Хто ще може бути досвідченішим та впевненішим у тілі бікіні, ніж топ-модель, яка завжди повинна виглядати бомбозахищеною, особливо якщо ви готуєтесь до фотосесії, де вам доведеться позувати в ледь покриваючому текстилі.
З цієї нагоди американська модель Емілі ДіДонато розробила дієту, показану в наступному відео, яке вона запише за тиждень до фотосесії. У цьому він в основному прагне досягти балансу між білками та вуглеводами, що є необхідною умовою успішної та здорової дієти, що не дотримується посту.
Правда, лише їжу складають овочі, фрукти та риба, але її навіть можна персоналізувати та контрабандно вкласти в більше овочів або курки.
Сніданок
Після тренування ви починаєте перший прийом їжі протягом дня із смузі, використовуючи змішаний салат, чорницю, білковий порошок, дрібнозернисту вівсяну кашу та мигдальне молоко. Як би просто це не звучало, воно так само годує і багате корисними вуглеводами та білками.
Основою також є змішаний салат, приготований з мускусом - або попередньо обсмаженою солодкою картоплею - паровою брюссельською капустою, насінням гарбуза, оливковою олією та лимонним соком. Цікаво, що він також смажить окремий яєчний білок, щоб посипати салат, але можна використовувати навіть ціле яйце.
Перекус
Тунець з гірчицею, паровою брокколі та морквою. За словами Емілі, овочі зеленого кольору ідеально насичені, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб залишитися голодними. Якщо вони вдень зголодніють, вони їдять фундук, яблука - або будь-які фрукти.
Вечеря
Піч - запечений лосось, заправлений оливковою олією, сіллю і лимонним соком. Після запікання протягом 15 хвилин подавайте до солодкої картоплі, мускусу та парової брюссельської капусти. До речі, солодка картопля також дуже ситна, повна дорогоцінного для шкіри бета-каротину і навіть смачна. Але, якщо всього цього було недостатньо, Емілі також їсть морозиво як солодке, оскільки невелика винагорода вкладається навіть у найсуворішу дієту.!
Вибране зображення: Getty Images.
- Поділитися: