працювати

Напевно ви вже чули про VO2max, анаеробний поріг, жировий обмін тощо, тощо. І, можливо, ви сказали, що марно з цим взагалі мати справу. Ми зробили всю можливу діагностику з інтерпретацією результатів у METFLEX Žilina, і ми переконані, що це має велике значення.

Для чого добре знати ці цінності?

У вас можуть бути різні причини, для бігунів, мабуть, найкорисніше використовувати результати для поліпшення тренувального процесу і, зрештою, вашої продуктивності. Але давайте це зрозуміємо straight

Важливі цінності, які допоможуть вам стати кращим бігуном

Стан організму

  • % жиру та м’язів
  • вісцеральний жир
  • базальний обмін речовин

Ефективним способом зменшення% жиру в організмі є кардіотренування перед сніданком. На ранковому тренуванні ви будете спалювати більше накопиченого жиру в організмі і одночасно підвищувати рівень мінімального ступеня метаболічної активності (базальний обмін).

Ви також можете збільшити базальний обмін, збільшуючи м’язову масу (м’язи споживають калорії), зменшуючи вісцеральний жир, достатню кількість води в організмі (вимірюється вами в METFLEX) і, звичайно, регулярні фізичні вправи (чергуйте кардіо з посиленням…).

Значення навантаження

  • Швидкість VO2max/імпульсна VO2max
  • Швидкість ANP/імпульс ANP
  • Тренувальні смуги - пульс/швидкість

Сучасні методи тренування використовують тіло для тренувань на різних рівнях інтенсивності бігу. Але які з них вам підходять, можна оцінити або виміряти, якщо ви хочете отримати точні значення. На їх основі ви точно будете знати, яку інтенсивність (або висоту частоти імпульсів, або темп/швидкість бігу) вам слід тренувати, якщо ви хочете ефективно тренуватися. Якщо ви їх знаєте, ви можете легше використовувати різні плани тренувань, інакше ваш тренер не буде "намацати" при визначенні зон тренувань. І це велика допомога.

Тренування метаболізму

  • Спалювання жиру 100% - пульс/швидкість
  • МАКС. Спалювання жиру - пульс/швидкість

Кажуть, що потрібно бігати повільно, якщо ви хочете схуднути. Добре, але як повільно це "повільно". Ви більше не оцінюватимете, але METFLEX точно виміряє саме вам. Ви отримаєте інформацію про те, на якій швидкості/частоті імпульсів ви спалюєте лише жири, або з якою інтенсивністю ви спалюєте максимум жирів. Одночасно вони порадить вам, як поліпшити співвідношення споживання жиру та цукру.

І ми вибрали лише декілька значень, які ви отримаєте для діагностики. Існує набагато більше, ви також будете використовувати це залежно від того, що вас конкретно цікавить, і до якого рівня деталізації.

Що ви знайдете в METFLEX Žilina?

  • Спіроергометрія та спірометрія у стані спокою
  • Діагностика стану організму за допомогою Внутрішнього сканування
  • Вимірювання стану судин та стійкості до стресів
  • Оцінка ефективності метаболізму
  • Плани тренувань та харчування
  • Поради щодо здорового харчування
Пояснення:

Базальний обмін речовин - значення, яке виражає, скільки калорій спалює ваше тіло на день, якщо ви навіть не рухалися. Збільшуючи його, організм швидше спалює отримані калорії.
Вісцеральний жир - жир, який зберігається всередині живота на таких життєво важливих органах, як печінка, серце тощо. Це обтяжує їх і негативно впливає на їх функції. Це дуже небезпечно для життя.