випадіння

Профілактика опущення матки та перевиховання тазового дна

тазове дно Це сукупність м’язів і зв’язок, які закривають черевну порожнину або таз у нижній її частині. Його функція є утримувати органи ділянки: сечовий міхур, уретра, матка та піхву або простата та пряма кишка. Тому дуже важлива його правильна робота.

Ослаблене тазове дно може призвести до нетримання сечі, випадання, порушення статевої функції або болю в попереку.

Наш тазовий дно не є жорстким, це щось, що пристосовується до нашого руху та змін у позі. Крім того, він завжди робить це, зберігаючи адекватну напругу, щоб утримувати наші органи тазу. Ось чому, коли тазове дно слабшає, підтримувані ним органи опускаються вниз, змінюючи тим самим його функцію.

Розлад тазового дна

У нашому житті є кілька моментів, коли наше тазове дно може бути пошкоджене. Найбільш чіткими є: вагітність та пологи, хронічні запори, менопауза, певні спортивні практики Y ожиріння.

Проблеми

При виникненні дисфункції тазового дна виникають такі проблеми:

  • Нетримання сечі:
    • Сечовиділення: підтікання сечі
    • Анальний: неможливість утримати стілець або терміновість при дефекації.
    • Гази: неможливість контролю викиду газів.
  • Випадання: нутрощі більше не залишаються на місці, оскільки тазове дно їх більше не підтримує.
  • Відкрита вульва: що призводить до зменшення сексуального задоволення та збільшення ризику зараження.

Дисфункція тазового дна погіршує якість нашого життя та обмежує нашу автономність. Отже, це може вплинути на нашу роботу, психосоціальне, афективне та сексуальне середовище.

Перевиховання тазового дна

З цієї причини перевиховання тазового дна дуже важливо, щоб спробувати зберегти еластичність області. Причина, чому вам доводиться тренувати його, як це робиться з іншими м’язами нашого тіла.

Фізіотерапія допомагає підтримувати область у формі або відновити її, якщо ми її вже втратили. І це робиться за допомогою ручних технік або за допомогою електростимуляції.

Хоча дуже важливо супроводжувати лікування в клініці гіпопресивна гімнастика і з т. зв Вправи Кегеля. Дві ключові практики, які сам спеціалізований фізіотерапевт може навчити вас виконувати правильно.

Випадіння матки

Як ми і передбачали, опущення матки відбувається, коли м’язи та зв’язки тазового дна розтягуються та слабшають. З цієї причини вони перестають надавати належну підтримку, яка потрібна матці, і вона ковзає у піхву.

Це може вплинути на жінок будь-якого віку, хоча зазвичай це стосується жінок, які пережили менопаузу і які мали одне або кілька вагінальних пологів

Симптоми

Хоча легке опущення матки зазвичай не викликає симптомів, середнє або важке опущення може включати:

  • Відчуття тяжкості або дискомфорту в малому тазу.
  • Тканина, що виступає з піхви.
  • Нестриманість.
  • Статеві дисфункції.
  • Відчуття сидіння на маленькій кульці, що падає з піхви.

Ці симптоми можуть менше турбувати вранці та посилюватися протягом дня.

Профілактика опущення матки

Так само, як ми говорили про перевиховання тазового дна, профілактика опущення матки включає:

  • Регулярно виконуйте вправи Кегеля: особливо після народження дитини.
  • Уникайте підняття важких речей, і якщо ви це робите, піднімайте предмети правильно: використовуючи ноги замість спини або талії.
  • Лікування та запобігання запору: вживання великої кількості рідини та вживання їжі, багатої клітковиною.
  • Уникайте набору ваги.
  • Контролюйте кашель.

Цей тип простих практик, що проводяться постійно, допоможе захистити одну з найбільш забутих ділянок нашого тіла. Хоча саме фізіотерапевт може допомогти нам найбільше, крім встановлення вказівок щодо відновлення чи профілактики.

Якщо ви думаєте, що у вас можуть бути якісь зміни в тазовому дні або хочете дізнатися, як їх запобігти, не соромтеся звертатися до Fisio Nations або просити першої сесії.