Їсти на сніданок кіноа з яблуком та корицею - справжній делікатес що ви повинні відкрити. Ви не тільки отримаєте від цього задоволення, але і ваше тіло помітить великі переваги.
Правда полягає в тому, що дивно, як можна готувати лободу. Він настільки універсальний, як і потужний, коли йдеться про турботу про наше здоров’я, і майже не споживає калорій, що є головним.
Не можна забувати і про те, що «це модна їжа», що вона є практично у всіх веганських дієтах і що ми можемо готувати її як для солодких, так і для солених страв.
Однак сьогодні в нашому просторі ми хочемо піти трохи далі. Ми хочемо запропонувати, щоб з сьогоднішнього дня вам снідали лобода з яблуком та корицею. Вам сподобається це і, через тижні ви помітите великі зміни.
Ми пояснимо вам це нижче.
Переваги прийому лободи, яблука та кориці
Що ти зазвичай снідаєш? Якщо ви один з тих, хто виходить з дому за кавою та класичною промисловою випічкою, настав час змінити свій розпорядок дня.
Ми впевнені, що ви вже знаєте, що сніданок - це, можливо, найважливіший прийом їжі протягом дня. Однак статистика Статистичного інституту досліджень мозку (США) говорить нам, що, наприклад, у США значна частина населення не надає йому того значення, яке вона заслуговує.
Нам потрібно починати день з хорошого запасу енергії. Настільки, що ми не повинні виключати зі свого сніданку білки і навіть ненасичені жири.
Не можна забувати, що органом, який потребує найбільше енергії в цей час доби, є мозок.
Тож не соромтесь: ця здорова комбінація - успіх. Візьміть до відома все, що вона може зробити для вас.
Кіноа у сніданок
Кіноа - це вже одна з найпопулярніших страв у світі. Він не містить глютену, забезпечує нам велику кількість білків і є однією з небагатьох продуктів рослинного походження, що містить дев’ять незамінних амінокислот.
- Він також багатий клітковиною, магнієм, вітамінами групи В, залізом, калієм, кальцієм, фосфором, вітаміном Е та різними дуже корисними антиоксидантами.
- Якщо ми добре підбираємо продукти, з якими його можна поєднувати, це, без сумніву, може бути найкращою їжею для сніданку.
- Зі 100 грамів лободи ми отримуємо близько 27 грамів клітковини. Ми зможемо боротися із запорами.
- В той самий час, лобода чудово підходить для схуднення. Цей сніданок на основі лободи з яблуком та корицею насичує, ми контролюємо рівень цукру в крові і заважаємо їсти між прийомами їжі.
Яблука, ідеально підходять для першого прийому їжі протягом дня
Якщо ви поєднуєте лободу з яблуками, ви подбаєте про своє серце. Ви можете вибрати зелені, червоні яблука ... З того сорту, який ви хочете. Всі вони допоможуть вам запобігти атеросклерозу. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Університетом штату Каліфорнія, яке також додає більше доказів, які ми побачимо нижче.
Один з них полягає в тому, що з цим сніданком ми можемо запобігати як діабету, так і ризику інсульту. Ми також контролюватимемо рівень цукру і отримуватимемо хороший запас енергії.
Отже, якщо ви належите до тих людей, яким трохи нудно снідати один шматочок фрукта, вам сподобається цей варіант.
Це чудова ідея також для дітей та людей похилого віку, адже яблука, без сумніву, є одним з найкращих продуктів для гарного сніданку.
Кориця, суть здоров’я
У вас високий рівень холестерину? У вас рівень цукру в крові трохи високий? Тоді спробуйте додати щіпку кориці до здорової комбінації яблука та лободи.
Ще одна причина, чому ми повинні додавати корицю до сніданку, - це тому, що ми покращимо наше травлення. Ми будемо контролювати свій апетит до їжі, і навіть, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Савеєта (Індія), нам буде легше схуднути.
Також ми не можемо забути, що кориця надає нашим рецептам сенсаційного смаку.
Як приготувати сніданок з яблучної кориці з кіноа
Як ми завжди вказуємо у своєму просторі, не соромтесь завжди шукайте органічну їжу.
У випадку з кіноа та яблуками це буде дуже важливо, оскільки таким чином ми переконуємось, що їх природні чесноти є ідеальними.
Зверніть увагу на необхідні нам інгредієнти:
Інгредієнти
- ½ чашка вареної лободи (100 грам)
- 1 склянка вівсяного напою (200 мл)
- 1 яблуко
- Чайна ложка кориці (5 г)
- Чайна ложка меду (7,5 г)
Підготовка
- Почнемо з того, що добре помиємо яблуко, а потім очистимо його від шкірки, поріжемо і видалимо центральне насіння.
- Далі ми продовжимо його подрібнювати за допомогою блендера.
- Скажу вам, що ви можете просто нарізати його на більш тонкі шматочки або пюрерувати яблуко. Як вам найбільше подобається.
- Наступний крок також простий. У миску ми додамо тепле вівсяне молоко, разом з подрібненим яблуком, чайною ложкою кориці та іншого меду.
- Добре перемішайте, поки не отримаєте однорідну комбінацію і привабливий. Його легко приготувати і дуже швидко, якщо у вас вже готується лобода.
Не соромтеся спробувати і включіть цей рецепт у свій сніданок двічі на тиждень. Ви побачите, наскільки вам це добре підходить.