кульки

➔ Масажери та пристосування для зміцнення тазового дна

Гарний догляд за тазовим дном і взагалі за промежиною дуже важливий. Цей набір м’язів дозволяє сходити у ванну або утриматися, коли ви не можете піти, а також допомагає утримувати статеві органи та органи травлення у належному місці. Тому життєво важливо, щоб він добре працював для забезпечення комфорту та міцного здоров’я.

Дійсно, дефект тазового дна (принаймні м’язи, що його складають) може дуже дратувати: втрата сечі, нетримання сечі всіх видів ... Але є рішення для подолання цих недоліків: електростимуляційні прилади, м’ячі гейш, вправи йоги або інші вправи тазового дна та гімнастика промежини - це рішення наших проблем.

7 найкращих масажерів тазового дна

Це список найкращих масажерів для тазового дна.

➔ Санація тазового дна за допомогою електростимуляції

У цьому регіоні є два варіанти масажу тазового дна та зміцнення м’язів, а це:

    Реалізація дзвінків «природні» вправи. сеанси електростимуляції які дозволяють зміцнити м’язи, не докладаючи зусиль. Саме ці імпульси змушують м’язи працювати.

Як випливає з назви, електростимуляція полягає у розміщенні електродів у певних точках тіла для їх електричного стимулювання. При нетриманні сечі пристрої для зміцнення тазового дна вводять у піхву або задній прохід, щоб стимулювати та тонізувати м’язи промежини. Сеанси повинні тривати близько 20 хвилин, 2 або 3 рази на тиждень.

Цей метод можна поєднати з біологічним зворотним зв’язком, щоб ви могли візуалізувати скорочення м’язів на екрані комп’ютера. Це дозволяє вам усвідомити механізм стимуляції промежини та мати можливість контролювати це краще в довгостроковій перспективі.

Перевага цієї методики полягає в тому, що вам не потрібно докладати особливих зусиль, але вона також має логічний недолік: оскільки тазові м’язи пасивно стимулюються, методика є дещо менш ефективною, ніж інші, при яких пацієнти активно скорочують очеревину.

➔ Вправи для зміцнення тазового дна

Дуже часто пропонують вправи Кегеля для вирішення проблеми ослаблення промежини. Цей метод Він існує з 1940-х років і названий на честь його творця, Кегель, американський гінеколог.

Мета вправи полягає в тонусі та зміцненні м’язів промежини щоб уникнути будь-яких проблем, пов’язаних з нетриманням сечі або іншими формами нетримання. Спочатку слід практикувати вправи на спині із зігнутими і злегка розведеними колінами. Як тільки вправи будуть засвоєні, Ви можете робити це сидячи, а потім стоячи.

Це передбачає скорочення м’язів промежини на 5-10 секунд, і під час сутички дихайте спокійно, перед розслабленням стільки ж часу. Цикл скорочення та розслаблення слід повторювати від 12 до 20 разів і виконувати 3 рази на день.

Ці вправи вони мають перевагу у швидкості, і ви можете робити це вдома. Щоб отримати результати, їх потрібно робити регулярно протягом декількох тижнів.

Половина пацієнтів повідомляє про зменшення симптомів приблизно на 50%, і 15% з них стають пацієнтами. Як правило, успіх реабілітації багато в чому залежить від мотивації пацієнтів.

Деякі інструменти можна використовувати як масажер тазового дна сприяти підвищенню обізнаності про скорочення м’язів, як вагінальні колбочки. Мета - утримати їх усередині піхви, скорочуючи промежину. У міру прогресування ви можете використовувати більш важкі колбочки, щоб сильніше тиснути на промежину.

Після закінчення реабілітації кульки гейш остаточно підтримують тонус промежини. Достатньо 1 або 2 сеансів по 15-30 хвилин на день.

➔ Що таке тазове дно?

Коли ви стикаєтеся з діагнозом, який вражає тазове дно, наприклад ендометріоз хвиля хронічний простатит, більшість чоловіків і жінок не підозрюють, що існують варіанти лікування, крім ліків та хірургічного втручання.

На жаль, багато постачальників медичних послуг також не знають, що таке консервативне лікування, як фізична терапія, може змінити асоційований біль з цими станами здоров'я.

Хоча багато лікарів наголошують на хворобі як на джерелі болю, фізіотерапевти навчають своїх пацієнтів про роль м’язи, фасції та мобільність органів може зіграти на ваші симптоми.

Тазове дно - це область трохи нижче стегон, де підтримує тазову кістку і крижі.

М'язи в цій області тіла підтримують органи малого тазу (сечовий міхур, матка або простата - подивіться на масажери простати тут - і прямо).

Для жінок група м’язів обертається навколо уретра, правильно та піхву.

➔ Що таке дисфункція тазового дна?

