поверніться до шматка багатої білками «справжньої» їжі, тож 3 страви з білка + овочі та 1 «справжня» їжа

Середня швидкість схуднення: 3 - 5 кг/місяць

profitiet

Показання: Продовження після стадії 1 АБО вступного етапу дієтичної програми для пацієнтів з незначною втратою ваги або хронічними захворюваннями.

  • Другий етап - неминуча частина програми схуднення PROFIDIET.
  • Простий і повністю безпечний. Важливо, що kв п’ять разів довше має триматися, як у попередньому розділі!
  • Враховуючи найперше вимірювання, це може зайняти багато тижнів або місяців, без будь-якого ризику для здоров’я, за умови, що ви дотримуєтеся порад нашого експерта.
  • На практиці можуть виникнути три ситуації:

    Етап 2 слідує за етапом 1
    Першим кроком є ​​повернення до “нормальної” їжі у формі заміни білкової їжі PROFIDIET на “справжню” їжу, тоді як гарнір все ще складається лише з овочів.

Етап 2 - це перехід від періоду на етапі 1.
Таким чином, наш фахівець може порекомендувати “відпочивати” пацієнтам, які хочуть схуднути порівняно великою вагою і перебувають на першій стадії протягом декількох тижнів, або пацієнтам, чий робочий чи приватний обов’язок не дозволяє їм залишатися етап 1 (весілля, відпустка, термінова відрядження тощо) .

  • Етап 2 - це вступна фаза режиму схуднення.
    У пацієнтів з хронічними захворюваннями, які потребують меншої ваги або приймають ліки, програму втрати ваги PROFIDIET розпочинають з 2 стадії.

    • ПРИКЛАД ТИПОВОГО ДНЯ ПРОФІДІЄТУ ПРОТЕІНДІЄТАС РОЗДІЛ 2

    • сніданок
      несолодкі напої (вода, слабший чорний чай, слабша кава або замінники кави), стевія для підсолоджування або підсолоджувачі для діабетиків
      + 1 білкова страва PROFIDIET

    обід
    1 «справжня» їжавибір зі списку або який вказаний нижче
    +дозволені сорти овочів вибір зі списку в розділі 1

    перекус о 16:00
    велика склянка мінеральної води або слабший чай
    1 білкова страва PROFIDIET

  • вечеря
    1 білкова страва PROFIDIET
    +дозволені сорти овочів

    • Також на етапі 2 застосовується те, що якщо ваша початкова вага більше 90 кг, ви можете їсти за один день плюс ще одна білкова їжа PROFIDIET.

    Важливе зауваження: Обід можна обміняти на вечерю, так що ви можете з’їсти білкову їжу на обід і “справжню” їжу на вечерю, або навпаки. Можна чергувати за бажанням.

    ДОЗВОЛЕНІ БІЛКИ ТВАРИН ТА РОСЛИНИ В РОЗДІЛАХ 2 І 3

    (Доза 150 г, якщо в дужках не вказано інше)

    • 1 БІО яйце (тверде або м’яке яйце)
    • Амур (100 г)
    • Свічка (100 г)
    • Лящ (100 г)
    • Лапошаль
    • Ягняча або овеча ніжка (100 г)
    • Куряча або качина печінка (100 г)
    • М'ясо курей, індиків або кроликів, без шкіри
    • Пісна або нежирна шинка (100 г)
    • Компо - коропоподібна риба (100 г)
    • Диявол
    • Морський окунь
    • Окунь (100 г)
    • Кварглі
    • Сом
    • Камбала
    • Лящ
    • Нарізні скибочки телятини (добре обсмажені) - 100 г.
    • Форель
    • Суші (100 г)
    • Тофу (натуральний, з водоростями, копчений…)
    • Автобус (100 г)
    • Тріска (100 г)
    • Вугор (100 г)
    • Акула

    Розділи 2 і 3 виключають усі види жирного м’яса (лосось, тунець, скумбрія, щука, короп, морепродукти, свинина, яловичина, качка тощо).

    Ви можете використовувати всі види спецій, лимонний сік, сушену цибулю або часник та оцет, щоб ароматизувати його згодом.
    Не забувайте зберігати достатню кількість засолу!

    Також не забувайте про прийом мінеральних речовин та добавок, рекомендованих нашим експертом!

    На додаток до цього важливим є також регулярне вживання рідини.

    НАША КОНСУЛЬТАЦІЯ: На цьому етапі рекомендується регулярне м'ясо риби споживання! Варто дотримуватися наступного правила: чим легше рибне м’ясо в сирому стані, тим воно сприятливішим і засвоюванішим для організму. Дослідіть світ тофу, відвідайте вегетаріанський ресторан!

    ПРИГОТУВАННЯ “СТРАХОВИХ” БЛЮД

    • Найкращий спосіб приготування м’яса - це маринування.
    • Ми можемо смажити справжню їжу (м’ясо, тофу тощо) на сковороді з кількома краплями олії доброї якості.

    КЛАСИФІКАЦІЯ БІЛКОВИХ СЛІЗ У ДІЄТІ

    Скибочки білка PROFIDIET слід дуже обережно включати в раціон, щоб замінити білкова їжа PROFIDIET переважно в 2-й половині етапу 2 (за винятком скибочок, які можна споживати з етапу 1).

    КОЛИ ПОЧАТИ ФІЗИЧНУ ДІЯЛЬНІСТЬ?

    З другої половини другого етапу, так з того моменту, що шматочки білка були включені в раціон. Необхідно поєднувати програму білкової дієти PROFIDIET із регулярними фізичними вправами (принаймні 1 годину 2-3 рази на тиждень). Рекомендуються такі типи рухів: біг, їзда на велосипеді (спінінг), пілатес, плавання, гімнастика та подібні випадкові види спорту. В основному рекомендується т. Зв. всі види аеробних рухів, тобто рухів, при яких ви потієте і задихаєтесь.