироблення серотоніну та норадреналіну в мозку Щонайменше 30 хвилин тричі на тиждень

9 Звіробій
Трави коріння валеріани Пасифлора Хміль звіробій - з іншими добавками не рекомендується

10 Позитивне мислення - «Веселий розум - хороший засіб; і сумна душа висушує кістки ». Напр. 17/22 - зменшує активність правої лобової частки "Ніщо не підвищує інтелект і не зміцнює інтелект в такій мірі, як вивчення Біблії". Елен Уайт

11 Резюме Правильне харчування, фізичні вправи, трави, позитивне мислення покращують розумові здібності! Наполегливість дуже важлива при використанні природних засобів!