Дисфункція тазового дна відноситься до проблем, які виникають в тазовому дні м'язи слабкі, пошкоджені (якимось іншим чином) або занадто щільно.

➔ Як може допомогти масажна терапія?

Масажна терапія може бути корисною для широкого кола клієнтів, які ведуть різний спосіб життя. Щоб зрозуміти, як це може допомогти при дисфункції тазового дна, спочатку потрібно зрозуміти, що саме таке масажна терапія.

Ми описуємо це як фізичне лікування, яке передбачає використання Тиск, рух Y вібрація на тілі, щоб зняти напругу і сприяти загоєнню.

Це можна зробити вручну або з використанням механічні засоби та масажні прилади.

Масажна терапія, що використовується для розслаблення та відчуття доброго самопочуття, впливає на м’язову, нервову та кровоносну системи для оптимізації здоров’я всього тіла.

30-90 хвилин лікування полегшує або зменшує різноманітні болі такі як головний біль, мігрень, біль при спортивних травмах, загальне напруження м'язів, а також можуть бути використані для лікування тазових болів та дисфункціональних.

Якщо у вас є якісь проблеми в цьому регіоні або у вас діагностовано стан, при якому пов’язана дисфункція тазового дна, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем для отримання детальної інформації про найкращий курс дій у вашій ситуації.

➔ китайські кульки

Ви чули про тренувальні м’ячі тазового дна? Ви могли бачити їх у фільмі на 50 відтінків темніше, хоча їх використовували не з тією ж метою!

Поки вони можуть виглядати і звучати дещо залякує, Китайські кульки насправді мають ряд переваг для здоров’я.

Як випливає з назви, вони є призначений для зміцнення та підтяжки тазового дна - м’язи, що забезпечують основу опори для сечового міхура, матки та кишечника.

➔ Види китайських куль

Китайські кульки мають 2 різних ваги, кожен адаптований до іншого рівня фітнес тазового дна.

    Легкі м’ячі
    Це найпростіший м’яч і рекомендується початківцям, які ніколи раніше не застосовували цей вид тренування тазового дна. Почати це ідеально для більшості жінок легкий та помірний пролапс органів малого тазу (POP), новонароджені матері та жінки будь-якого віку, які хочуть поліпшити свої м’язи тазового дна, щоб запобігти та виправити нетримання сечі. М'ячі середньої ваги
    Вони є подвійними кулями і рекомендуються жінкам, які освоїли легкі. Дует підготує вас до життя, вільного від нетримання сечі. Вони можуть підходити не всім жінкам із пролапсом тазових органів (СОЗ).

Китайські кульки не рекомендується використовувати під час вагітності. Жінкам, які хочуть зміцнити м’язи тазового дна під час вагітності, рекомендуються різні.

➔ Як використовувати їх для міцності

Якщо ви починаєте з програми міцності тазового дна, почніть з найлегшої, тієї, що важить 42г.

Середня вага важить 84г, забезпечує підвищений опір і тому ідеально підходить для переходу до сильніших тренувань тазового дна.

Крок 1 ➔ ЗМІСТИТИ

Помістіть невелику кількість мастило на водній основі на м'ячі для комфорту та простоти введення. Силіконові мастила можуть розмити поверхню куль і їх краще уникати.

Крок 2 ➔ ВСТУП

Помістіть одну ногу на стілець, щоб вставити кульки. Вставте кульки так само, як ви вставили тампон, розмістивши м'яч у піхву з виведеною петлею з тіла для полегшення виведення. Нижній край повинен розташовуватися над м’язами тазового дна, приблизно на 2 см від піхви.

Крок 3 ➔ ВПРАВИ

Робіть вправи на тазове дно з вертикальним розташуванням м’ячів. Підніміть і підтягніть м’язи тазового дна, щоб він трохи піднімався всередині піхви. Потім знову опустіть тренажер, щоб відпочити та розслабити тазове дно.

Крок 4 ➔ ОБСЛУГОВУВАННЯ

Повторіть підйом і опускання протягом 3-10 секунд, 8-12 разів поспіль. Це повний комплекс вправ. Спробуйте повторити 3 набори вправ в 2-3 чергові дні тижня.

Як розумні кульки тонізують м’язи

Розумні кульки були спочатку розроблений як пристрій жіночого задоволення. Вони все ще використовуються для цієї мети жінками, які розміщують їх усередині піхви для стимуляції та збудження.

М'язи тазового дна можна зміцнити за допомогою вагінальні ваги, як підняття тягарів у спортзалі.

Розумні кульки можна використовувати як пристрій опору для зарядки м'язи тазового дна, коли кульки піднімаються, стискаються і опускаються у піхву. Це означає підняття та опускання м’ячів за допомогою вправ Кегеля для поліпшення міцності тазового дна.