Зміни звичок проти дієти

Хвороби, низький рівень енергії, погана концентрація уваги, сонливість після їжі, погана працездатність, пригнічений настрій ... Все це рясніє сучасним суспільством, що відзначається швидким темпом життя, довгим робочим часом, високим рівнем стресу тощо. і для схуднення потрібно більше, ніж проста пунктуальна дієта.

Крім того, слово "дієта" неправильно використовується для позначення, як правило, суворої дієти, і воно пов'язане з низкою негативних відтінків, таких як: заборона, відсутність, страждання ... "Дієта" стає, переважна більшість час, у пеклі, де люди хочуть якнайшвидше вийти, щоб з’їсти знову, як раніше.

Однак зміна харчових звичок передбачає щось глибше. Це передбачає обізнаність, відповідальність, продовольчу освіту, план дій щодо змін, довгострокові зобов’язання, значення здоров’я як драйвера та наслідки втрати ваги.

Але ... Як усвідомити і почати? Як ви бачите далі короткострокової мети та застосовуєте підхід на все життя? Як ви долаєте величезні спокуси «схуднути без зусиль» і практикуєте самодисципліну? Як подолати обмежувальні переконання, які бойкотують нас кожного разу, коли ми намагаємось піклуватися про себе? Як змінити "Я починаю в понеділок" на "Я починаю зараз"?

Коучинг з питань харчування, допомагаючи змінити звички

С.Р.Кові у своїй книзі "7 звичок високоефективних людей" сказав, що для придбання звички необхідно надати злиття цих 3 факторів:

  • Що людина має знання про те, що має змінитися
  • Хто хоче це змінити і має достатньо мотивації
  • Хто знає, як це зробити

програми

* Графік взято з: 7 звичок високоефективних людей. S.R.Covey, Paidós, pag, 60.

Коучинг з питань харчування охоплює ці 3 напрямки:

1. Це усвідомлює нам свою некомпетентність, те, що ми повинні змінити, щоб покращити якість нашого життя. Усвідомлення наших напрямків вдосконалення - це перший крок у ефективному процесі поведінкового навчання.

2. Це допомагає нам підвищити мотивацію та бажання бажати змін, виявляючи власні ресурси та сили. Крім того, це допомагає нам знайти „чому” нашої мети, і що вона переходить від числової до вагової, до якої варто прагнути.

3. Фокус на дії, зміна поведінки і як це зробити на практиці.

Минулі публікації, пов’язані з цією темою, такі як „Тренінг з питань харчування чи поради щодо їжі та харчування"(Http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/tendades/2011/04/19/200156.php), серед іншого, говорять про те, що" завдяки тренінгам з питань харчування можна вдосконалити харчові звички ". Також у статті "Тренінг з питань харчування та ожиріння ¡Дотримання ” (http://comeronocomer.es/la-carta/coaching-nutricional-y-obesidad-adherencia) говорять про вплив тренінгу з харчування на дотримання "планів харчування та фізичної активності".

Правильно, дієтологічний коучінг - це тренінг, який, не пропонуючи проповідей та не пропонуючи обмежувальних рекомендацій щодо їжі, зосереджується на тому, щоб допомогти людям позбутися невідповідних звичок, створюючи нові звички, які замінюють колишні.

Тобто важливо мати на увазі, що для поведінки у галузі охорони здоров’я перетворіть це в звичку, потрібно близько 3 місяці часу, час тренувань та свідомих зусиль.

Але що саме таке коучинг з питань харчування?

«Коучинг полягає у розкритті потенціалу людини максимізувати свої результати. Йдеться про те, щоб допомогти йому вчитися, а не навчити його ". Тім Галлвей, автор книги "Внутрішня гра в теніс"

Тренінг з питань харчування - це промоутер дій у галузі охорони здоров’я, генератор дій, орієнтованих на результат. Вона зосереджена на допомозі людям усвідомити, взяти на себе відповідальність, досягти своїх цілей, пов’язаних з їжею та здоров’ям, в контексті задоволеності, емоційної рівноваги та здорового способу життя.

Це процес трансформації відкриттів, самопізнання та розвитку особистості за допомогою їжі.

Як може тренер з питань харчування допомогти в компанії?

В рамках цього процесу спеціалізований тренер з питань харчування допоможе працівникам поліпшити свою вагу, свій раціон, якість життя та досягти психофізичного благополуччя, яке дозволить їм мати повноцінне та міцне здоров’я.

Все це не досягається шляхом вказівки їм, що робити, або надання їм «дієти», якої вони повинні дотримуватися, а досягається шляхом навчання певної тривалості (тієї, яка потрібна для зміни звички), за допомогою якої вони вчаться нести відповідальність, дати собі звіт про свої сильні сторони та напрямки для вдосконалення, подолати перешкоди, знайти альтернативи, визначити, фрагментувати та обмежити цілі. Крім того, заохочуючи їх руйнувати самообмежувальні бар’єри, розробляти план дій, підвищуючи свої навички та ресурси, для досягнення очікуваних цілей самостійно.

Груповий тренінг з питань харчування у компанії: СИЛА ОБОВ'ЯЗКУ

Групова робота підвищує ефективність тренінгів з питань харчування завдяки довірі, взаєморозумінню та синергії, яка створюється між членами.

Але перш за все для прихильність. Дослідження показали, що зобов'язання, які приймаються публічно, виконуються з більшою ймовірністю, ніж ті, які хтось бере перед собою. Членам групи надто незручно висловлюватись перед своїми колегами та тренером, що вони не внесли змін чи дій, до яких вони зобов’язались.

Тому це прекрасний спосіб для працівників ефективно змінити свої харчові звички і, як наслідок, бути здоровішим, щасливішим, активнішим, продуктивнішим, краще концентруватися і уникати 80% захворювань.

Крім того, одна і та ж компанія може бути ідеальним місцем, де під проводом спеціалізованого тренера можуть проводитись групові тренінги з питань харчування. Таким чином, крім досягнення вражаючих і довготривалих результатів у галузі охорони здоров’я, між працівниками, які стежать за процесом, також може бути створений великий зв’язок,

Програми для вдосконалення звичок у компанії за допомогою коучингу з питань харчування

Враховуючи все це, пропоную вам програми вдосконалення звичок із зірковим інгредієнтом групи Nutritional Coaching для компаній, які хочуть допомогти своїм працівникам ефективно та довгостроково змінювати свої звички до здоров’я.