Більшість людей, які регулярно не відвідують спортзал, говорять про це місце не дуже позитивно, кажуть, що це нудно і нецікаво. Але ті, хто піклується про своє здоров’я, ті, хто живе в ньому, люблять і поклоняються цьому місцю. Останній справедливо приписують Х'ю Джекману, який буквально не виходить зі спортзалу, щоб отримати той вигляд, який хоче, перед тим, як знімати новий блокбастер. Якщо порівняти його фізичну форму у 2000 році ("Люди Ікс") з нинішньою ("Росомаха: Безсмертний"), результат просто вражає. У чому причина успіху голлівудської зірки та її вражаючого фізичного стану?

прогресивні

Все в одній пляшці

Навчання Х'ю Джекмана не обмежується правильними та ефективними вправами (трохи пізніше). Однією з головних умов досягнення такого результату є правильне харчування. Х'ю її 6 разів на день. З кожним прийомом їжі з’являються курячі грудки, які, як каже зірка, «штовхають» останні сили. Протягом усього дня Х'ю Джекман п'є багато води та соку. Крім того, час від часу він практикує регулярне голодування, суть якого полягає у 16-годинному швидкому та 8-годинному «вікні» їжі.

Тренування Х'ю Джекмана та його дієта були покращені за допомогою поради його друга - Дуейна Джонсона, про якого варто згадати, нещодавно також підняв м’язову масу.

Тому харчування - одна з основних частин побудови красивого тіла. Ну, другою за важливістю деталлю є самі тренінги Х'ю Джекмана, які поділяються на 4-денний спліт.

Вправи на груди і трицепс виконуються в перший день, а ноги накачують у вівторок. Середа - вихідний день, за який Х’ю набирається сил та м’язів. Четвер складається з вправ на спину і біцепсів, а в п’ятницю накачуються плечі.

Кожен робочий день складається з однієї базової вправи для обраної групи м’язів та трьох ізольованих. Тому навчальна програма Х'ю Джекмана включає навантаження на всі групи м’язів з рівномірним розподілом протягом тижня.

Всі вправи виконуються на надмножині. На все це потрібно півтори години, але він також включає 10-хвилинну розминку та 20-хвилинну розминку.

Можна сказати, що тренінги Х'ю Джекмана йдуть неймовірно швидкими темпами з максимально можливою інтенсивністю.

На вихідних голлівудський актор присвячує вільний час йозі, щоб повністю відновити свої сили та тіло.

Основні вправи в програмі тренувань включали жим лежачи, присідання, армійський жим і підйом гантелей для біцепса.

В якості ізоляційних вправ вони виконували різноманітні атаки, махи, рухи та рухи.

Сьогодні актор важить 100 кг, і на його тілі немає ні краплі зайвого жиру. У чудовому фізичному стані Х'ю може переконатись на власні очі переглядом фільму за його участю під назвою "Росомаха: Безсмертний".

Краса персонажа - одна з багатьох переваг, які має Х'ю Джекман. Тренування, як стверджує зірка, базується на тому, що відбувається в свідомості людини, до чого вона готова і на що здатна.